emailvision.org

Користь йоги для здоров’я здається нескінченною. Цей вид спорту може підживити тіло, зробити розум спокійнішим, запобігти хворобам, навіть кажуть, що він підвищує витривалість і життєвий тонус чоловіків, щоб інтимні стосунки тліли більше. Отже, які є рухи йоги для чоловіків, які хочуть отримати ці переваги?

Різноманітність основних чоловічих рухів йоги

Дослідження в Всесвітній журнал чоловічого здоров'я виявили, що йога може підвищити сексуальне збудження, зміцнити м’язи тазу, зробити розум більш розслабленим і підтримувати роботу серця і кровообіг.

Усі ці переваги відіграють важливу роль у покращенні якості ваших інтимних стосунків з вашим партнером. Щоб отримати його, ось кілька рухів йоги, які ви можете зробити:

1. Кішка і корова

Джерело: Men's Health

Кішка і корова — це рух йоги, корисний для зміцнення талії та м’язів тазу, щоб чоловіки могли оптимізувати рух у цих областях. Крім того, поза кіт і корова Він також покращує приплив крові до м’язів навколо інтимних органів.

Дії такі:

• Розташуйте своє тіло так, ніби збираєтеся повзати. Зосередьтеся як на долонях, так і на колінах.
• Зробіть позу фарба , а саме вигинаючи спину.
• Продовжуйте позувати корова , а саме опускаючи живіт до підлоги, щоб ваше тіло нахилилося.
• Повторити 10 разів.

2. Кобра

Джерело: Men's Health

Цей рух йоги корисний для зміцнення основних м’язів і поліпшення постави для чоловіків. Якщо ваші основні м’язи сильні, ви зможете більше рухати тазом, щоб статевий акт був більш захоплюючим.

Для цього виконайте такі дії:

• Ляжте на живіт, потім покладіть долоні на підлогу. Переконайтеся, що ваші долоні щільно прилягають до тіла.
• Розведіть пальці в сторони і дайте рукам розслабитися.
• Розташуйте ноги так, щоб коліна і пальці торкалися підлоги.
• Зведіть ноги разом і притисніть стегна до підлоги.
• На вдиху піднімайте тулуб до тих пір, поки хребет не вигнутий, а грудна клітка перестане притискатися до підлоги.
• Використовуйте плечі, щоб підняти себе, але не штовхайте.
• Утримуйте 30 секунд. Повторіть, потім продовжуйте збільшувати тривалість до 120 секунд.

3. Ардха матсьендрасана

Джерело: Yoga Teket

Також відомий як напівповелитель риб Цей рух йоги корисний для покращення кровообігу кількох життєво важливих органів у чоловіків. Включаючи печінку, селезінку, підшлункову залозу і, звичайно, статеві органи.

Ось як це зробити:

• Сядьте, випрямивши ноги, потім зігніть ліву ногу, як ніби ви сидите, схрестивши ноги.
• Зігніть праву ногу, потім підніміть її вище лівого коліна. Після цього притисніть підошву правої ноги до підлоги.
• Повільно вдихніть і видихніть. Перемістіть тіло і голову вправо, а потім праву руку покрутіть за спиною.
• Під час згинання лівою рукою тримайтеся за ліве коліно.
• Затримайтеся на кілька секунд, потім відпустіть, повторіть вліво.

4. Сіддхасана

Джерело: Джек Кунео

Сіддхасана Це класичний рух йоги, який корисний для збільшення гнучкості чоловічої зони стегон. Цей рух йоги також може зміцнити м’язи стегон, нижню частину спини та м’язи навколо хребта, завдяки чому статевий акт триває довше.

Спосіб не складний, а саме:

• Сядьте, випрямивши ноги і поставивши руки поруч.
• Зігніть ноги, ніби сидите, схрестивши ноги.
• На вдиху і видиху підніміть ліву ногу так, щоб п’ята була над правою щиколоткою.
• Підведіть п’яту правої ноги до промежини. Робіть це повільно і комфортно. Не змушуйте.
• Вставте пальці правої ноги в проміжок між лівим стегном і литкою, щоб зберегти поставу.
• Покладіть обидві долоні на коліна. Нехай ваші коліна торкнуться підлоги.
• Затримайтеся в цьому положенні на 1 хвилину, затримуючи дихання.

5. Човен

Джерело: Men's Health

Рух на човні підходить для чоловіків, які тільки вчаться займатися йогою. Різноманітні пози в ньому не тільки зміцнюють, але й розгинають м’язи тіла та м’язи тазового дна, яким потрібно багато рухатися під час сексу.

Ось кроки, щоб це зробити:

• Сядьте з зігнутими колінами, а стопи стоять на підлозі.
• Візьміться за обидва коліна, потім повільно відведіть назад.
• Тримайте тіло, груди і живіт прямо.
• Зніміть руки з колін, потім підніміть їх з відкритими долонями.
• Зберігаючи поставу, повільно підніміть обидві ноги. Випряміть ноги, тримаючи спину стабільною.
• Робіть цю позу протягом 30 секунд, потім повторюйте, поки не досягнете 90 секунд.

Деякі рухи йоги підсилюють приплив крові до інтимних органів і зміцнюють м’язи стегон, що робить їх корисними для чоловіків, які хочуть підвищити свою життєву силу під час сексу.

Однак не поспішайте це робити. Спробуйте все по одному і чергуйте з відпочинком. Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, не штовхайте себе і замінюйте це іншими, більш комфортними рухами.