emailvision.org

Термін пасивно-агресивний може здатися вам чужим, але така модель поведінки поширена в повсякденному житті. У своєму житті ви повинні знати хоча б одну людину, яка є пасивно-агресивною. Також може виявитися, що ви самі маєте цю схильність. Пасивна агресія — це спосіб для когось неявно, а також опосередковано передати розчарування чи гнів. Зазвичай таке ставлення обумовлено страхом або небажанням прямо висловлювати негативні емоції.

Пасивна агресія зазвичай характеризується утриманням негативних емоцій, так що приховані емоції будуть несвідомо розкриті через ваші дії або слова. Або ви часто відчуваєте, що інші люди не можуть зрозуміти і виконати ваші бажання, але ви не можете сердитися. Зрештою, ви просто замовкаєте людину, поки вона не зрозуміє, що вона зробила неправильно. Відчуваєте, що часто це відчуваєте? Прочитайте наведене нижче пояснення, щоб перевірити, чи є ви пасивно-агресивною людиною і як змінити цю поведінку.

Характеристика пасивно-агресивних людей

Хоча досить багато людей пасивно-агресивні, цю рису нелегко розпізнати. У більшості випадків пасивно-агресивні люди не усвідомлюють або можуть заперечувати, що у них є ці тенденції. Отже, зверніть пильну увагу на наступні характеристики та приклади пасивної агресивної поведінки. Якщо ви відчуваєте, що більшість із перерахованих ознак відповідають вашому стану, можливо, ви пасивно агресивна людина.

• Жартує і дується, коли дратує
• Стримувати емоції, щоб уникнути конфлікту
• Не люблю говорити прямолінійно
• Часте використання сатири або сарказму
• Завершіть суперечку чи суперечку такими словами, як "Як би не було", "Добре" або "Добре, добре! ”
• Завжди негативний і цинічний
• Не впевнений
• Часто скаржиться, що його не цінують або завжди обманюють
• Схильний звинувачувати обставини або інших, роблячи помилки
• Важко, коли просять або просять про допомогу
• Навмисне забуття, зволікання або невиконання роботи оптимально, якщо ви заперечуєте проти виконання роботи
• Сподіваюся, що інші зможуть зрозуміти ваші думки та почуття

Зміна пасивно-агресивної поведінки

Пасивна агресія - це модель поведінки, яка засвоюється і розвивається самостійно, а не генетично успадкована. Отже, будь-хто може змінити цю поведінку, якщо у нього є сильна мотивація. Зазвичай така поведінка з’являється повільно з дитинства. Якщо ваша дитина виростає з погрозами чи покараннями щоразу, коли демонструє негативні емоції, вона навчиться придушувати ці емоції та інстинктивно уникати бійок. Однак така поведінка може виникнути і в тому випадку, якщо людина ніколи не навчилася відкрито висловлювати свою думку чи почуття. Це може бути пов’язано з відсутністю відкритого спілкування з батьками та вихователями, або тому, що дитину навчили, що гнів є неприйнятною емоцією. Ось п’ять основних ключів, якими повинні володіти пасивно-агресивні люди, щоб контролювати ці тенденції.

1. З’ясуйте причину своєї поведінки

Знаючи, що спричиняє вашу пасивну агресивну поведінку, ви зрозумієте і визнаєте, що ця риса нікому не принесе користі. Збереження цієї риси рівнозначно створенню неприємностей людям, які вас оточують. Наприклад, ви можете почати вести себе пасивно-агресивно, тому що ваші батьки раніше були такими ж. Звідти ви дізнаєтеся, що ці риси насправді викликають розрив між вашими стосунками та батьками. Щоб не повторювати тих самих помилок, у вас буде більше мотивації змінити свою нинішню натуру.

2. Зрозумійте закономірність

Пасивно-агресивний характер повинен проявлятися щоразу, коли є тригер. Отже, справді зрозумійте свої моделі поведінки. Це можна зробити шляхом регулярного ведення щоденника, щоб ви могли оглядатися на певні події з більш об’єктивного погляду. Згодом ви запам’ятаєте, що викликає вашу пасивно-агресивну натуру. Цей досвід і знання потім стануть орієнтиром, коли почнуть вражати негативні емоції. Якщо ви вже відчуваєте ознаки пасивної агресії у своїх словах або діях, стримайтеся і змусьте себе подумати ще раз, поки не стало занадто пізно.

3. Подумайте, перш ніж діяти

Хитрість полягає у використанні логіки. Наприклад, ви можете бути засмучені тим, що ваш партнер з’їв, перш ніж забрати вас. Перш ніж почати дутися і замовчувати свого партнера, подумайте про це. Ти вивела його на вечерю? Або ви хочете, щоб він уже знав, що ви хочете поїсти разом? Майте на увазі, що інші люди ніколи не зможуть виконати ваші бажання, якщо ви ніколи не передасте прямо того, чого хочете.

Логіка здається простою, але коли вас переповнюють емоції, зазвичай важко думати ясно. Щоб полегшити це, створіть свою власну спеціальну мантру, щоб практикувати звичку думати, перш ніж діяти. Наприклад, пам’ятайте, що читати ваші думки – це не чужа робота, а висловлювати це самостійно.

4. Навчіться приймати мінливі емоції

Пасивно-агресивним людям важко керувати негативними емоціями, такими як горе, розчарування або гнів. Тому ви віддаєте перевагу не показувати це безпосередньо. Тому ви повинні навчитися розуміти, що негативні емоції є природними, як для відчуття, так і для вираження. Ніхто не ідеальний у цьому світі, тому гнів чи смуток можуть випробувати будь-хто. Якщо у вас виникли проблеми з обробкою цих емоцій, ви можете віддати свою душу довіреному другу або звернутися за професійною допомогою, як-от консультантів і психологів.

5. Будьте чесними, висловлюючи свої наміри та почуття

Візьміть звичку бути чесним і відкритим, коли ви відчуваєте певні емоції. Незважаючи на те, що відкритість може спричинити суперечки чи конфлікт, принаймні, коли ви сваритесь, ви можете спілкуватися один з одним і чіткіше донести свою думку. Таким чином вирішити проблему буде легше, ніж якщо ви просто сидите й сподіваєтесь, що інші люди зможуть змінитися відповідно до ваших очікувань. Адже не всі бійки погані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Любиш шукати уваги? Може бути ознакою істрионічного розладу поведінки
• Сором може змусити нас переїдати
• 5 характеристик виразу обличчя, коли хтось бреше