emailvision.org

Загалом, кожна людина повинна відчувати себе винною. Це почуття провини - це емоція, яка виникає після того, як ви відчуваєте, що зробили щось не так, що викликає у вас дискомфорт. Щоб ці емоції не пересилили вас, є кілька способів позбутися почуття провини.

Чому почуття провини не повинно бути надмірним?

Зазвичай почуття провини може мотивувати вас жити відповідно до ваших принципів і бути предметом оцінки. Крім того, ці емоції можуть покращити ваші стосунки з іншими людьми, оскільки ви схильні ставитися до них справедливо й добре.

Однак, коли почуття провини переповнює вас, це також вплине на якість вашого життя.

згідно з Американська психіатрична асоціація , надмірне почуття провини можна віднести до категорії одного з ознак депресії. Це пояснюється тим, що ці почуття зазвичай виникають через дитячу травму і посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Крім того, почуття провини, яке спричиняє травму, також може бути результатом почуття провини за те, що вижили чи реалізували власні мрії, коли сім’я чи інші близькі люди перебувають у катастрофі.

В результаті ці почуття продовжують домінувати у вашому житті, залишаючи вас десь застряглими і ризикуючи депресією.

Щоб з вами цього не сталося, спробуйте зменшити, щоб усунути почуття провини кількома способами, які будуть роз’яснені нижче.

Як позбутися почуття провини

Як пояснювалося раніше, надмірне почуття провини може мати негативний вплив на життя тих, хто його відчуває. Труднощі з концентрацією на роботі чи в школі, погіршення ваших стосунків з близькими, аж до зниження самооцінки.

Звичайно, наведені вище ефекти є одним із багатьох ефектів, спричинених почуттям провини.

Тому постарайтеся позбутися почуття провини, визнавши помилку першим і рухайся .

1. Цінуйте свої зусилля

Один з найефективніших способів позбутися почуття провини – це визнати та винагородити свої зусилля. Тепер, коли ви знаєте, що змушує вас відчувати почуття провини, можливо, настав час почати цінувати себе.

Спробуйте ще раз оцінити свої зусилля. Однак, якщо це найкраще, що ви можете дати, більше не потрібно відчувати себе винним.

Можуть існувати зовнішні чинники, через які ваші бізнес-результати працюють не так, як ви очікували, наприклад, ви занадто тривожні або стресові.

Постарайтеся прийняти це і щодня висловлювати собі вдячність у своїй книзі. Завжди нагадуйте собі, що ви намагаєтеся.

Зробити те, чого, на вашу думку, не вистачає, як матеріал для самооцінки та вдосконалення – це спосіб подолати позитивну провину, щоб у майбутньому ви могли отримати кращі результати.

2. Бачити з точки зору іншої людини

Коли ви відчуваєте провину, спробуйте відкласти це, подивившись на речі з точки зору іншої людини.

Запитайте себе, як би ви ставилися, якби у друга була така ж проблема. Можливо, вам буде легше любити інших, тому ви занадто суворі до себе.

Якщо ви свідомо приймаєте точку зору іншої людини, вам може бути легше подивитися на власну ситуацію, щоб впоратися з цією надмірною провиною. Таким чином, ви можете ставитися до себе так, як ви жалієте інших через їхні проблеми.

3. Погляньте глибше на емоції провини

Якщо почуття провини не зникає, це може бути маскою для іншої емоції. Чи то гнів, залякування чи відчуття депресії.

Наприклад, коли ви перебуваєте у стосунках з людиною, яка має нарцисичну особистість, вони, швидше за все, змусять вас частіше звинувачувати себе. Хоча, не винні повністю ви.

В результаті, коли ви щось робите, ви легко переживаєте за погляди партнера, так що відчуваєте депресію і виглядаєте винними.

Тому один із способів позбутися цієї провини — глибше поглянути на те, що стоїть за емоцією.

Чи це чиста вина, чи є якась інша емоція, яка змушує це почуття зберігатися?

4. Думайте позитивно

Замість того, щоб нагадувати собі про свої помилки, спробуйте погодитися з тим, що ви були неправі, і в майбутньому будете робити краще.

Помилки - найкращий учитель у досвіді. Коли ви робите помилку, ви дізнаєтеся, як це сталося, і зможете уникнути цього наступного разу.

Пам’ятайте, що почуття провини – це не завжди погано, але воно також може вплинути на те, як ви справляєтеся з проблемою. Пробачити себе і пообіцяти зробити все можливе — один з найефективніших способів позбутися почуття провини.

Насправді почуття провини — це цілком нормальна людська емоція, але коли вона вас переповнює, це викликає занепокоєння. Якщо перераховані вище методи не знімають почуття провини, можливо, звернення до психолога чи спеціаліста допоможе вам впоратися з цією проблемою.