emailvision.org

Крім мобільних телефонів, екрани комп’ютерів або ноутбуків також є електронними пристроями, які щоденно використовуються на роботі. Однак чи знаєте ви, що надто довгий погляд на екран комп’ютера може викликати головний біль?

Цей стан, безсумнівно, може зашкодити вашій діяльності та роботі. Для цього, щоб робота та діяльність проходили гладко, потрібно подолати цей біль. Насправді, як може постійно болити голова від погляду на екран комп’ютера? Як з цим впоратися?

Причини головного болю через занадто довгого дивлення на екран комп'ютера

У світі здоров'я існує термін CVS або Комп'ютерний зоровий синдром він же комп’ютерний зоровий синдром. Цей комп’ютерний синдром може вплинути на здоров’я ваших очей, шиї та голови.

Тому нерідкі випадки, коли люди, які проводять занадто багато часу, дивлячись на екран комп’ютера, скаржаться на головний біль і проблеми із зором. Цей стан викликаний фокусуванням і рухами очей, які тривалий час фіксуються лише в одному напрямку.

Чим довше ви звертаєте увагу на точку, тим сильніше удар.

У 2014 році було проведено дослідження за участю 500 студентів з Об’єднаних Арабських Еміратів. У дослідженні було виявлено, що майже половина студентів мали проблеми із зором та іншими здоров’ям.

Починаючи від головного болю до сухих і втомлених очей, вони скаржаться. Очевидно, це було викликано наочністю та тривалістю користування комп’ютером без перерви, що вони робили під час лекцій або щодня.

Хоча це може не мати довгострокового ефекту, головний біль від занадто довгого погляду на екран комп’ютера може заважати діяльності.

Ось чому важливо знати, як впоратися з головним болем від занадто довгого погляду на екран.

Подолання головного болю через погляд на екран комп’ютера

Як правило, головні болі через тривалий перегляд екрана комп’ютера викликані недостатнім відпочинком очей. Тому одним з найефективніших способів подолати цю проблему є відпочинок.

Окрім відмежування від екрана комп’ютера, ви також можете виконувати такі дії.

1. Дихальні вправи

Сидячи перед екраном комп’ютера, намагайтеся робити дихальні вправи, заплющивши очі.

Почніть робити кілька довгих повільних вдихів, потім повільно видихнути. Робіть це кілька разів, поки головний біль не зменшиться.

2. Медитація

Медитація в офісі? Звичайно я можу. Це можна зробити, просто зосередившись на речах, які роблять вас комфортними. Починаючи з оточення, оточення чи чогось, що утримує вас від купи роботи.

Хоча це можна робити тільки у вільний час, принаймні, займаючись медитацією, головні болі, які виникають через постійне дивлення в екран комп’ютера, можна трохи полегшити.

3. Поліпшити поставу

Під час роботи за комп’ютером іноді ваша постава неправильна, що може викликати головний біль. Наприклад, незручне положення шиї може тиснути на область голови.

Тому покращення постави є одним із способів боротьби з головним болем при погляді на екран комп’ютера. Це можна зробити за допомогою:

• Розташуйте екран комп’ютера на рівні очей. Принаймні, центр екрану знаходиться на відстані 50-60 см від ваших очей.
• Перевіряйте положення плечей під час друку. Якщо вам не комфортно, спробуйте більше розслабитися.
• Намагайтеся не класти руку на клавіатуру.
• Відрегулюйте висоту стільця так, щоб ваші ноги могли спиратися на підлогу.

4. Налаштуйте освітлення комп'ютера

Окрім положення та положення екрана, ви також можете налаштувати освітлення комп’ютера, щоб головні болі, викликані тривалим поглядом на екран комп’ютера, були легшими.

Якщо воно занадто яскраве, ваші очі отримають занадто багато світла і викличуть біль в очах. З іншого боку, занадто темний колір ускладнює зору, змушує очі працювати інтенсивніше і спричиняє головний біль.

5. Прийміть ліки

Якщо головний біль не проходить і навіть заважає вашій діяльності та роботі, можливо, прийом ліків може стати виходом із ситуації.

Ось кілька засобів від головного болю, спричиненого дивинням на екран комп’ютера:

• Ацетамінофен
• Аспірин
• Кофеїн
• Ібупрофен
• Напроксен

Дивлячись телевізор або дивлячись на екран комп’ютера, який випромінює випромінювання, справді може боліти очі та голова. Тому відпочивайте до того, як симптоми посилилися.

Якщо ви відчуваєте головні болі, які не зникають тижнями, спробуйте звернутися до лікаря, щоб підібрати правильне лікування.