emailvision.org

Не дивно, що після фізичних вправ або занять, які зосереджені на роботі ваших ніг, ваші ноги болять і втомлюються. Щоб подолати це, багато людей звертаються до рефлексотерапії, щоб зняти біль. Однак дехто з вас може бути лінивим, якщо вам доведеться знову їхати і захочете повернутися додому. Не потрібно ходити в масажний кабінет, деякі прийоми масаж стоп Ви можете спробувати це самостійно вдома!

Користь масажу ніг для здоров’я

Поширення місць рефлексотерапії показує, що багато людей вже відчули переваги. Ті з вас, хто стикався з цим, можуть також задатися питанням, як ваше тіло може бути свіжим лише за допомогою масажу ніг.

Рефлексотерапія – традиційна медицина, яка виникла в Китаї. У світі рефлексотерапії основна увага приділяється лікуванню захворювань інших частин тіла шляхом тиску на певні ділянки ніг.

Вважається, що це пов’язано з тим, що нерви в певній точці стопи з’єднані з іншими органами. Терапевти вважають, що коли в організмі є проблема, це означає, що є заблокована енергія. Здійснюючи тиск на потрібні ділянки, ви покращуєте потік енергії, що допомагає лікувати хвороби.

Дійсно, якщо розглядати з медичної сторони, наука, що стоїть за рефлексотерапією, все ще залишається незрозумілою. Однак багато досліджень продемонстрували вплив рефлексотерапії на зменшення болю, наприклад хронічного або післяопераційного болю. Крім того, рефлексотерапіятакож може зменшити тривожність і зробити людину спокійнішою.

Масаж стоп сам по собі також має переваги для зменшення втоми та болю в ногах. Деякі з технік, які використовуються в масаж стоп отримані в результаті рефлексотерапії. Ви, напевно, чули, що тиск на певні точки на ногах може зменшити занепокоєння, тому що є певні моменти, які при натисканні можуть активувати нервову систему, яка, у свою чергу, спонукає мозок виробляти хороші гормони, такі як ендорфіни.

На цьому не зупиняється, масаж стоп може також збільшити кровообіг в організмі, що допоможе вилікувати хворобу. З цих переваг, масаж стоп Його часто використовують для лікування захворювань, викликаних проблемами з нервами або поганим кровообігом.

Як зробити масаж ніг в домашніх умовах

Джерело: Жіночий світ

Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно витрачати гроші і йти до місця для роздумів. Ви також можете робити цей масаж самостійно вдома, щоб зменшити біль. Ось кроки.

1. Подолати хворі ноги

Цей масаж зосередиться на області ваших ніг в цілому. Цей масаж робиться для розслаблення напружених м’язів ніг після фізичних вправ, занадто довгого стояння або використання високих підборів. Щоб спробувати, виконайте наведені нижче дії.

1. Виконуйте масаж в положенні сидячи, можна на підлозі або на стільці.
2. Зігніть одну ногу і покладіть її на стегно іншої ноги. Якщо ви починаєте масаж з правої ноги, покладіть праву ногу на верхню частину лівого стегна.
3. Нанесіть ефірне масло або лосьйон на підошви ніг.
4. Візьміться однією рукою за передню частину щиколотки, потім великим і вказівним пальцями помасажуйте задню частину щиколотки і навколо неї у напрямку до п’яти.
5. Масажуйте нижню частину п’яти великим пальцем невеликими колами. Масажуйте вздовж стопи до основи кожного пальця.
6. Притисніть пальцями нижню частину стопи. Також можна великим пальцем, починаючи тиснути від п’яти до нижньої частини пальця.
7. Завершіть, обережно обертаючи пальцями по одному і всією підошвою. Повторіть цей крок на іншій нозі.

Крім рук, ви також можете робити цей масаж за допомогою невеликого м’яча, такого як тенісний м’яч або м’яч для гольфу. За допомогою об’єкта ви можете регулювати інтенсивність натискання, щоб було легше або сильніше, щоб було легше.

Трюк у тому, що ви просто котите м’яч підошвами, поки не знайдете чутливі ділянки. Натисніть м’яч сильніше на область, яку ви хочете помасажувати, утримуйте п’ять секунд.

2. При болях у спині

Джерело: Сучасна рефлексотерапія

Дослідження показало, що люди, які страждали від болю в спині, відчували менше болю після рефлексотерапії. Якщо ви хочете відчути переваги, виконайте такі дії:

1. Нанесіть ефірне масло або лосьйон на підошви ніг.
2. Зробіть масаж в області склепіння стопи під великим пальцем до верхньої частини п’яти.
3. Натискайте на область великим пальцем по черзі від п’яти до пальців ніг. Ви також можете додати м’які штрихи або використовувати два великі пальці, щоб збільшити тиск.
4. Помасажуйте хворобливу ділянку круговими рухами. Повторіть дії на іншій нозі.

3. Подолати тривожність

Джерело: Ootlah.com

Як відомо, масаж стоп також може бути корисним для зменшення тривожності. Ось кроки:

1. Зігніть пальці ноги всередину, ви побачите складку в області між нижньою частиною великого і вказівного пальців ноги.
2. Великим пальцем натисніть на область під ним, помасажуйте круговими рухами. Ви також можете трохи натиснути великим пальцем вниз.

Ви також можете натиснути на верхню частину стопи. Ця область знаходиться приблизно на два кісточки нижче місця з’єднання великого і вказівного пальців стопи. Натискання на цю область також може допомогти при безсонні та менструальних спазмах.

1. Знайдіть область, помістивши палець між великим і вказівним пальцями.
2. Натискайте на цю область великим пальцем.
3. Масажуйте чотири-п’ять секунд.

Майте на увазі масаж стоп вищезгадане не призначене для лікування деяких захворювань. Ще раз обговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є такі захворювання, як цукровий діабет або подагра, зазвичай краще робити масаж з ліцензованим терапевтом. Також не можна робити масаж, коли нога травмована або опухла.