emailvision.org

Існує багато нестаріючих порад, які радять вам робити ін’єкції ботокса або пластичну операцію, якщо ви хочете зберегти свій зовнішній вигляд, як підлітки-підлітки, навіть якщо ви вже старі. Щоб залишатися молодим, не потрібно багато витрачати, особливо ризикуючи здоров’ям свого тіла. Секрет молодості насправді простий: їжте багато фруктів і овочів, коли ви молоді. Чому так?

Що викликає старіння?

З часом старіє не ваш вік. Ваше тіло також старітиме як зовні, так і зсередини.

Різні функції органів тіла почнуть природним чином знижуватися через фактор «U», він же вік. Шкіра більше не буде виробляти стільки колагену та меланіну, як коли вона була молодою. У міру дорослішання м’язова маса також продовжуватиме знижуватися. В результаті ваша шкіра буде повільно висихати, зморщуватися, в’янути і мати тьмяний, блідий колір.

У той же час, такі фактори, як вплив сонця, забруднення повітря та випаровування автомобілів, звички куріння, стрес, проблеми зі сном, дієта та фізичні вправи, сприяють старінню ззовні.

Незважаючи на це, ви можете боротися з наслідками старіння від різних зовнішніх факторів, прочитавши наступні нестаріючі поради.

Старанно їжте фрукти та овочі, молодіжні поради, які часто недооцінюються

Фрукти та овочі є джерелами їжі з високим вмістом вітамінів і безлічі антиоксидантів, які корисні для підтримки здоров’я шкіри. Два типи вітамінів, які відіграють найважливішу роль для збереження молодості шкіри, це вітамін С і вітамін Е.

В організмі вітамін С сприяє утворенню колагену, особливого білка, який робить шкіру пружною, пружною та зволоженою. Також було показано, що вітамін С підвищує роботу колагену для відновлення пошкоджень шкіри, викликаних старінням і впливом ультрафіолетових променів від сонця, таких як темні плями та плями, або пошкодження, пов’язані з акне, такі як шрами від вугрової висипки та віспини. Крім того, цей вітамін, який є синонімом свіжого кислого смаку, також виявився ефективним у зменшенні тонких ліній і зморшок на обличчі завдяки своїм антиоксидантним властивостям, які борються з вільними радикалами, які викликають старіння.

Підвищене вироблення колагену завдяки вітаміну С також може зміцнити кровоносні судини та підвищити їх еластичність. Структура кровоносних судин, яка є міцною та еластичною, зробить потік крові більш гладким по всьому тілу, включаючи шкіру та обличчя. Чим більш гладка циркуляція крові, тим більше кисню та поживних речовин надходить до шкіри. Завдяки цьому загальний вигляд вашої шкіри виглядає здоровою, молодою та сяючою.

Подібно до вітаміну С, вітамін Е також є антиоксидантом, який діє проти пошкодження сонцем. Вітамін Е поглинає шкідливі ультрафіолетові промені сонця, щоб запобігти утворенню темних плям і зморшок на шкірі. Крім того, вітамін Е сприяє загоєнню грубої та сухої шкіри, зволожуючи її зсередини, одночасно зменшуючи запалення шкіри. Цей вітамін також доведено ефективний для видалення стійких шрамів.

Тим часом антиоксиданти та бета-каротин у багатьох овочах і фруктах також запобігають почервонінню роздратованої шкіри від впливу вільних радикалів від сонця. Бета-каротин також може зберегти шкіру пружною та еластичною, а також запобігти появі зморшок.

Які фрукти та овочі допоможуть вам зберегти молодість?

Ви можете отримати ці поради для молодості, вживаючи фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С, вітаміну Е та антиоксиданту бета-каротину. Серед них:

• Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути, лимони.
• Полуниця.
• Брокколі і шпинат.
• Листя салату і помідори.
• авокадо.
• манго.
• Гуава.
• лапа.
• ківі.
• ананас.
• Солодка картопля.

Протягом дня рекомендується їсти не менше 5 порцій свіжих овочів і фруктів. Наприклад, одна порція овочевих гарнірів на сніданок і миска фруктів для полоскання рота, перекусу після обіду, під час полуденку, вечері та перекусів перед сном.

Якщо ви втомилися перекусувати свіжими фруктами та овочами, ви можете обробити їх різними способами, щоб зробити їх більш смачними. Наприклад, приготування змішаних соків з різних фруктів. Ви також можете обійти це, приготувавши салат зі свіжих овочів з невеликою кількістю оливкової олії, яка також містить багато вітаміну Е.

Ще одна нестаріюча порада, яку відтепер так само легко зробити

Окрім вживання фруктів та овочів, відтепер ви можете зробити багато інших простих речей, щоб зберегти свій зовнішній вигляд молодим у старості.

• Підтримуйте здоровий спосіб життя за допомогою збалансованого харчування, регулярних фізичних вправ і підтримки ваги.
• Уникайте або киньте палити; Також уникайте сигаретного диму.
• Займайтеся розслабленням або розважальними заняттями, які зроблять вас щасливими і менш напруженими.
• Перед виходом з дому захистіть шкіру від впливу сонця, використовуючи сонцезахисний крем з SPF-30. Було б ще краще, якщо ви додасте сонцезахисні окуляри, капелюхи з широкими полями, одяг з довгими рукавами та довгі штани під час занять під спекотним сонцем. Пам’ятайте, що надмірне перебування на сонці не тільки спричиняє старіння, але й підвищує ризик розвитку раку шкіри.