emailvision.org

Вступаючи у вік малюків (1-5 років), ваша дитина вже може харчуватися по сімейному меню вдома. Йому більше не потрібні текстури пюре або дитяче печиво. Завдяки цій умові батькам дуже легко подавати страви по меню, оскільки вони виконують лише один процес приготування. Незважаючи на це, є кілька речей, які необхідно враховувати при забезпеченні та типах здорової їжі для малюків, щоб вони відповідали харчуванню та харчуванню малюків. Ось пояснення.

Вибір здорового харчування для малюків

Вибір їжі для дітей віком від 1 року стає дедалі різноманітнішим і може відповідати меню дорослого, ви повинні бути обережними у виборі. Необхідно стежити за харчуванням вашої дитини, щоб його організм отримував збалансоване харчування та харчування для росту та розвитку дитини.

Kids Health каже, що потреби малюків у харчуванні залежать від їхнього віку, часто виконуваних видів діяльності та розміру тіла малюка. Однак в ідеалі малюкам потрібно 1000-1400 калорій на день.

Наступну таблицю можна використовувати як довідник при годуванні малюків, щоб збільшити зріст і вагу дитини.

Як щодо дитини 1 року? Як цитує Kids Health, вік 1-2 років є перехідним періодом для дітей, щоб навчитися розпізнавати продукти з новими смаками та текстурами.

Для малюків 1-2 років в якості орієнтира можна використовувати таблицю для дітей віком від 2 років. Однак робіть це повільно, враховуючи, що це все ще перехідний період, і ваш малюк може бути здивований новими продуктами.

Наприклад, ви віднімаєте дозу та порцію їжі з вікової таблиці на 2 роки вище.

Нижче наведено список продуктів, які підходять для харчування малюків:

Овочі та фрукти

Не секрет, що овочі та фрукти – це продукти, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною для малюків. Важливо якомога раніше знайомити малюків з різноманітними овочами та фруктами, щоб уникнути відхилень у розвитку дітей.

Будь то свіжі, заморожені, консервовані або сушені фрукти та овочі. Подбайте про те, щоб овочі та фрукти завжди були частиною меню на обідньому столі.

Кожен овоч і фрукт містить різні вітаміни і мінерали. Отже, чим різноманітніше овочеву та фруктову їжу споживають малюки, тим краще для їхнього росту.

Однак не хвилюйтеся, якщо вони хочуть їсти лише один або два види овочів, оскільки вони все ще знаходяться на стадії введення.

Можна давати малюкові меню харчування у вигляді овочів і фруктів регулярно невеликими порціями, щоб діти навчилися любити смак. Зробіть овочі цікавим меню, наприклад, овочі в прозорому супі, або приготуйте супи.

Вуглеводна їжа

Вуглеводна їжа містить енергію, поживні речовини та клітковину, які корисні для малюків. Діти зазвичай люблять цей тип їжі, починаючи від хліба або каш, картоплі або солодкої картоплі, рису і закінчуючи макаронами.

Ви також можете давати малюкам їжу з цільного зерна ( цільного зерна ), як-от цільнозерновий хліб, макарони та коричневий рис. Однак це меню не рекомендується дітям до двох років.

Причина в тому, що насіння пшениці зробить ваш малюк швидше наситим, перш ніж він зможе отримати необхідні калорії та поживні речовини.

Коли вам виповниться два роки, ви можете поступово вводити більше цільнозернових продуктів відповідно до графіка харчування вашого малюка.

Молоко та продукти його переробки

Свіже молоко та інші молочні продукти з високим вмістом жиру є основними джерелами кальцію для малюків. Він служить для підтримки росту і здоров'я кісток і зубів.

Молоко для малюків також багате вітаміном А, який допомагає організму боротися з інфекцією і необхідний для здоров’я шкіри та очей.

Враховуючи, що малюки – це діти вікової групи 1-5 років, можна замінити грудне молоко або суміш УВТ молоком.

Цитую зі сторінки NHS, ви можете спробувати давати UHT молока до 350 мл щодня. Але якщо ваш малюк виглядає неапетитно, його можна замінити їжею з молоком, наприклад, сиром і йогуртом, щоб зберегти харчування малюків.

Крім того, стежте за випорожненнями вашої дитини, незалежно від того, чи є проблеми з молоком, яке ви даєте. Натомість у деяких дітей може виникнути алергія на коров’яче молоко

Крім молока, сир також відіграє важливу роль для здоров’я малюків, оскільки містить кальцій, білок і вітамін А.

