emailvision.org

Ви так склали свій раціон, але не худнете? Можливо, ви весь цей час вибирали неправильний тип їжі. Так, є деякі продукти, які смачні на смак, але таємно є причиною швидкого набору ваги.

Продукти, які викликають швидкий набір ваги

Замість того, щоб зробити тіло здоровим, наступні види їжі насправді змушують вас швидко набирати вагу. Серед них.

1. Продукти, що містять крохмаль (борошно)

Продукти, які містять крохмаль (борошно), такі як білий рис, білий хліб, макарони або печиво, мають низький вміст клітковини, що може перешкоджати перетравленню їжі. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові та інсуліну в організмі.

Гормон інсулін функціонує для переміщення глюкози з крові до жирових клітин організму. Пізніше ці жирові клітини перетворюють глюкозу в енергію.

Якщо рівень інсуліну збільшується, а також надто багато вуглеводів, жирові клітини будуть мати труднощі з спалюванням глюкози в енергію. В результаті жиру в організмі накопичується ще більше і викликає збільшення ваги.

2. Солодкі страви та напої

Для тих із вас, хто цінує солодкі страви, такі як тістечка, морозиво, газована вода чи цукерки, спробуйте зменшити порцію. Цей тип їжі може бути причиною збільшення ваги, знаєте!

За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, цілих 600 мл або 1,5 склянки соди містить 15-18 чайних ложок цукру і 240 калорій. Фактично обмеження споживання цукру в день, рекомендоване Міністерством охорони здоров’я Республіки Індонезія, становить 50 грамів цукру або еквівалент 5-9 чайних ложок.

Чим більше споживання цукру, тим підвищується рівень глюкози в крові, і його важко перетворити в енергію. Тому не дивуйтеся, якщо згодом кількість жиру в організмі збільшиться, а вага продовжить рости.

3. Червоне м'ясо та його переробка

Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition в 2010 році, показало, що вживання великої кількості червоного м’яса збільшує масу тіла як у людей нормальної ваги, так і у людей старше.

Мало того, червоне м’ясо та продукти його переробки, такі як ковбаси, також містять багато насичених жирів, які можуть викликати багато проблем зі здоров’ям. Починаючи від високого холестерину, гіпертонії, до хвороб серця.

4. Картопля фрі – це продукти, які викликають збільшення ваги

Картопля фрі часто використовується як основний перекус під час перегляду телевізора. Але, на жаль, ця солона їжа, що викликає звикання, також може викликати швидке збільшення ваги.

Причина в тому, що кожні 100 грам картоплі фрі містять 312 калорій, що еквівалентно одній порції сніданку. Уявляєте, скільки порцій «сніданку» ви з’їдаєте щоразу перекусити Картопля фрі?