Який ліміт споживання безалкогольних напоїв протягом дня?

Якщо погода пекуча, добре пити прохолодні напої, які подають холодними. Однак за свіжістю вашого улюбленого безалкогольного напою криються різні небезпеки для здоров’я.

Ви можете міркувати: «А, але я час від часу п’ю лише прохолодні напої». Однак чи знаєте ви, яка безпечна межа споживання? безалкогольний напій солодке, наприклад через день чи тиждень? Перевірте відповідь нижче!

Вміст поживних речовин у безалкогольних напоях

Псевдонім безалкогольного напою безалкогольний напій існує багато видів, починаючи від безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв, пакетованих фруктових соків, готового до вживання чаю або кави, вітамінної води, йогурту до кокосової води, що продається в пляшках або коробках.

По суті, різні напої, які були оброблені таким чином (більше не натуральні), які потім упаковані готовими до вживання, відносяться до категорії безалкогольних напоїв.

Ви можете подумати, що пакетований фруктовий сік, наприклад, містить справжні фрукти. Насправді, навіть якщо пляшка заманена таким текстом, вас, ймовірно, обдурять. Вміст оригінального фруктового соку може становити лише кілька відсотків.

Тоді як найбільший вміст різних видів безалкогольних напоїв складають вода і цукор. Цукор, який використовується для виготовлення упакованих напоїв, зазвичай є штучним підсолоджувачем, таким як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або сахароза.

У вашому тілі цукор стане калоріями. Тому цей тип напою зазвичай містить мінімальну кількість поживних речовин, але багато калорій.

Чим небезпечні безалкогольні напої для здоров’я?

Споживання безалкогольний напій який з високим вмістом цукру робить вас сприйнятливими до різних захворювань. Деякі з них – цукровий діабет, ожиріння, хвороби серця, нирок та інші хронічні захворювання.

Крім того, різні дослідження також доводять, що люди, які звикли вживати цей вид напою, як правило, ігнорують своє здоров’я в цілому.

Тому лікарі та експерти не рекомендують вживати його часто безалкогольний напій.

Скільки безалкогольних напоїв можна пити в день?

Тоді ви можете задатися питанням, скільки разів пити цей вид напою все ще безпечно для здоров’я. Щоб відповісти на це питання, ви повинні спочатку знати, скільки цукру є розумним в день.

Дорослі не повинні споживати більше 50 грамів цукру (еквівалентно 5-9 чайних ложок) на добу. Для дітей ліміт становить 12-25 грамів на добу (приблизно половина споживання дорослими).

Тим часом в банку улюбленого напою вміст цукру може досягати 17 грам. Насправді, за день ви неодмінно споживаєте цукор з інших джерел, наприклад, рису та закусок.

У середньому в день можна споживати більше 80 грамів цукру. Не кажучи вже про те, що ви споживаєте до двох банок або картонної упаковки. Ваш ризик небезпеки перерахованих вище захворювань може зрости в рази.

Згідно з дослідженням, проведеним шведськими експертами, споживання 200 мілілітрів безалкогольних напоїв на день робить вас в 10 разів більш схильними до розвитку діабету 2 типу, ніж люди, які не вживають напоїв у пляшках щодня.

Насправді одна банка безалкогольного напою зазвичай має масу 300 мілілітрів. Це означає, що одна банка на день навіть може завдати шкоди організму.

Тому вживання такого напою один раз на день вважається неприродним. Якщо ви все-таки хочете їсти його, обмежте його не більше двох разів на тиждень, щоб організм мав можливість повністю перетравити його.

Поради, як не перестаратися

Щоб прискорити процес перетравлення напоїв при зниженні ризику захворювання через вживання цього виду напою, слід звернути увагу на свій спосіб життя.

Дотримуйтесь здорового харчування, регулярно займайтеся спортом, контролюйте свою вагу, щоб залишатися ідеальним, і достатньо відпочивайте.

Пізніше, коли ви зможете обмежити споживання цього напою до двох разів на тиждень, повільно зменшуйте його знову до одного разу на тиждень. Згодом ви позбудетеся від тяги до безалкогольних напоїв.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found