emailvision.org

Під час MPASI змінюйте меню харчування, щоб потреби вашої дитини в харчуванні належним чином задовольнялися. Це робиться для того, щоб харчування і харчування малюка все ж було повноцінним. Чи давали ви коли-небудь меню зеленої квасолі своєму малюкові? Ознайомтеся з рецептом MPASI із зеленої квасолі, яка багата білком та клітковиною.

Поживний вміст і користь зеленої квасолі для прикорму

Цитуючи журнал Nutrients about Mung Bean, було пояснено, що зелені боби є одним із важливих харчових інгредієнтів, які слід споживати.

Крім того, зелена квасоля також є джерелом білка, клітковини, мінералів і вітамінів, які також корисні для харчування та харчування дитини під час MPASI.

Ось поживний склад вареної зеленої квасолі цілих 100 грам, в тому числі:

• Калорії: 109
• Білки: 8,7 г
• Жири: 0,5 грам
• Вуглеводи: 18,3 г
• Клітковина: 1,5 грама
• Фолієва кислота: 321 мкг
• Кальцій: 95 мг
• Залізо: 1,5 мг
• Цинк: 2,8 мг
• Калій: 657,8 мг
• Загальний каротин: 120 мкг
• Вітамін В1: 0,12 мкг
• Вітамін В2: 0,04 мкг
• Вітамін С: 3 мг

Корисно для здоров’я та розвитку немовлят, ось переваги прикорму з використанням зеленої квасолі, наприклад:

1. Рівне травлення

Пристосовуючи до нового способу харчування, діти, як правило, відчувають запор через розлад травлення.

Ви можете використовувати зелену квасолю в меню додаткового харчування дитини, оскільки вміст клітковини в ній може запустити метаболізм.

2. Профілактика анемії

Ще одна перевага зеленої квасолі як прикорму для немовлят полягає в запобіганні анемії.

Це пояснюється тим, що вміст у ньому фолієвої кислоти та вітамінів групи В може сприяти виробленню гемоглобіну. Гемоглобін - це червона кров'яна клітина, яка розносить кисень по всьому тілу.

Слід також зазначити, що анемія у дітей, якщо її не лікувати, також може перешкоджати їх росту.

3. Високий антиоксидант

Є також інші переваги прикорму з зеленою квасолею, а саме те, що діти можуть отримувати антиоксиданти, такі як феноли та флавоноїди.

Функція антиоксидантів в організмі може нейтралізувати шкідливі вільні радикали. Тому стверджується, що зелена квасоля знижує ризик хронічних захворювань у подальшому житті.

Рецепт MPASI із зеленою квасолею

1. Каша маш

Це один із рецептів MPASI з інгредієнтами бобів мунг, які досить легко обробляються і багаті поживними речовинами.

Хоча інгредієнти мінімальні, як пояснювалося вище, зелена квасоля має багато переваг для вашої дитини.

Наприклад, він багатий антиоксидантами, тому може боротися з вільними радикалами і позбавлятися від токсинів в організмі.

Крім того, вміст клітковини в ньому також може допомогти вашому малюкові легше перетравлюватися.

Ось рецепт каші із зеленої квасолі як дитячого прикорму.

Інгредієнти

• 100 грам вареної зеленої квасолі
• 500 мл мінеральної води
• 30 мл грудного молока або суміші
• 14 грам оливкової олії
• Несолоне масло достатньо

Як готувати

1. Замочіть зелену квасолю приблизно на 6 годин або на ніч.
2. Після замочування промийте зелену квасолю чистою водою.
3. Потім кип’ятіть у мінеральній воді близько 20 хвилин або до готовності.
4. Після зціджування зелену квасолю перемішайте до однорідної консистенції, а потім не забудьте профільтрувати.
5. додати грудне молоко, несолоне масло, і оливкову олію на зелені боби, які були відфільтровані, і перемішайте до рівномірного розподілу.

2. Каша з зеленої квасолі і банана

Далі, рецепт, який ви можете спробувати як додаткове меню, — це змішати зелену квасолю з бананами.

Банани багаті калієм, який може допомогти підтримувати нервову функцію вашої дитини. Мало того, калій також корисний для згладжування системи кровотоку та підтримки здоров’я кісток.

Вміст у ньому мінералів і вітамінів також корисний для підтримки балансу ваги малюка.

Ось рецепт каші з бобів маш і банана в якості прикорму для дитини.

