emailvision.org

Нейтралізувати сигаретний дим, який вдихають пасивні курці, насправді можна різними способами. Перш за все, потрібно триматися подалі від курців, які видихають навколо вас шкідливі пари. Далі вам може знадобитися виконувати різні прийоми, щоб очистити легені від диму, який ви вже вдихнули. Як очистити легені від випадково вдихнутого сигаретного диму?

Як нейтралізувати вдихуваний сигаретний дим

Перш ніж говорити далі про те, як нейтралізувати сигаретний дим, який вдихають пасивні курці, вам потрібно зрозуміти небезпеку самого сигаретного диму.

Логічно, що чим довше ви перебуваєте під впливом сигаретного диму, тим більше ризикуєте отримати проблеми зі здоров’ям.

Це пояснюється тим, що сигарети містять різні хімічні речовини, які завдають шкоди здоров’ю організму, в тому числі можуть спровокувати хворобу Бюргера.

Якщо у вас це є, вам буде ще важче подолати небезпеку сигаретного диму.

Як ілюстрація, ось що відбувається з вашим тілом, коли ви вдихнете сигаретний дим, згідно з клінікою Клівленда.

• 5 хвилин, зміцнює аорту (найбільша артерія в організмі), як у курця
• 20-30 хвилин, викликає надмірне згортання крові і збільшує накопичення жиру в кровоносних судинах. В результаті куріння збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.
• 2 години, збільшує ймовірність порушення ритму серця (аритмії) і може спровокувати серцевий напад.

Дізнавшись вище про небезпеку сигаретного диму, ви, безумовно, хочете бути повністю очищеним від сигаретного диму.

Деякі з наведених нижче речей можуть допомогти вам нейтралізувати сигаретний дим, який вже потрапив у легені.

1. Парова терапія

Парова терапія або парові інгаляції здійснюється шляхом вдихання водяної пари, щоб відкрити дихальні шляхи та видалити слиз, забруднений сигаретним димом, із легенів.

Цей метод є одним із заходів нейтралізації сигаретного диму, який вже вдихається і потрапляє в легені.

Насправді, холодне або сухе повітря може погіршити симптоми у людей, які мають проблеми з легенями.

Такий клімат може призвести до висихання слизових оболонок дихальних шляхів і перешкоджати кровотоку.

З іншого боку, пара може зробити повітря теплим і вологим. Це може полегшити дихання і допомогти слизу стати більш рідкою в дихальних шляхах і легенях.

Вдихання пари може відразу принести вам користь і полегшить дихання.

2. Кашель навмисно

Кашель - це спосіб організму природним шляхом вивести токсини, що потрапили в слиз.

Зазвичай люди також автоматично кашляють, вдихаючи сигаретний дим, від сигарет Kretek, сигарет з фільтром або електронних сигарет (vape).

Як спосіб нейтралізації вдихуваного сигаретного диму, навмисний кашель може послабити або послабити густий слиз, що знаходиться в легенях.

Ви можете виконати наступні дії.

• Сядьте на стілець розслаблено і тримайте ноги рівно на підлозі.
• Складіть руки на животі.
• Повільно вдихніть через ніс.
• Видихніть, нахилившись вперед і притиснувши живіт руками.
• Кашліть 2-3 рази на видиху і злегка відкрийте рот.
• Повільно вдихніть через ніс.
• Зупиніться і повторіть, якщо необхідно.

3. Видалити слиз с постуральний дренаж

Наступний спосіб нейтралізації вдихуваного сигаретного диму можна зробити: постуральний дренаж (постуральний дренаж).

Ви можете виконати цю техніку, лежачи в кількох положеннях, щоб скористатися перевагою сили тяжіння для виведення слизу.

Цей метод може покращити дихання, допомогти вилікуватися та запобігти інфекціям легенів, тому він корисний для подолання небезпеки випадково вдихнутого сигаретного диму.

4. Розпорядок вправ

Крім того, що вони корисні для організму, фізичні вправи також можуть бути способом нейтралізації сигаретного диму, який вже вдихається і потрапляє в легені.

Регулярні фізичні вправи можуть покращити фізичний і психічний стан і знизити ризик зараження різними захворюваннями, включаючи інсульт і серцеві захворювання.

Вправа також змушує м’язи працювати більше. Це може посилити ритм дихання, тим самим збільшуючи кількість кисню, який надходить до м’язів.

Ця корисна звичка також може покращити кровообіг, роблячи організм більш ефективним у видаленні залишків вуглекислого газу, що утворюється під час тренування.

Організм адаптується до потреб регулярних фізичних вправ. Тоді м’язи будуть використовувати кисень більш ефективно і виробляти менше вуглекислого газу.

5. Пийте зелений чай

Зелений чай багатий антиоксидантами. Саме тому зелений чай вважається засобом нейтралізації вдихуваного сигаретного диму і допомагає зменшити запалення в легенях.

Насправді антиоксиданти здатні захистити легеневу тканину від несприятливого впливу вдихання диму.

На додаток до зеленого чаю ви можете їсти безліч інших продуктів, багатих антиоксидантами, таких як:

• брокколі,
• шпинат,
• морква,
• помідори, до
• спаржа.

Крім того, ви також можете споживати різні джерела вітамінів для підвищення імунітету.

Нейтралізувати вдихуваний сигаретний дим справді можна різними способами. Однак триматися подалі від сигаретного диму – це спосіб, який виявився найефективнішим.

Тому, якщо ви ніколи не курили, ніколи не підходьте до сигарети. Якщо ви живете поруч з курцями, попросіть їх триматися подалі під час куріння.