emailvision.org

Коли ви чуєте про спорт боксу або боксХтось може подумати, що цей вид спорту сповнений насильства і є синонімом великих чоловіків. Насправді, бокс має багато переваг.

Не тільки тренуючи силу м’язів, ось і переваги, які ви можете отримати для свого здоров’я від занять боксом.

Різноманітні переваги боксу для здоров'я

Корисно для здоров’я серця

Сила серця видно з того, скільки крові воно може перекачувати. Чим частіше тренується, серце забезпечуватиме достатню кількість крові та кисню, не перекачуючи його занадто часто.

Завдяки цьому частота серцевих скорочень у спокої стає нижчою, а частота серцевих скорочень регулярнішою, тому це не викликає труднощів з диханням. Бокс може тренувати серце функціонувати більш ефективно.

Ця вправа спонукатиме ваше тіло продовжувати рухатися. Рух удару також змушує м’язи скорочуватися. Саме тоді ваше серце працює інтенсивніше, щоб перекачувати кров і кисень.

Тренуйте основні м'язи і стабільність тіла

Наступна перевага, яку ви можете отримати від боксу, - це тренування основних м'язів тіла. У боксерських рухах задіяно багато основних м’язів, включаючи м’язи таза, спини, талії та живота.

Удари, які ви робите в боксі, зроблять ваші м’язи сильнішими. Оскільки м’язи стають міцнішими, ризик травм і болю в спині зменшується. Сила основних м’язів також може призвести до кращої постави.

Крім того, завдяки швидким і спонтанним рухам у боксі будуть треновані рухові навички тіла щодо підтримки рівноваги. Ці переваги корисні не тільки під час занять спортом, але й у повсякденному житті. Наприклад, ваші рефлекси негайно спрацюють, щоб захистити себе, коли ви зіткнетеся з перешкодою під час ходьби по тротуару.

Поліпшити координацію тіла

Переміщення кількома частинами тіла одночасно вимагає хороших координаційних навичок. Бокс може бути чудовим способом покращити його.

Ви будете тренуватися, щоб гармонізувати рухи тіла та ніг. Ви також дізнаєтеся, як передбачити, куди має бути спрямована ваша рука, щоб ваш удар міг ідеально потрапити на слабке місце об’єкта, який ви збираєтеся атакувати.

Переваги занять боксом підвищать здатність координації між вашим тілом. Крім того, бокс також загострює атлетичні інстинкти та рефлекси, які роблять вас більш обізнаним про своє оточення.

Спалюйте більше калорій

Бокс – це вид спорту, який витрачає багато енергії, м’язи нашого тіла також працюють інтенсивніше. Хороша новина полягає в тому, що одна з переваг боксу полягає в тому, що він спалює більше калорій, що допоможе тим із вас, хто хоче схуднути.

Скільки калорій ви спалюєте, залежить від типу вправ, які ви виконуєте. Зазвичай жінки можуть спалити до 400 калорій за годину тренування, тоді як чоловіки можуть спалити близько 500 калорій.

Як ми знаємо, фізичні вправи корисні для збільшення метаболізму організму для спалювання жиру та калорій. Аналогічно з боксом, якщо займатися регулярно, то результати будуть більш ефективними.

Підвищити витривалість

Бокс також дає переваги для витривалості. Після того, як ваші м’язи натреновані, ви можете бити сильніше, не втомлюючись. Крім того, коли ви тренуєтеся, ви також змушуєте легені працювати над поглинанням кисню і ефективніше передавати його в кров.

Більше крові та кисню у ваших м’язах допоможе вам тренуватися довше.