emailvision.org

Щоб мати можливість виконувати різні види діяльності, необхідно підтримувати витривалість тіла. Ви можете отримати цю стабільну витривалість тіла за допомогою вправ. В основному всі види спорту можна використовувати як вправи для підвищення витривалості. Однак є деякі, які настійно рекомендується. Що-небудь?

Види вправ для підвищення витривалості тіла

Вправи дають багато переваг для здоров’я, одна з яких – підвищення витривалості організму. Якщо ваша витривалість стабільна, ви можете рухатися оптимально.

За даними Американської кардіологічної асоціації, аеробні вправи можуть підтримувати вас у формі, оскільки вони включають діяльність, яка прискорює дихання і частоту серцевих скорочень. Після виконання вправи серце і легені будуть працювати оптимально. При регулярному виконанні покращиться функція серця і легенів.

Збільшення цих двох органів, безумовно, робить кровоносну систему по всьому тілу більш гладкою. В результаті організм стає більш підтягнутим і зменшиться ризик різних захворювань, таких як діабет, інсульт, серцеві захворювання.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб підвищити свою витривалість за допомогою вправ, дотримуйтесь деяких рекомендованих видів вправ, таких як:

1. Біг або біг

Біг і біг входять до списку видів спорту, які можуть підтримувати ваше тіло у формі. Причина в тому, що цей вид спорту тренує роботу мозку, серця і легенів і краще використовує енергію організму. Це вплине на вашу здатність працювати довше.

Наприклад, ті з вас, хто звик бігати або бігати, не втомляться легко, якщо вам доведеться виконувати роботу в полі. Причина в тому, що м’язи звикли активно рухатися, а інші органи також можуть добре пристосуватися.

Як новачок, ви можете почати цю вправу, щоб підвищити витривалість з низької інтенсивності, яка є ближчою дистанцією і більшою тривалістю. З часом ви можете збільшити потрібну швидкість і відстань. Однак пам’ятайте, що не забувайте відпочивати між тренуваннями.

2. Плавання

Крім бігу, плавання також є варіантом вправ для підвищення витривалості тіла. Причина в тому, що під час плавання м’язам тіла потрібно багато кисню, щоб виробляти більше енергії. Цей процес дихання та формування енергії тренує роботу серця, одночасно збільшуючи ємність легенів.

Якщо виконувати цю вправу регулярно, організм буде навчений виробляти більше енергії. Ви, безсумнівно, не втомитесь легко і безперешкодно будете виконувати всі дії.

3. Велоспорт

Як і будь-який інший вид спорту, їзда на велосипеді покращує роботу м’язів ніг, рук і спини. Якщо цю вправу виконувати регулярно, м’язи будуть краще треновані і не будуть легко напружуватися. Тіло легко втомлюється і не болить після фізичних навантажень.

Велоспорт – це вправа для підвищення витривалості, безпечна для будь-якого віку. Навіть якщо йде дощ, ви все одно можете виконувати цю вправу в приміщенні, як у спортзалі. Звичайна їзда на велосипеді також може підтримати м’язи ніг, щоб ваша продуктивність під час бігу була кращою.

4. Спортивні ігри

Теніс, бадмінтон і баскетбол залежать не лише від спритності рук, але й від сили ніг. Ви повинні зосередитися на читанні атаки суперника, тут і там, щоб зловити м’яч або парувати його.

Всі ці рухи, очевидно, впливають на роботу легенів і серця в забезпеченні киснем і енергією. М’язи тіла також можуть пристосовуватися до стресу та тиску від різних рухів. В результаті організм звикне щодня виконувати різні види діяльності, і ви не будете легко втомлюватися.

Хоча наведені вище види спорту рекомендовані, ви все одно можете вибрати вид спорту, який вам подобається найбільше. Найголовніше, не забувайте робити це постійно, щоб ваша витривалість і витривалість могли залишатися стабільними.