emailvision.org

Цинк – це поживна речовина, яка потрібна людям, щоб залишатися здоровими, оскільки цинк може допомогти імунній системі боротися з вірусами та бактеріями. Крім того, інша функція — утворення білків і ДНК, а також речей, пов’язаних з генетикою, у всіх клітинах. Цинк також потрібен організму під час вагітності, немовлят і дітей, щоб правильно рости і розвиватися.

Скільки цинку потрібно дітям?

Цинк, необхідний щодня, залежить від віку кожної людини. Нижче наведено середній рівень цинку, необхідний дітям:

• Новонароджені до 6 місяців: 2 мг
• Немовлята 7-12 місяців: 3 мг
• Діти 1-3 років: 3 мг
• Діти 4-8 років: 5 мг
• Діти 9-13 років: 8 мг
• Підлітки 14-18 років (хлопці): 11 мг
• Підлітки 14-18 років (дівчата): 9 мг

Однак споживання цинку для немовлят у віці 4-6 місяців достатньо лише з грудним молоком, оскільки грудне молоко містить достатню кількість цинку (2 мг на добу). При цьому немовлята у віці 7-12 місяців, окрім грудного вигодовування, повинні також вживати продукти, рекомендовані дітям цього віку.

У яких продуктах міститься цинк?

Цинк можна знайти в різних продуктах харчування. Рекомендовані наступні страви:

• Устриці є одним із продуктів, багатих на цинк
• Червоне м’ясо та птиця, морепродукти, такі як краби та лобстери, і багаті цинком пластівці на сніданок
• Горіхи, насіння, молочні продукти

Які функції та користь цинку для дитячого організму?

Цинк є важливою речовиною для росту і розвитку репродуктивних органів і дуже впливає на силу імунної системи. Вживання продуктів, багатих цинком, може змусити дітей швидко реагувати і точно виконувати завдання, пов’язані з пам’яттю. Харчування цинком впливає на моторне, когнітивне та психосоціальне функціонування дітей та літніх людей.

Дефіцит цинку може призвести до зниження росту, підвищеного впливу інфекцій і застуд, ослаблення пам’яті та відсутності уваги. Причинами дефіциту цинку є швидке зростання дитини та неправильне харчування. Дітям також не можна вживати продукти, багаті цинком.

Цинк також необхідний для координації зору у дітей. Добавки з цинком здатні подолати порушення росту, яке відчувають діти з дефіцитом цинку. Цинк дуже важливий для росту дітей. Чи можете ви уявити собі небезпеку дефіциту цинку?

Що буде, якщо дитині не вистачає цинку?

Ми самі того не усвідомлюємо, можливо, наша дитина також входить до групи, якій не вистачає поживних речовин цинку. Ось деякі ознаки, які ви можете розпізнати:

1. Слабка неврологічна функція

Дефіцит цинку в дитинстві може бути пов’язаний з руховими порушеннями та відсутністю зосередженості, які зберігаються в дорослому віці. Цинк нам потрібен з їжі та доповнений іншими поживними речовинами. згідно з Американський журнал клінічного харчуванняОднак добавки цинку забезпечують лише близько 50% того, що вам потрібно щодня.

2. Слабка імунна система

Як було сказано вище, цинк впливає на імунну систему. Якщо ваша дитина схильна до захворювань, їй може знадобитися більше споживання цинку. Цинк корисний для:

• Зростання Т-клітин і лейкоцитів, необхідних для боротьби з хворобами
• Апоптоз, який служить для знищення шкідливих бактерій, вірусів і ракових клітин
• Успадкування генів, початковий етап експресії генів
• Служить захистом клітинних мембран
• Сприяє підтримці здорового функціонування, а також балансу настрою

3. Діарея

Одним із прикладів порушення імунної системи є інфекція, наприклад, діарея. Діти щороку дуже сприйнятливі до діареї, вони також схильні до бактерій кишкова паличка та інші бактеріальні інфекції.

4. Алергія

Хронічний стрес може послабити роботу надниркових залоз і призвести до нестачі кальцію, магнію та цинку. Це може бути викликано підвищенням рівня гістаміну – речовини, яка може викликати алергію. Дефіцит цинку може підвищити рівень гістаміну навколо рідинних тканин організму. Нижче наведено причини, по яких гістамін слід знижувати:

• Надлишок гістаміну в організмі може викликати різні симптоми, які часто зустрічаються та пов’язані з алергією (нежить, чхання та свербіж).
• Високий гістамін може підвищити чутливість людини до всіх алергічних реакцій

5. Порідіння волосся

У людини зі слабкими наднирниками може розвинутися гіпотиреоз, що викликає витончення волосся і облисіння. Це викликано нестачею гормонів щитовидної залози. Цей гормон є основою засвоєння цинку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Добавки проти їжі: що є найкращим джерелом поживних речовин?
• Профілактика харчових алергічних реакцій вдома та в ресторанах
• Цинк, рішення проблем чоловічого безпліддя

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!