emailvision.org

Насіння льону або більше відомий як лляне насіння - це тип цільного зерна, який часто використовується як борошно для обробки їжі. Крім переробки в їжу, насіння льону також можна витягувати в олію. Незважаючи на те, що лляна олія рідко відома широкому загалу, лляна олія пропонує багато переваг для здоров’я організму завдяки вмісту в ньому поживних речовин. Отже, які переваги? Відповідь дізнайтеся нижче.

Користь лляної олії для здоров’я

1. Багатий омега-3

Рослини, що мають латинську назву Linum usitatissimun Відомо, що він багатий на омега-3 жирні кислоти. Одна столова ложка (15 мл) лляної олії містить 7 міліграмів омега-3 жирних кислот.

Омега-3 жирні кислоти є незамінними для здоров’я і, як виявилося, корисні для зменшення запалення, зниження кров’яного тиску, покращення здоров’я серця та функції мозку через фактори старіння.

Якщо ви не приймаєте добавки з риб’ячим жиром або не їсте рибу взагалі, лляна олія може бути найкращим варіантом для задоволення ваших щоденних потреб в омега-3 жирних кислотах.

2. Лікування запорів і діареї

Недавнє дослідження на тваринах показало це лляне масло може діяти як природне проносне, щоб розгладити випорожнення через запор.

В іншому дослідженні брали участь 50 пацієнтів на гемодіалізі, які відчували запор. За результатами дослідження було виявлено, що олія з насіння овчини здатна збільшити частоту дефекації та підвищити консистенцію калу. Це так само ефективно, як використання оливкової олії та інших мінеральних масел для лікування запорів.

Однак дослідження впливу лляної олії на запор і діарею в даний час обмежуються дослідженнями на тваринах і дослідженнями на людей з певними захворюваннями. Отже, необхідні додаткові дослідження, щоб переконатися, що він корисний для всіх людей.

3. Відновлення пошкодженої тканини шкіри

Низьке споживання альфа-лінолевої кислоти (ALA) пов’язане з різними проблемами шкіри. гарні новини, лляне масло високий вміст ALA, тому він може підтримувати здоров'я вашої шкіри.

Це також доведено дослідженнями. Дослідження показують, що лляна олія може допомогти зменшити запалення клітин шкіри та сприяти регенерації шкіри. В результаті ваша шкіра стає більш здоровою і гладкою.

4. Допомагають схуднути

Для тих із вас, хто має дієту для схуднення, лляне масло може бути найкращим вибором для додавання до щоденного раціону. Так, ця олія сприяє поліпшенню травлення, що може сприяти процесу детоксикації організму та схудненню.

Дослідження 2012 року в журналі Appetite показало, що лляна олія може допомогти придушити апетит, тим самим зменшуючи споживання їжі. Хороша новина полягає в тому, що зменшення споживання їжі допомагає прискорити процес схуднення.

Бажано збалансувати його, споживаючи здорову їжу, багату поживними речовинами, і регулярно займаючись фізичними вправами. Це робиться для того, щоб ваш процес схуднення був більш оптимальним.

5. Зменшення симптомів менопаузи

Існують деякі дослідження, які свідчать про те, що лляна олія може допомогти з симптомами менопаузи, такими як припливи.

Припливи це стан, при якому ви відчуваєте печіння у верхній частині тіла або по всьому. Ваше обличчя і шия можуть почервоніти, і ви можете потіти.

Більшість жінок відчувають цей стан протягом одного-двох років до настання менопаузи. Хороша новина полягає в тому, що добавки з лляною олією можуть допомогти полегшити ці симптоми менопаузи.

6. Знижує ризик раку

Лляне масло містить ліноорбітиди, які, як відомо, мають протиракові та антиоксидантні властивості.

Вміст лігнанів в насіння льону Також вважається, що він здатний забезпечити захист від ризику раку молочної залози. Дослідники вважають, що вживання продуктів, багатих лігнанами з раннього віку, може допомогти запобігти раку молочної залози та збільшити тривалість життя тих, хто пережив рак молочної залози.

Мало того, що вміст альфа-лінолевої кислоти (ALA) в цій олії також може допомогти уповільнити ріст і навіть знищити ракові клітини.