emailvision.org

Подивіться на свій живіт, чи є там жирові відкладення? Жир на животі може бути у кожного, худі люди не виняток. Не дивно, що багато людей змагаються за те, щоб скинути жир на животі і отримати стрункий живіт, в тому числі і худі люди. Все робиться, як спорт, щоб це отримати. Однак чи знаєте ви, що викликає накопичення жиру на животі?

Чому жир на животі небезпечніший за інші жири?

Жир на животі, також відомий як вісцеральний жир, - це жир, який накопичується в просторах між вашими органами, такими як шлунок, печінка і кишечник. Цей жир служить для захисту важливих органів у вашому шлунку. Однак надмірне накопичення вісцерального жиру також не корисно для здоров’я.

Чому? Вісцеральний жир виробляє токсини, які можуть впливати на роботу організму, наприклад цитокінові сполуки. Надмірне виділення цитокінів може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку (наприклад, раку товстої кишки, стравоходу та підшлункової залози).

Що змушує організм накопичувати жир у шлунку?

Як у повних, так і у худих людей може бути надлишок вісцерального жиру на животі. Це, звичайно, не корисно для здоров’я. Причиною того, що у вас є надмірний живіт або вісцеральний жир, може бути кілька речей.

1. Надмірна вага

Звичайно, чим більше ваша вага, тим більше жиру буде накопичуватися у вашому животі. Зайва вага викликана тим, що в організм надходить більше калорій, ніж виходить. Занадто багато їжі і недостатня фізична активність може призвести до зайвої ваги.

2. Старіння (менопауза)

Чим ви старші, тим менше у вас м’язової маси і більше жиру у вашому тілі, включаючи жир на животі. Зменшення м’язової маси змушує ваше тіло спалювати менше калорій, що ускладнює підтримання нормальної ваги. Ось чому зазвичай літні люди легше товстіють.

Крім того, зниження гормону естрогену при вступі в менопаузу також може вплинути на розподіл жиру в організмі. Рівень естрогену, який різко падає під час менопаузи, може призвести до накопичення жиру в області живота, а не в стегнах або стегнах. У деяких жінок на цьому етапі може бути більше жиру на животі. Це може бути пов’язано з генетикою, а також з вашим віком у період менопаузи.

3. Генетика

На те, як організм зберігає жир, може впливати генетика. Гени, які регулюють кортизол і лептин, які регулюють споживання калорій і масу тіла, можуть бути відповідальними за накопичення жиру в організмі.

4. Менше руху

Якщо ви хочете мати нормальну вагу, кількість калорій має дорівнювати виведеним калоріям. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж виходите на вулицю, ви, звичайно, наберете вагу. Це може статися, коли ви менш активні. Дослідження показали, що жінки, які дивляться телевізор більше трьох годин на день, мають більший ризик абдомінального ожиріння (майже вдвічі), ніж жінки, які дивляться телевізор менше однієї години на день.

5. Стрес

Під час стресу організм виділяє гормони стресу (наприклад, гормон кортизол), щоб допомогти організму впоратися зі стресом. Однак гормон кортизол може фактично викликати збільшення ваги, коли він виробляється в надлишку в організмі. Коли ви переїдаєте, щоб впоратися зі стресом, ці зайві калорії накопичуються більше в області навколо шлунка. Це невіддільне від ролі кортизолу.

6. Недолік сну

Недолік сну може поставити вас під загрозу набору зайвої ваги, тому, швидше за все, у вас буде багато жиру на животі. Крім нестачі сну, порушення сну, наприклад апное сну, також можуть викликати збільшення ваги. Це може бути пов’язано з тим, що, коли ви недосипаєте, ви частіше їсте нездорову їжу.

7. Шкідливі харчові звички

Вживання великої кількості продуктів з високим вмістом цукру і жирів (особливо транс-жирів) може призвести до надмірного накопичення жиру на животі. Низьке щоденне споживання білка та клітковини також може призвести до накопичення жиру та збільшення ваги. Це тому, що достатнє споживання білка та клітковини може допомогти вам контролювати апетит і покращити травлення.