emailvision.org

Можливо, під час голодування у вас часто паморочиться голова. Це звичайна справа, але будьте обережні, це може зашкодити вашому здоров’ю. Головні болі під час голодування можуть бути ознакою того, що у вашому тілі щось не так. Можливо, вам не вистачає рідини, крові, енергії або інші проблеми зі здоров’ям.

Деякі причини головного болю під час голодування

Відмова від їжі і пиття під час голодування може викликати слабкість і навіть запаморочення. Це, звісно, ​​робить ваше голодування порушеним і незручним під час голодування. Існує кілька причин, які можуть бути причиною головного болю під час голодування, а саме:

1. Зневоднення або перегрів

Піст, безумовно, викликає у вас відчуття спраги, але ви повинні утримувати його, поки не прийде час перервати пост. Якщо ви відчуваєте сильну спрагу і ваше тіло не має великого запасу води, ви ризикуєте стати зневодненим або зневодненим. Особливо якщо погода спекотна, ви багато займаєтеся спортом і сильно потієте.

Зневоднення заважає вашому організму функціонувати належним чином. Деякі з симптомів зневоднення — запаморочення, слабкість, рідкісне сечовипускання та темніший колір сечі. Для запобігання зневоднення рекомендується випивати не менше 8 склянок на день.

2. Низький рівень цукру в крові

Крім утримання спраги, ви також зобов’язані витримувати голод під час посту. Отже, вашому організму може не вистачати глюкози як енергії, якщо ви не їсте достатньо їжі під час іфтару та сахуру.

Глюкоза є основною енергією, яка використовується організмом для виконання всіх своїх нормальних функцій. Нестача глюкози в організмі може призвести до того, що мозку не вистачить енергії для виконання своїх функцій. В результаті ви відчуваєте слабкість і запаморочення.

Для цього вам рекомендується їсти продукти, які можуть довше зберігати енергію, наприклад продукти, що містять багато клітковини, під час іфтару та сахуру. Наприклад, харчові джерела складних вуглеводів (коричневий рис і цільнозерновий хліб, овочі та фрукти).

Уникайте споживання простих джерел вуглеводів, таких як солодкі тістечка, солодкі напої, печиво та інші. Прості вуглеводи можуть швидко підвищити рівень цукру в крові, але вони також можуть швидше знизитися, що може викликати головний біль під час голодування.

3. Низький артеріальний тиск

Ви можете відчувати запаморочення, якщо ваше серце не перекачує достатньо крові до мозку. Однією з причин цього може бути ваш низький артеріальний тиск. Раптове падіння артеріального тиску може призвести до того, що серце не зможе доставляти достатню кількість крові до мозку. Це може статися, коли ви дуже швидко встаєте з сидіння.

4. Втома викликає головний біль під час голодування

Під час посту вам може бути легше відчувати втому, особливо коли ви менше п’єте і їсте менше їжі під час іфтару та сахуру. Втома може бути викликана надмірною активністю під час голодування або також через те, що ви не висипаєтеся. Депривація сну дуже імовірна, коли ви голодуєте, тому що ваш графік сну змінюється. Це може викликати запаморочення.