3 сили розуму, які ви повинні мати для успішної та рівномірної дієти
Ви старанно виконували вправи та коригували свій раціон, але дієта не показує багатообіцяючих результатів? Можливо, ваших зусиль менше, ніж максимум. Так, виявляється, що сила розуму більш-менш грає важливу роль в успіху дієтичної програми, якою ви живете. Отже, якщо ви хочете, щоб дієта була успішною та безперебійною, вам слід спочатку знати важливі хитрощі, добре!
Яка сила розуму є запорукою успішної дієти?
Перш ніж починати дієту для схуднення, спершу підготуйте себе та свій розум такими речами, як…
1. Чим менше видів їжі на тарілці, тим меншу порцію ви їсте
Крім того, що під час дієти рекомендується обмежувати кількість їжі щодня, вам також не рекомендується брати в обідню тарілку різні види їжі. Недарма, адже насправді чим більше різноманітної їжі на тарілці, тим більша ймовірність, що ви з’їсте багато їжі.
Описаний Dr. Девід Катц, як дослідник у галузі харчування в Єльському університеті, США, вважає, що наявність різних смаків в одному прийомі їжі може стимулювати гіпоталамусову частину мозку виробляти нейропептид Y. Ця сполука відповідає за підвищення апетиту.
Отже, відтепер намагайтеся обмежити вибір їжі, достатній для одного прийому їжі.
2. Уявіть собі, як їсте бажану їжу
Дослідження, проведене Університетом Карнейдж-Меллона, показало, що постійно думати, перебуваючи тягу певна їжа виявляється корисною.
Це тому, що ці думки підсвідомо змушують вас їсти невелику кількість, коли зіткнетеся з їжею, якої ви дійсно жадаєте.
Цікаво, що виявляється, що вплив вашого розуму, який уявляє собі, що їсте ці продукти, побічно обмежить ваше бажання споживати їх у великих кількостях. Це те, що робить вас успішним на успішній дієті.
3. Пригадування порції попереднього прийому їжі
Вірте чи ні, але більшість людей їсть великі порції або навіть більше, ніж вони думають, за словами доктора. Браян Вансінк з Корнельського університету в Нью-Йорку. В результаті ви можете просто продовжувати їсти, оскільки думаєте, що порція попереднього прийому їжі була ще невеликою. Насправді все навпаки.
Головне, спробуйте повернути розум до останнього разу, коли ви їли, потім згадайте і порахуйте, які продукти потрапили в організм.
Тому що, згідно з теорією успішної дієти, згадування про їжу, яку їли раніше, може допомогти протистояти бажанням їсти у великих кількостях.
