emailvision.org

У певний час не обійтися допізна. Наприклад, коли у вас стислий термін, або якщо вам потрібно підготуватися до важливого іспиту чи презентації вранці. Наступного дня, звичайно, ви відчуваєте себе дуже сонним і втомленим, тому що не спали всю ніч. Зазвичай, щоб швидко освіжитися, люди вибирають холодний душ. Проте багато хто також стверджує, що прийняття холодного душу після пізнього спання може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, аж до смерті. Щоб знайти правду за міфом, розгляньте наведену нижче інформацію.

Що відбувається з вашим тілом, коли ви не спите допізна

Ваше тіло працює за біологічним годинником. Цей годинник автоматично регулює всі функції організму відповідно до ваших щоденних звичок. Якщо ви зазвичай спите з 22 вечора до 6 ранку, ваш організм буде працювати таким чином, щоб ви могли добре спати. Порушення роботи вашого біологічного годинника може викликати порушення в певних системах організму.

Поки ви спите вночі, температура тіла людини повинна опускатися до 36 або 35 градусів за Цельсієм. Тоді як вранці і до полудня в тілі буде спекотніше, а це близько 37 градусів за Цельсієм. Однак, якщо ви залишаєтеся активними і працюєте всю ніч, температура вашого тіла не знизиться. Температура тіла насправді підвищиться, якщо ви змушені працювати та займатися діяльністю. В результаті ваш біологічний годинник зіпсується.

Коли ви вранці закінчите свої заняття, вашому організму дійсно потрібен відпочинок. Таким чином, організм також виробляє гормон мелатонін, який змушує вас відчувати втому і сонливість. Гормони, які повинні працювати вночі, також викликають зниження температури тіла. Зазвичай, це коли люди вирішують прийняти холодний душ, щоб раніше гарячий розум освіжився і не заснув.

Ризик прийняти холодний душ після пізнього сну

Якщо ви прийняли холодний душ, просидівши всю ніч, існує кілька можливих ризиків. Про це повідомляє телеканал BBC Health, д-р. Кріс Бліклі нагадує, що холодний душ може зробити тіло шок. Особливо, якщо температура вашого тіла дуже висока від того, що ви не спите і не займаєтеся діяльністю всю ніч. Ці екстремальні та раптові зміни температури дуже небезпечні для людей, які мають проблеми з серцем або хворобу Рейнора (захворювання, що порушують кровообіг).

Навіть якщо температура вашого тіла впала до достатнього охолодження перед прийняттям душу, все одно є ризики, які слід враховувати. Оскільки занадто низькі температури можуть спричинити звуження артерій і кровоносних судин. В результаті знижується постачання серця кров’ю і киснем. Якщо це станеться, кров’яний тиск і частота серцевих скорочень раптово підвищаться. Цей стан робить вас вразливими до болю в грудях, серцевого нападу або інсульту.

Поради, як залишатися свіжим після пізніх сну

Хоча прийняття холодного душу після того, як пізно не спати, може становити різні ризики, це не означає, що ви не повинні приймати душ після повної нічної діяльності. Просившись допізна, ось що ви можете зробити вранці, щоб безпечно залишатися свіжим.

1. Погрітися на сонечку

Після пізнього спання ваш біологічний годинник стає безладним. Мозок скаже тілу відпочити, тому що він думає, що вам пора спати вночі. Однак, крім виконання наказів ваших органів, ваш біологічний годинник також підлаштовується під світло навколо вас. Коли сонце зійшло і ви відчуєте світло, ваш біологічний годинник буде скинуто до початкового стану або скинеться. скинути. Крім того, гріючись на сонці, можна відновити нормальну температуру тіла.

2. Спочатку прийміть душ теплою водою

Якщо вам все-таки потрібно негайно прийняти душ, уникайте розбризкування або замочування холодною водою. Починати краще з теплої або теплої води. Дозвольте вашому тілу пристосуватися до температури води та зазвичай прохолодної температури у ванній кімнаті. Після цього ви можете просто закінчити це, обполоснувши тіло холодною водою, щоб воно стало більш свіжим.

3. Вживання кофеїну

Вживання кави або чаю з високим вмістом кофеїну може допомогти вам не спати. Після пізнього спання вам потрібно приблизно 100-200 міліграмів кофеїну. Ця кількість еквівалентна приблизно одній чашці чорної кави або двом чашкам чорного чаю. Однак, якщо ви звикли вживати кофеїн щодня, вам може знадобитися вища доза. Ви можете випити ще одну чашку кави вдень або ввечері.