emailvision.org

Ходити босоніж багато хто починає забувати, хоча наші предки робили це постійно. З плином часу багато людей почали носити взуття різних форм. Однак чи знаєте ви, що, ходячи босоніж, ви можете відчути різні переваги, яких ви не отримаєте, якщо будете ходити у взутті чи босоніжках? Звичайно, у цьому є свої плюси і мінуси, хтось каже, що переваги цієї діяльності переважують недоліки, але хтось каже навпаки. Щоб дізнатися правду, давайте розглянемо плюси і мінуси ходьби босоніж нижче.

Переваги ходьби босоніж

1. Поліпшити кровообіг

RunBare стверджує, що, ходячи босоніж, ви будете використовувати додаткові м’язи ваших стоп і ніг, щоб допомогти збалансувати своє тіло та надсилати повідомлення своєму мозку. Завдяки використанню додаткових м’язів, а також фізичних вправ, приплив крові до ніг посилиться.

2. Зменшити запалення

RunBare також стверджує, що вільні радикали, які відповідають за запалення, можуть бути зменшені за допомогою процесу. землі . Цей процес просто виконується шляхом ходьби босоніж і дозволяє вашому тілу, яке несе позитивні іони у вільних радикалах, торкатися землі, на якій є негативні іони, які корисні для організму.

3. Поліпшити якість сну

Ходьба, безпосередньо торкаючись землі, може призвести до проникнення негативних іонів в організм. Негативні іони можуть допомогти вам покращити якість сну. Крім того, ходьба босоніж також може збалансувати циркадний ритм, щоб забезпечити хорошу обізнаність під час неспання. Отже, ходьба босоніж може змусити ваше тіло працювати як природне нагадування про час сну та пробудження.

4. Забезпечити безкоштовну рефлексотерапію

Lallous' Lab стверджує, що ходьба по нерівних поверхнях може стимулювати різні ділянки підошви ніг, тому вона може діяти як безкоштовний сеанс масажу. У Китаї є багато рефлексотерапевтичних стежок, доріжки засипані гладким камінням, щоб люди могли ходити босоніж.

5. Знижує ризик серцевих захворювань

Дослідження, опубліковане в Журнал альтернативної та комплементарної медицини заявити, що землі може зменшити згортання крові та згортання еритроцитів, що є основним фактором серцево-судинних захворювань.

6. Поліпшити загальну поставу тіла та рівновагу

згідно з Медичний щоденник, ходьба босоніж може змусити тіло тренуватися і зміцнювати дрібні м’язи ніг. Мозок вчиться звертати увагу на сигнали, що посилаються від ніг, тим самим покращуючи поставу та рівновагу. Фундація здоров'я в умовах старіння каже, що вивчення ходьби по скелях може допомогти літнім людям покращити рівновагу та силу.

7. Покращує загальну фізичну форму

Те ж дослідження показало, що літні люди, які ходили по каменях, знижували кров’яний тиск, покращували рівновагу та покращували загальну фізичну форму порівняно з літніми людьми, які просто ходили.

Недоліки ходьби босоніж

Питаннями щодо безпеки ходьби босоніж займалися професійні лікарі, і відповідь залежить від наступного:

• Багато ортопедів вважають, що проблема номер один при ходьбі без взуття - це відсутність опори для ніг, і що це спричинить різноманітні проблеми зі стопою.
• Лікарів турбує можливість проникнення бактерій, грибкових інфекцій, вірусів через босоніж.
• Можливість появи підошовних бородавок і вірусних інфекцій частіше зустрічається на брудних поверхнях. Микоз стопи та грибкові інфекції також поширені в роздягальнях та інших вологих поверхнях.
• Ще одне занепокоєння — це можливість наступити на розбите скло або нігті, що може спричинити інфекцію правця.
• Можливість зараження анкілостом також може виникнути, коли ноги безпосередньо контактують з відходами тваринного походження, які зазвичай містяться в піску і траві.

З наведеної вище інформації можна зробити висновок, що ходьба босоніж дійсно має деякі негативні сторони. Але з іншого боку, ходити босоніж має безліч переваг для організму. Щоб ви не піддалися негативному впливу ходьби босоніж, уникайте гострих предметів на поверхнях та інших небезпечних предметів. Крім того, щодня ходіть по 5 хвилин, щоб організм став здоровим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Біг чи ходьба: що краще?
• Поради щодо повторного бігу після тривалої зупинки
• Біг на свіжому повітрі проти бігу на біговій доріжці: що краще?