emailvision.org

Стрес може вплинути на різні функції організму, в тому числі викликати задишку, навіть якщо ви не страждаєте від дихальних проблем. Насправді, деякі з них відчувають сильне дихання під час стресу. Отже, що викликає це?

Зв'язок між стресом і задишкою

Зіткнувшись зі стресовою ситуацією, ваш мозок перебуває в стані боротися чи тікати (боротися або втекти).

Гіпоталамус в мозку, частина, яка стимулює вироблення гормонів, потім посилає сигнали до надниркових залоз, щоб вивільнити гормони кортизол і адреналін.

Обидва гормони посилюють різні функції організму, включаючи частоту серцевих скорочень, щоб збільшити приплив крові до важливих органів.

Ваша частота дихання також різко збільшиться, щоб швидко задовольнити потреби всього організму в кисні.

Цей механізм насправді корисний для підготовки організму до реакції на небезпеку.

Але в той же час гормони стресу можуть звужувати м’язи дихальних шляхів і судин.

Дихання також стає неефективним, тому що ви несвідомо дихаєте коротко і швидко, а не повільно і глибоко, як у звичайних умовах.

Усі ці зміни призводять до того, що у вас задишка, коли ви перебуваєте в стресі.

Крім того, коли ви відчуваєте стрес, у вас також можуть виникнути труднощі з диханням, коли ви відчуваєте паніку, тривогу, нервозність або навіть сум.

Всі три ці умови викликають однакову гормональну реакцію, тому вони мають схожий вплив на ваше тіло.

Чи небезпечна задишка під час стресу?

Стрес – це природна реакція організму на стресову проблему чи ситуацію.

Навіть короткочасний стрес може допомогти вам швидко вжити заходів у критичних ситуаціях.

Задишка та інші симптоми, які ви відчуваєте, поступово покращаться, як тільки стресові фактори зникнуть.

Поки вона з’являється лише зрідка, задишка під час стресу не є проблемою зі здоров’ям, про яку варто хвилюватися.

Інша ситуація, коли ви відчуваєте постійний стрес або також відомий як хронічний стрес.

Цей стан характеризується симптомами стресу, які не покращуються, або ви завжди відчуваєте його щодня.

На відміну від короткочасного стресу, хронічний стрес може спричинити проблеми для фізичного чи психологічного здоров’я.

Крім задишки, ви можете відчувати хронічний стрес, якщо у вас є будь-який з наступних симптомів:

• Надмірна тривожність і нервозність
• Симптоми депресії
• Легко розсердитися
• головний біль
• Безсоння

Задишка через стрес також може бути небезпечною, якщо її відчувають люди, які страждають на респіраторні захворювання, особливо на астму, бронхіт, емфізему і хронічну обструктивну хворобу легень.

Причина в тому, що цей стан погіршить симптоми наявного захворювання.

Як боротися з задишкою під час стресу

Стрес і задишку, які супроводжують його, неможливо запобігти, але ви можете спробувати зняти його за допомогою простих прийомів розслаблення.

Коли почнеться стрес, знайдіть тихе місце, щоб розслабитися.

Потім виконайте такі дії:

• Напружте м'язи, а потім дайте їм знову розслабитися.
• Уявіть, що ваші м'язи повільно розслабляються, а тіло починає відчувати важкість.
• Очистіть свій розум від усіх думок.
• Дозвольте вашому тілу ще більше розслабитися.
• Постарайтеся відчути спокій навколо вас.
• Коли час розслаблення майже закінчиться, поверніть свою усвідомлення, рухаючи руками і ногами. Розтягніть тіло, а потім поверніться до звичайного руху.

Задишка під час стресу спровокована впливом гормонів кортизолу та адреналіну в організмі. Це нормальний стан, який покращується сам по собі.

Вам також не потрібно відчувати тривогу, оскільки задишка виникає лише іноді.

Однак вам слід звернутися до лікаря, якщо задишка зберігається або погіршує симптоми респіраторного захворювання.

Подальше обстеження допоможе підібрати правильне лікування.