emailvision.org

Починаючи з року, діти можуть харчуватися за сімейним меню. Він почав отримувати задоволення від вивчення ситуацій, звичок і оточення, в тому числі про час їжі. Так само, як і немовлятам, дітям у віці 1-5 років також потрібно скласти графік харчування, щоб він був більш регулярним. Крім того, графік прийому їжі також вчить малюків правильного часу для їжі. Нижче наведено пояснення щодо режиму харчування дітей віком 1-5 років.

Чому так важливо створити графік годування малюка?

У віці 1-5 років у малюків починається швидкий соціальний та емоційний розвиток. Тому саме час, щоб діти зрозуміли порядок.

Коли ви складете графік годування для малюка, він зрозуміє час і звичайні звички.

Якщо ви звикнете до цього з юних років, ця корисна звичка перенесеться і в доросле життя. Таким чином, обмінні процеси в організмі будуть регулярними, що вплине на розвиток малюків. Крім того, він також звикне пізнавати почуття голоду і ситості.

За словами Джоді Шилд і Мері Маллен, авторів книги «Здорове харчування, здорова вага для дітей та підлітків» з Академії харчування та дієтології, діти повинні їсти кожні 3-4 години на день, щоб задовольнити свої потреби в харчуванні.

Графік годування малюків 1-5 років

Насправді, режим харчування малюків віком від 1 року мало чим відрізняється від режиму харчування дорослих. Як ілюстрація, нижче наведено графік годування, цитуючи книгу «Посібник з дитячої дієти», опубліковану Видавничим агентством Медичного факультету Університету Індонезії:

• 8:00: сніданок
• 10:00: перекус
• 12.00: обід
• 14.00: UHT молоко або суміш
• 16.00: перекус
• 18.00: вечеря

Загалом графік годування малюка складається з трьох основних прийомів їжі (вранці, вдень, ввечері) і двох перекусів (між двома основними прийомами їжі).

Для вечері гарний час не надто близько до сну. Залиште приблизно за 2-3 години до сну дитини. Це пояснюється тим, що організму потрібен час, щоб перетравити їжу, яка надходить в організм.

Якщо дитина спить о 19:00, то обідати малечі слід о 17:00. І так далі. Зазвичай сприятливий час, коли малюки вечерять, приблизно з 17:00 до 19:00.

Якщо малюкові дають пізно вечеряти, він може померти від голоду. Крім того, запізнення на вечерю малюка також може зробити розрив між вечерею і сном занадто близьким. Так, щоб вона могла змусити травну систему дитини працювати інтенсивніше під час сну.

Даючи дитині їжу, добре дотримуватися збалансованої дієти, яка складається з:

Вуглеводний

Для підтримки діяльності дітей необхідна достатня кількість енергії, однією з яких є вуглеводи. Інше використання вуглеводів полягає в тому, щоб допомогти організму використовувати білок і жир для побудови та відновлення тканин організму.

Типи вуглеводів, які можна давати малюкам, такі як:

• рис
• Мі
• Рисова локшина
• Кукурудза
• Картопля
• маніока
• Солодка картопля
• Крохмалистая їжа

Налаштуйте його відповідно до уподобань вашого малюка, щоб він навчився розпізнавати види їжі з різноманітними стравами.

Білок

Вміст у цій їжі діє як будівельна речовина, щоб допомогти дитині підвищити вагу та зріст. Білки поділяються на два види тваринного і рослинного, які можна включати в раціон малюка за графіком.

На щастя, існує багато продуктів харчування, які містять рослинний і тваринний білок. Деякі види білка, які можна використовувати як інгредієнти в рецептах дитячого харчування:

• риба
• яйце
• Темпе
• курка
• Яловичина
• Молоко
• сир
• Знай
• Темпе

Складіть меню харчування відповідно до мови вашої дитини.

Овочі та фрукти

Ці два види їжі діють як регуляторні речовини. Ви можете вибрати зелені або жовті овочі та фрукти, щоб потреби вашої дитини в харчуванні залишалися збалансованими, наприклад, капуста, шпинат, морква, брокколі.

Не забувайте пити достатню кількість води, щоб добові потреби вашої дитини в рідині могли належним чином задовольняти. Таким чином, обмінні процеси організму і функції органів не перешкоджаються.

