emailvision.org

З різних видів овочів довга квасоля корисна для людей з цукровим діабетом. Більше того, тому що довгі боби містять у собі безліч корисних поживних речовин. Однак вам все одно потрібно звернути увагу на правильний спосіб обробки довгих бобів, щоб все одно отримати користь. Отже, яка користь від довгої квасолі при цукровому діабеті?

Різноманітні переваги довгої квасолі при цукровому діабеті

Довга квасоля є членом сімейства бобових, яку ви можете легко знайти на ринку. Користь для здоров’я дуже велика, в тому числі для хворих на цукровий діабет.

Американська діабетична асоціація згадує довгу квасолю як один із рекомендованих продуктів для діабетиків.

Це тому, що довга квасоля може допомогти контролювати рівень цукру в крові в організмі, щоб вони не підвищувалися швидко.

Тобто вид квасолі з латинською назвою Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis Це може допомогти контролювати симптоми діабету, а також уникнути різних ускладнень діабету.

Нижче наведено різні переваги довгої квасолі для діабетиків, які вам потрібно знати.

1. Контролюйте рівень цукру в крові

Довгі боби містять досить багато вуглеводів. Однак глікемічний індекс цих горіхів не вище, ніж у кукурудзи.

Тобто довгі боби не призведуть до різкого підвищення рівня цукру в крові у вашому організмі за короткий час.

Дослідження опубліковано в Біота: Науковий журнал наук про життя показали, що довгі боби можуть знижувати рівень цукру в крові у піддослідних щурів.

Однак необхідні подальші дослідження, оскільки дослідження проводилися лише на експериментальних тваринах, а не на людях.

2. Контролює рівень холестерину

Крім того, що довгі боби багаті вуглеводами, вони також містять велику кількість клітковини. Ця довга квасоля також приносить багато переваг для діабету.

Їжа, багата клітковиною, може допомогти знизити високий рівень холестерину, який зазвичай спостерігається у людей з діабетом.

Це зниження рівня холестерину може допомогти вам уникнути різних серцевих ускладнень діабету.

Клітковина, що міститься в довгій квасолі, також може уповільнити процес засвоєння цукру в організмі, щоб підвищити рівень цукру в крові.

Не зупиняйтеся на досягнутому, багаті клітковиною продукти також можуть знизити ризик розвитку діабету 2 типу у тих, хто цього не стикався.

3. Контролюйте свою ідеальну масу тіла

У людей з цукровим діабетом контроль ваги є важливою річчю, яку необхідно робити під час лікування.

Це пов’язано з тим, що надмірна маса тіла тісно пов’язана з серцево-судинними ускладненнями та нирковою недостатністю, яка часто є причиною смерті людей з цукровим діабетом.

Довгі боби мають переваги для отримання ідеальної ваги для діабетиків. Це тому, що довга квасоля містить високий вміст білка.

Їжа з високим вмістом білка може допомогти вам довше відчувати ситість, усуваючи бажання переїдати.

4. Підвищити витривалість

Плани лікування цукрового діабету зазвичай включають покращення вашої дієти та заняття фізичною активністю, наприклад фізичними вправами.

Ну, заняття спортом та інші фізичні навантаження, це, звичайно, вимагає сильної витривалості.

Довгі боби містять різноманітні мінерали та вітаміни, які можуть допомогти вам підвищити витривалість.

Однією з корисних поживних речовин, що містяться в довгій квасолі, є вітамін С.

Цей тип вітамінів може підвищити вашу імунну систему та оптимізувати вашу витривалість, щоб ви не втомилися.

Це означає, що включення довгої квасолі в дієту для діабетиків може допомогти забезпечити енергією протягом дня як діабетика.

Поради щодо безпечного вживання довгої квасолі для людей з цукровим діабетом

Довгі боби можна легко знайти на ринку, тому вам не доведеться шукати їх.

Зазвичай довга квасоля продається в сирому і свіжому стані.

Ви можете обробляти та їсти довгу квасолю, обсмажуючи, відварюючи до готовності на пару.

Не забувайте обмежувати цукор і сіль щоразу, коли ви обробляєте їжу, включаючи довгі боби.

Хоча користь довгої квасолі виглядає багатообіцяючою, діабетикам не рекомендується їсти довгу квасолю у великих кількостях і часто.

Це тому, що довгі боби містять газ, який може зашкодити здоров’ю травлення.

Надмірне споживання довгої квасолі також може збільшити ризик подагри, оскільки ці боби містять пуринові сполуки.

Довга квасоля може стати вашим вибором у складання здорової дієти для людей з цукровим діабетом. Однак цей варіант все одно потрібно обговорити з лікарем.

Лікар, який вас лікує, коригує план лікування діабету відповідно до вашої дієти та стану здоров’я.

Чи живете ви чи ваша родина з цукровим діабетом?

Ти не самотній. Приєднуйтесь до спільноти пацієнтів з цукровим діабетом і знайдіть корисні історії від інших пацієнтів. Зареєструватися зараз!