emailvision.org

Голод досі залишається загадкою. Бувають випадки, коли ви їсте лише трохи і вже відчуваєте ситість, а в інші дні ви відчуваєте голод, навіть якщо їли великими порціями. Щоб не розгубитися, визначте, як формується голод і різні види цієї загадки.

Що таке голод?

Голод - це нормальне відчуття, яке викликає бажання їсти. Це відбувається, коли тіло повідомляє мозку, що шлунок порожній.

Згодом мозок посилає в шлунок сигнали, які видають бурчання і, можливо, викликають голод.

Деякі люди можуть відчувати запаморочення або роздратування, коли вони голодні. Однак не всі такі.

Як правило, голод значною мірою контролюється кількома речами, зокрема:

• гіпоталамус,
• рівень цукру в крові (глюкози).
• вміст шлунка і кишечника, а також
• певний рівень гормонів в організмі.

Голодний тип

Ви можете не здогадуватися, що голод, який виникає в організмі, поділяється на кілька типів. Ось деякі види голоду, які вам потрібно знати.

1. Голодні очі

Термін «голодні очі» часто звучить у вухах. Цей тип голоду виникає через те, що їжа на виду.

Коли ви входите в їдальню і бачите, що там смачно поїсти, то, безсумнівно, є бажання їсти, правда, навіть якщо ви ситі?

Не варто хвилюватися, відчуття голоду можна подолати, зупинившись на мить перед прийомом.

Потім подумайте ще раз, чи дійсно вам потрібно їсти в цей час, чи все ще можна відкласти. Також пам’ятайте, якщо перед тим, як побачити їжу і не відчувати голоду, це означає, що ви, ймовірно, просто голодні очі.

2. Голодний ніс

Інший тип голоду, який охоплює частини тіла, - це голод через ніс. Розумієте, смак і запах тісно пов’язані і їх легко зрозуміти неправильно.

Наприклад, запах свіжоспеченого хліба або тістечка спокушає віру, яка змушує деяких з вас їсти.

З іншого боку, ви не відчуваєте голоду, поки не відчуєте аромат.

Щоб подолати це, ви можете вгамувати цей тип голоду, понюхавши їжу, перш ніж почати їсти.

Деякі люди можуть цього не робити, але наведений вище метод є одним із найпростіших способів більше цінувати їжу.

3. голодний рот

Крім носа, з’ясовується, що існує ще й тип голоду, пов’язаний з ротом.

Бувають випадки, коли ви їсте не замислюючись і, можливо, частіше, ніж вам насправді потрібно.

Насправді, ви можете змусити рот чекати їжі дуже часто. Це один з найскладніших видів голоду.

Це пов’язано з тим, що більшість цих проблем виникає через бажання рота задовольнитися різними текстурами та смаками.

4. Бурчання в шлунку

Одна з речей, яка дає зрозуміти, коли ви голодні, — це бурчання в животі.

На жаль, використання цього знака як сигналу до їжі може призвести до переїдання.

Насправді, організм може ненавмисно навчити шлунок бути готовим до їжі, коли він відчуває бурчання. Насправді це не справжній тип голоду.

Існує багато речей, які можуть викликати шум у шлунку. Якщо ви не хочете, щоб вас неправильно зрозуміли, ви можете оцінити свій бурчання в животі за шкалою від 1 до 10 до і під час їжі.

5. Голод від клітин організму

Порівняно з іншими типами голоду, відчуття голоду в клітинах організму насправді може бути ознакою того, що вам дійсно потрібна їжа.

Ваше тіло потребує поживних речовин, і коли ви не отримуєте достатньої кількості, у вас може виникнути особлива тяга до їжі.

Для тих із вас, хто дотримується суворої дієти та обмежує певні групи продуктів, а потім жадає, організм все ще може відчувати голод.

З іншого боку, ви задовольнили це бажання, з’ївши щось, але все ще відчуваєте голод.

Тому, щоб отримати збалансоване харчування, потрібно прислухатися до свого організму. Таким чином, цей тип голоду може не виникнути.

6. Голодні через емоції

Цей голод є сумішшю голоду та переповнюючих емоцій.

Цей стан виникає через зниження рівня цукру в крові, тому ви стаєте дратівливими.

Незважаючи на це, голод, заснований на емоціях, можна подолати за допомогою солодких закусок.

Це спрямоване на відновлення рівня цукру в крові та настрою, щоб ви могли спочатку заспокоїтися.

7. Голодування через ПМС

Бажання серця мати здорову дієту, безумовно, може бути порушено, особливо при виникненні передменструального синдрому (ПМС).

ПМС - це стан за кілька днів до менструації, який може викликати гормональні зміни, включаючи підвищення апетиту.

На цей вид голоду потрібно звернути увагу. Намагайтеся їсти трохи більше, коли ви дійсно голодні.

Згодом симптоми «голоду» можуть зникнути, і ви зможете знайти баланс для здорового харчування.

Якщо у вас є додаткові запитання, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом, щоб зрозуміти, яке рішення підходить саме вам.