Правила складання розкладу харчування малюка

У віці 2-3 років діти із задоволенням вивчають багато речей, зокрема харчові звички. Починаючи від столових приладів, меню, до смаку їжі, яку ви хочете налаштувати під смаки вашої дитини.

Нижче наведено правила складання розкладу харчування відповідно до харчування малюка на основі книги «Посібник з дієти для дітей», опублікованої Видавничим агентством Медичного факультету Університету Індонезії:

розклад

Для розкладу їжі слід дотримуватися таких правил:

• Звичайний час прийому їжі
• Час прийому їжі не більше 30 хвилин
• Не давайте їжу, крім води, між прийомами їжі

Ви можете налаштувати його відповідно до розкладу вище

Середовище

Під час прийому їжі важливо враховувати фактори навколишнього середовища, такі як:

• без примусу
• Чистий
• Не під час перегляду телевізора та гри
• Не приймайте їжу як подарунок

Важливо враховувати не тільки тип харчування для малюків, але й перераховані вище фактори.

Процедури

Для харчових процедур необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

• Невеликими порціями або невеликими порціями їжі.
• Починаючи з твердої текстури, потім рідкої.
• Мотивуйте закінчити їжу (без наполегливості).
• Беріть їжу, коли дитина починає грати або викидає їжу.
• Чистіть дитині рот після їжі, а не під час годування.

Для додаткового пояснення ось правила годування малюків, щоб вони були більш цілеспрямованими, цитуючи «Здорові діти».

Складіть регулярний графік годування малюка

Встановіть для малюка регулярний графік годування, щоб він розумів, коли їсти, а коли ні. Крім того, при регулярному розкладі малюки почнуть вчитися розпізнавати голод і ситість.

Таким чином, ви, як батьки, можете вчасно подавати їжу і уникнути ризику ожиріння у дітей через позапланове харчування.

Не змушуйте дитину доїдати

Немало батьків, які змушують дітей доїдати їжу, подану на тарілці. Фраза «рис заплаче пізніше» часто використовується як щит, щоб діти закінчили їжу. Однак це погано для психології вашої дитини.

Примушування малюка закінчити їжу може травмувати його і не захотіти їсти пізніше в житті. Коли настане графік годування малюка, подавайте їжу відповідно до порції дитини.

Якщо все одно не закінчиться, нехай стане залишками. На цьому етапі діти починають самостійно вибирати розміри порцій їжі та вчаться розпізнавати ситість.

Можливо, є такий стан, коли дитині набридло меню, яке подається, вам пора вводити нові види їжі:

• Подавати нові страви, коли діти голодні.
• Спробуйте одну за одною нові страви.
• Подавати в невеликих кількостях.
• Створіть кілька нових видів їжі, щоб ваша дитина могла вибирати.

Чим більше вибір харчових меню, тим ваша дитина зможе налаштувати й дізнатися, які смаки та меню йому подобаються.

Уникайте перегляду телевізора або ігор на смартфонах

Коли настав графік прийому їжі, а дитина вередує через те, що не хоче їсти, багато мам справляються з цим, даючи в якості «хабара» гаджет або телевізор.

Однак це не корисно для здоров’я, оскільки може спровокувати ожиріння і змусити дітей не зосередитися на харчовому меню. Обмежте користування телевізором і перегляд відео до 1-2 годин на день.

Дозволити дітям контролювати власну їжу

Деяким батькам може бути незручно, коли вони бачать, як їхній малюк обирає дитяче меню, яке він буде їсти. Причина в тому, що діти можуть вибирати нездорову їжу.

Однак батьки все ще відповідають за вибір хорошої їжі для малюків, особливо коли настає графік прийому їжі.

У Kids Health пояснили, що 4-річним дітям більше не слід давати їжу в односторонньому порядку, а надавати їх батькам на вибір.

Звичайно, ви, як батьки, зобов’язані забезпечити вибір поживної та здорової їжі. Крім того, у віці чотирьох років діти також розуміють голод і ситість, вимовляючи це.

Якщо ви не дасте дитині контролювати власну їжу, вона подолає цю систему насичення і голоду. Крім того, він не дотримується встановленого графіка харчування дитини.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!