emailvision.org

Одним із ознак того, що у вас настає менопауза, є припливи. Можливо, ви чуєте це вперше, але насправді ви часто відчували, що у вас менопауза. Припливи - це відчуття жару в тілі, і це нормально для кожної жінки, яка переживає менопаузу. Іноді це може дратувати, але насправді це можна вирішити. Як?

Що таке припливи?

Припливи або припливи – це відчуття жару, які можуть виникнути раптово у жінок у менопаузі. Зазвичай таке відчуття жару виникає на обличчі, шиї та грудях. Під час припливів ви можете відчути тепло, пітливість (особливо у верхній частині тіла), почервоніння обличчя, прискорене серцебиття та поколювання в пальцях.

Причина припливів достеменно невідома, але, схоже, вона пов’язана зі зміною репродуктивних гормонів в організмі жінок, які переживають менопаузу. Однак не всі жінки в менопаузі відчувають припливи. Жінки, які палять, страждають ожирінням і рідко займаються спортом, піддаються підвищеному ризику припливів.

Припливи виникають, коли кровоносні судини під шкірою розширюються, щоб допомогти охолодити тіло. Тіло також може потіти у відповідь на охолодження тіла. Цей піт може з’являтися вночі і може заважати жінкам спати. Надмірне потовиділення може викликати відчуття холоду.

Припливи можуть виникати протягом короткого часу під час менопаузи, деякі можуть тривати довше. Тривалість тривалості припливів у жінок може відрізнятися. Однак, як правило, припливи з часом зменшуються.

Припливи можуть з’являтися через різні речі, які можуть їх спровокувати, наприклад:

• Вживайте алкоголь
• Вживання продуктів, що містять кофеїн
• Вживання гострої їжі
• Перебування в приміщенні з високою температурою (жарко)
• Стрес або занепокоєння
• Носіння тісного одягу
• Куріння або вплив пасивного куріння

Як боротися з припливами?

Для подолання припливів можна використовувати різні способи. Починаючи від простих способів, які ви можете зробити самостійно в домашніх умовах, використовуючи ліки або продукти рослинного походження, до терапії, яка включає гормони. Ви можете спробувати ці методи залежно від тяжкості припливів.

Простий спосіб боротьби з припливами

Цей метод може допомогти зменшити інтенсивність спека, коли настають припливи. Деякі прості способи боротьби з припливами, наприклад:

• Залишайся спокійним. Рекомендується підтримувати кімнатну температуру вночі, щоб вам не замерзло або не було занадто жарко. Поправте одяг, одягати слід з бавовни.
• Повільно вдихніть, глибоко вдихніть і видихніть (6-8 вдихів за хвилину). Намагайтеся робити це протягом 15 хвилин щоранку та ввечері або щоразу, коли ви починаєте відчувати припливи.
• Обмежте споживання кави та чаю, припиніть вживати алкоголь і курити.
• Харчуйтеся збалансовано, з контрольованими порціями. Їжте продукти, що містять білок (горіхи, м’ясо, яйця, йогурт), корисні жири (особливо омега-3 жирні кислоти, такі як оливкова олія, горіхи, лосось і авокадо), а також овочі та фрукти, які містять фітонутрієнти (брокколі, капуста, тощо), капуста, брюссельська капуста, селера, часник) можуть допомогти підтримувати баланс гормонів в організмі, тим самим зменшуючи припливи.
• Регулярно виконуйте вправи. Воно не повинно бути важким. Такі види спорту, як ходьба, плавання, танці та їзда на велосипеді, є правильним вибором для вас.
• Ви також можете спробувати використовувати пакет з льодом. Покладіть пакет з льодом на голову на ніч, це може допомогти. Або протріть обличчя холодною водою, також може допомогти тепла ванна.

Продукти рослинного походження

Це не було добре доведено дослідженнями, але деякі жінки, які спробували його, повідомляють, що він може зменшити припливи. Отже, якщо ви хочете спробувати, це не завадить. Деякі рослинні продукти, які, як вважають, зменшують припливи:

• червона конюшина (Trifolium pratense). Вважається, що він зменшує припливи, але він також має побічний ефект, який може збільшити ймовірність кровотечі.
• Масло примули вечірньої (Oenothera biennis). Він також може допомогти полегшити припливи, але також може викликати побічні ефекти, такі як нудота та діарея. Тим із вас, хто приймає певні ліки, такі як розріджувачі крові та деякі психіатричні препарати, не слід приймати цю олію.
• Соєвий біб. Соя міститься в речовинах, подібних до естрогену, тому вона може допомогти зменшити припливи. Однак у деяких людей соя може викликати легкі розлади шлунка, запор і діарею.

Ліки без рецепта

Ви можете приймати добавку з комплексом вітамінів В або вітамін Е, або ви також можете приймати безрецептурні ліки, такі як ібупрофен, щоб зменшити припливи. Це може допомогти вам.

Ліки за рецептом

На відміну від ліків без рецепта, ліки, що відпускаються за рецептом, повинні бути схвалені лікарем. Перш ніж приймати цей препарат, слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Не дозволяйте цьому препарату впливати на інші ваші ліки або спричиняти погіршення вашого стану. Деякі ліки можуть зменшити припливи, наприклад:

• Низькі дози ліків від депресії, таких як флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) або венлафаксин (Effexor).
• Клонідин, ліки від артеріального тиску.
• Габапентин, протисудомний препарат. Габапентин зазвичай призначають для лікування нервово-опосередкованого болю, пропонуючи лікування деяким жінкам.
• Brisdelle, спеціальна формула пароксетину для зменшення припливів.
• Duavee, кон’югована формула естрогену/базедоксифену, призначена для лікування припливів.

Замісна гормональна терапія

Замісна гормональна терапія або ЗГТ використовується для лікування припливів протягом короткого періоду часу, менше 5 років. Ця терапія може запобігти припливам у багатьох жінок. Ця терапія також може полегшити інші симптоми менопаузи, такі як сухість піхви та розлади настрою ( перепади настрою ). Для деяких жінок у менопаузі, які відчувають припливи, які можуть вплинути на якість їхнього життя, ця терапія може бути дуже корисною.

Естрогенові добавки можуть замінити втрачений естроген, тим самим зменшуючи вираженість припливів і нічної пітливості. Естрогени, які приймаються з прогестинами (прогестерон), можуть знизити ризик раку ендометрія.

Однак, якщо ви припините приймати ЗГТ, припливи можуть повернутися знову. Короткочасна ЗГТ викликає ряд ризиків, таких як утворення тромбів і запалення жовчного міхура. Якщо ЗГТ не працює для вас, ви можете спробувати інші методи лікування. Не забувайте завжди проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

• Чому жінки в менопаузі піддаються ризику розвитку остеопорозу та остеоартрозу?
• Ось що відбувається з тілом жінки під час менопаузи
• Чи може чоловікам також менопауза?