emailvision.org

Кожна людина, напевно, відчував труднощі із запам’ятовуванням деяких речей, але якщо це трапляється занадто часто і навіть у короткочасній пам’яті, чи небезпечно це? Це раптове явище розгубленості та заціпеніння відоме як туман мозку або затуманений розум, що може бути ознакою того, що тіло вийшло з рівноваги. Хоча туман мозку – це звичайне явище, яке може випробувати будь-яка людина, але це все одно ненормальний стан здоров’я.

Що це туман мозку?

туман мозку сам по собі не є стандартним медичним терміном, але це термін, який описує відчуття розгубленості, забудькуватості, зниження концентрації та ясності думки. туман мозку також можна інтерпретувати як втому розуму, що робить вас нездатним думати, і це відбувається дуже часто за кілька днів або навіть тижнів. туман мозку це також симптом деменції, просто люди з деменцією туман мозку матиме більш серйозні проблеми з пам'яттю.

Причини того, що мозок раптово «затуманюється»

Точно невідомо чому туман мозку може статися з людиною, тому що є дуже різноманітні фактори, але в основному туман мозку пов’язані зі способом життя, дефіцитом харчування та станом здоров’я.

Спосіб життя, який змушує вас раптово впасти в дурман

• Нестача сну - Сон - це коли мозок відпочиває, і це процес, який допомагає покращити пам'ять. Нестача сну призведе до того, що мозок буде втомлюватися, а формування пам’яті може бути порушено.
• Відсутність фізичної активності - фізичні вправи — це один із способів розслаблення розуму. При меншій фізичній активності гормони стресу буде складніше контролювати, тому це може викликати когнітивні розлади.
• Надмірне споживання цукру Цукор, який є простим вуглеводом, є одним з основних джерел енергії в мозку. Надмірне споживання цукру може викликати тяга до цукру де мозок звик працювати з високим рівнем цукру в крові. В результаті зниження споживання цукру вплине на рівень цукру в крові, який є нижчим, ніж зазвичай, і може опосередковано викликати порушення роботи мозку.
• Вживання занадто мало жиру – крім цукру, жир також є джерелом енергії для мозку. Мозок, який переважно (60%) складається з жиру, матиме труднощі з регенерацією клітин, якщо організм споживає занадто мало жиру. Однак жири з природних джерел їжі, таких як горіхи, авокадо, лосось, яйця, м’ясо, кокосова та оливкова олії, корисні для мозку.
• Побічні ефекти відмови від кави – кофеїн в каві, який є одночасним, що може допомогти нам зосередитися. Зміни в моделі споживання від занадто великої до надто малої спричиняють такі побічні ефекти, як втома, головні болі, дратівливість до утруднення мислення.

Дефіцит харчування також може бути причиною плутанини

Окрім фізичного здоров’я, кілька типів поживних речовин мають важливі функції у підтримці когнітивних функцій мозку, наприклад, підтримують клітини мозку та допомагають передавати сигнали до мозку. Дефіцит кількох типів поживних речовин, наведених нижче, може спровокувати: туман мозку, в тому числі:

• Вітамін В12 – корисний для сприяння процесу мислення. Дефіцит B12 зазвичай відчувають вегетаріанці, оскільки вітамін B12 міститься лише в продуктах тваринного походження.
• Вітамін D – корисний для зміцнення пам’яті, а дефіцит вітаміну D може бути викликаний дієтою і організм не отримує достатньої кількості сонячного світла.
• Омега-3 – це основний компонент мозку, який в основному надходить з морської риби, такої як сардини та лосось.

Спровокуйте стан здоров'я туман мозку

• Алергічні стани – Вживання продуктів, на які у вас алергія, може викликати труднощі з мисленням і запам’ятовуванням. До таких продуктів належать молочні продукти, яйця, морепродукти та горіхи. Ці продукти також часто входять до складу оброблених харчових продуктів і продуктів харчування, які продаються в торгових точках. Тому ви повинні уникати, якщо протягом кількох днів, якщо ви відчуваєте туман мозку.
• Побічні ефекти хіміотерапії Це лікування раку викликає зміни в мозковій активності, коли людина проходить хіміотерапію, тим самим запускаючи туман мозку. Але це також посилюється режимом сну, гормональними змінами, стресом і станом самого раку.
• Порушення гормонів щитовидної залози – Як надлишок (гіпертиреоз), так і дефіцит (гіпотиреоз) гормону щитовидної залози може викликати когнітивні розлади, такі як труднощі з запам’ятовуванням.
• Менопауза – туман мозку Це може бути пов’язано з гормональними змінами у жінок в постменопаузі.
• Переживання стресу Стрес - це аномальний стан, при якому гормон кортизол підвищується в надмірних кількостях. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, рівня кортизолу буде достатньо, щоб перешкоджати відновленню та зростанню клітин мозку.
• Зневоднення – 75% об’єму мозку надходить з води, а нестача води принаймні 2% цього об’єму може спричинити труднощі з мисленням. Зневоднення також частіше виникає з віком, коли кількість води, що виділяється через піт, буде набагато більше, ніж у молодому віці. Тому умова туман мозку частіше зустрічається у літніх людей.

Поради щодо подолання туманних думок

Затуманювання мозку має різноманітні причини, але якщо ви відчуваєте його, це, швидше за все, ознака проблеми зі здоров’ям. Ось кілька порад, які можна зробити, щоб подолати туман мозку:

• Уникайте продуктів, які викликають алергічні реакції, і зменшіть споживання занадто великої кількості оброблених продуктів, особливо тих, які містять ароматизатори, такі як глутамат натрий натрий, багатий цукром і підсолоджувачами, а також солі.
• Вживайте натуральні жири, такі як жирна риба, горіхи, олії та авокадо.
• Покращуйте свій режим сну, спробуйте створити режим перед сном через кілька днів або тижнів.
• Займайтеся спортом і будьте активними. Це полегшить приплив кисню і крові, а також ефективніше використання поживних речовин.
• Уникайте стресу, який відчуваєте, і контролюйте його.
• Якщо у вас є певні захворювання, спробуйте їх контролювати, особливо якщо у вас діабет з неконтрольованим рівнем цукру в крові.
• Обговоріть зі своїм лікарем, чи має ліки, які ви приймаєте, побічні ефекти на когнітивні стани, такі як тривожність або неспокій.