Незважаючи на те, що ваша дитина досягла віку 1-5 років, сир, який споживається, все ще пройшов процес пастеризації. Якщо ні, ваш малюк може піддатися впливу бактерій, які називаються лістерії, і погіршити його здоров’я.

М’ясо, риба, яйця, горіхи та інші джерела білка

Діти потребують високого споживання білка і заліза в період їх зростання. Намагайтеся знайомити малюків з їжею з високим вмістом білка хоча б одну порцію на день.

М’ясо, риба, яйця, цільні зерна (наприклад, зелена квасоля і горох) і продукти з переробленого зерна (наприклад, тофу, темпе) є хорошими джерелами білка і заліза.

Важливо пам’ятати, що не припиняйте давати дитині рибу з високим вмістом жиру, оскільки користь значно перевищить ризики для здоров’я. Це, звичайно, до тих пір, поки вони не споживають більше рекомендованої кількості.

Види корисних перекусів для малюків

Вибрати корисні закуски або перекуси для малюків непросто. Ваш малюк схильний вибирати солодку їжу, і якщо її споживати занадто багато, це може підвищити рівень цукру.

Як цитує NHS, вживання солодких напоїв може викликати проблеми з зубами, збільшити ризик діабету та ожиріння. Потрібно примушувати малюка пити воду щодня.

Щоб замінити нездорові закуски, є кілька корисних і смачних варіантів перекусів, які можна спробувати для малюків, наприклад:

• Нарізати фрукти
• Смажений банан з тертим сиром
• Хліб зі шматочком сиру і яловичим фаршем
• Зернові, змішані з молоком UHT
• Печиво з низьким вмістом цукру
• сир
• Пудинг

Як щодо напою? Малюкам від 1 року можна запропонувати напій у дитячій склянці (сипіча).

Іноді діти люблять пити, особливо солодкі напої, такі як сік, які легко наповнюються і залишають мало місця для важкої їжі.

Ви можете пропонувати лише три склянки молока щодня, а воду давати в інший час, щоб уникнути спраги. Жирне молоко давати дитині до двох років, потім пити менше жирного молока.

На що слід звернути увагу при виборі їжі для малюків

Уникайте вибору продуктів, які можуть зашкодити вашій дитині, наприклад, задихатися. Незважаючи на те, що малюки віком від 1 до 5 років вже можуть їсти ту ж їжу, що й дорослі, нагляд все одно потрібен.

Ось кілька речей, які слід враховувати при виборі їжі для вашої дитини:

Сира їжа не корисна для малюків

У дорослих все ще є хороші антитіла для боротьби з бактеріями з сирої або недостатньо обробленої їжі.

Однак це відрізняється від малюків, оскільки може викликати проблеми зі здоров’ям. Продовжуйте давати малюкам варену їжу, наприклад, яйця, м’ясо та рибу.

Слизька текстурована їжа небезпечна для малюків

Задихання є найпоширенішим станом, з яким стикаються малюки, оскільки їжа занадто велика або має слизьку текстуру. «Здорові діти» згадує, що діти у віці до 4 років дуже небезпечні для того, щоб задихатися.

Деякі фрукти мають слизьку текстуру і часто змушують дітей задихнутися, а саме цілий виноград, дині, банани, лічі, лонган і рамбутан. Щоб виправити це, поріжте його на шматочки, але не дуже дрібні, і дитина все одно зможе його розжувати.

Давати невелику їжу

Невеликі за розміром види їжі також можуть запобігти задиханню дітей. Уникайте давати горох, попкорн, цукерки, шоколад, які дітям важко жувати, тому вони можуть змусити його задихнутися.

Уникайте давати знежирене молоко

Якщо ви побачили цей вид молока в магазині, не варто давати його малюкові. Причина в тому, що знежирене молоко містить лише 1 відсоток жиру і не може задовольнити потреби малюків у жирі.

Знежирене молоко може перешкоджати розвитку та зростанню малюків, оскільки воно не може задовольнити потреби малюків у харчуванні, як безпосередньо в їжі, так і в напої.

Перш ніж давати дитині правильне молоко, проконсультуйтеся з лікарем.

Будьте уважні під час годування малюків в автомобілі

Прийом їжі в машині чи іншому транспортному засобі ризикує вдавитися дитини. Причина в тому, що за кермом автомобіля важко спостерігати, як ваш малюк їсть. Удар автомобіля також зробить вашого малюка більш схильним до задихання.

Наглядайте за дітьми, коли вони їдять в автомобілі. Щоб зменшити ризик задихання, вибирайте їжу, яка не слизька і не липне в горлі.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!