Інгредієнти

• 1 банан
• 50-100 грам вареної зеленої квасолі
• 1 блок сиру

Як зробити

1. Замочіть зелену квасолю приблизно на 6 годин або на ніч.
2. Після замочування промийте зелену квасолю чистою водою.
3. Зелену квасолю відварити до м’якості, використовуючи воду.
4. Дочекавшись дозрівання зеленої квасолі, наріжте банани невеликими шматочками.
5. Коли зелена квасоля звариться, змішайте її разом із нарізаними бананами.
6. Якщо він занадто грубий, можна додати трохи води, щоб добре перемішати.
7. Перед подачею процідіть, щоб консистенція була якраз для вашої дитини.
8. Додайте шматочки сиру, щоб зробити його смачнішим.

3. Зелена квасоля і кукурудзяний збірний рис

Ще один рецепт з меню зеленої квасолі MPASI полягає в тому, щоб додати інші інгредієнти, такі як солодка кукурудза, для варіації смаку та текстури.

Цитата з системи охорони здоров’я клініки Майо, кукурудза має достатньо високий вміст клітковини, яка сприяє гладкому травленню.

Є також інший вміст, наприклад антиоксиданти та мінерали, які можуть допомогти зберегти здоров’я очей вашої дитини.

Ось рецепт зеленої квасолі та кукурудзяного рису як додаткове меню для дітей:

Матеріал:

• 50 грам відвареної зеленої квасолі
• 2-3 столові ложки кукурудзи, яка була поголена
• 3-4 ст.л. вареного рису
• 1 зубчик часнику, дрібно нарізаний
• 1 блок несолоне масло

Як зробити:

1. Зелену квасолю і кукурудзу спочатку відварити окремо до м’якості і готовності.
2. Коли вона звариться, злийте кип’ячену воду, що залишилася, і змішайте її з кукурудзою та рисом.
3. Готуйте близько 10-15 хвилин зелені боби, кукурудзу та рис, додаючи подрібнений часник.
4. Після приготування перемішайте суміш, а потім знову перемішайте в пюре за допомогою сита, щоб отримати потрібну консистенцію.
5. Додати несолоне масло блокувати і перемішувати до однорідності.
6. Якщо у вас залишилися залишки, ви також можете зберігати їх у холодильнику.

4. Курячий рис, зелена квасоля та морква

У наступне меню додаткового харчування зеленої квасолі ви також можете додати білок, який любить ваша дитина, наприклад, курку, м’ясо або рибу.

Як і дорослі, ваша дитина потребує білка, який корисний для росту та розвитку м’язів.

Білок також містить такий вміст, як залізо та жирні кислоти, які корисні для розвитку мозку.

Також додайте моркву як різноманітні овочі, оскільки вони містять бета-каротин, антиоксиданти та клітковину.

Тому морква корисна для підтримки здоров’я очей, зміцнення імунної системи та збереження здоров’я зубів.

Ось рецепт курячого рису, зеленої квасолі та моркви в меню дитячого харчування.

Матеріал:

• 25 грам білого рису
• 30 грам курячого фаршу
• 20 грамів зеленої квасолі
• 15 грам дрібно нарізаної моркви
• 1 зубчик часнику і подрібнена цибуля
• 150 мл мінеральної води
• Несолоне масло

Як зробити:

1. Обсмажте курку, цибулю-шалот і подрібнений часник несолоне масло.
2. Потім додайте білий рис і моркву і варіть до готовності і м’якості.
3. Коли воно стане м’яким, додайте попередньо відварену зелену квасолю, потім перемішайте до рівномірного розподілу.
4. Зачекайте близько 5-10 хвилин, вимкніть плиту і перекладіть в блендер.
5. Після блендера до отримання відповідної текстури процідіть його, перш ніж дитина з’їсть.

5. Каша з зеленої квасолі та авокадо

Це меню або рецепт сухої зеленої квасолі, змішаної з авокадо, тож ви також можете спробувати її на полуденок для вашої дитини.

Авокадо містить багато вітамінів і мінералів, таких як вітамін Е, вітамін С, вітамін К, магній, фосфор, залізо і цинк.

Частина вмісту авокадо корисна для розгладження травного тракту для підтримки здоров’я організму малюка.

Ось рецепт каші з бобів маш і авокадо як додаткове меню для дитини.

Інгредієнти:

• стиглого авокадо
• 2-3 ст.л. відвареного зеленого горошку
• 1 блок несолоне масло або сир

Як зробити:

1. Зелену квасолю очистити і відварити до готовності та м’якості.
2. Зробіть пюре за допомогою блендера для зеленої квасолі разом із очищеною м’якоттю авокадо
3. Після цього процідіть до тих пір, поки консистенція не підійде вашому малюкові.
4. Додати несолоне масло або сир, щоб зробити його смачнішим, перш ніж дитина його з’їсть.

Успіхів у спробі різноманітних рецептів додаткових страв із зеленої квасолі для вашої дитини, мамо!

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!