emailvision.org

Зараз все більшого поширення набувають енергетичні напої. Цей напій популярний серед дорослих і навіть неповнолітніх. Більшість людей споживають його, тому що хочуть збільшити енергію. Однак за енергетичними напоями криються небезпеки.

Що таке енергетичний напій?

Енергетичні напої – це напої, які мають особливу функцію, а саме підвищення витривалості, рівня пильності та концентрації, а також фізичної працездатності.

Цей напій містить інгредієнти, які можуть діяти як стимулятори, такі як кофеїн, таурин, цукор, вітаміни та глюкуронолактон.

Для посилення смаку є деякі продукти, які також додають содою. Ви можете знайти енергетичні напої у вигляді пляшок, банок або у вигляді порошку в пакетиках, які можна заварювати.

Чому енергетичні напої небезпечні?

Енергетичні напої безпечні, якщо пити їх час від часу і в певний час. На жаль, багато людей мають тенденцію змушувати себе продовжувати діяльність, навіть якщо тіло втомлене.

Це змушує їх продовжувати пити, щоб тіло залишалося «піднятим» і продовжувало діяльність. Насправді, більшість енергетичних напоїв містять занадто високі стимулюючі речовини, навіть рівень їх перевищує те, що потрібно організму.

Якщо вживати цей напій занадто часто або більше однієї упаковки на день, цей напій може спричинити проблеми з концентрацією, поживний дисбаланс і в довгостроковій перспективі завдасть шкоди організму.

За іронією долі, найнебезпечнішими інгредієнтами цього типу напою є «енергійні» інгредієнти самого енергетичного напою, а саме кофеїн і цукор.

Кофеїн є основним джерелом «енергії» на додаток до інших стимулюючих інгредієнтів, які також містяться в цьому типі напою. Через деякий час деякі люди стають залежними, оскільки отримують досить багато кофеїну.

Обмеження кофеїну, яке можуть споживати дорослі, становить близько 400 міліграмів (мг) на добу. В енергетичних напоях міститься близько 70-200 мг кофеїну. Цю кількість можна збільшити за допомогою інших інгредієнтів, таких як гуарана в енергетичних напоях.

Якщо людина також вживає інші джерела кофеїну, такі як кава, у нього або вона може виникнути передозування кофеїну, яке може бути шкідливим для серця.

Тим часом цукор є основним джерелом енергії для організму (глюкоза). Зазвичай енергетичні напої містять дуже високий вміст глюкози, навіть перевищує реальну потребу.

Високе споживання глюкози з енергетичних напоїв без збалансованості з діяльністю спричинить небезпеку ожиріння та підвищить рівень глюкози (цукру) у крові.

Небезпека для здоров’я від вживання енергетичних напоїв

Нижче наведено ряд небезпек для здоров’я, які виникнуть від вживання занадто великої кількості енергетичних напоїв.

1. Розлади серця

Це можуть відчувати ті, хто має проблеми з серцем. Вплив на серце, викликаний надмірним споживанням кофеїну, що викликає аритмії, навіть до того, як у людини виникнуть проблеми зі здоров’ям.

Надмірне споживання енергетичних напоїв також може викликати високий кров’яний тиск. Одне дослідження в 2009 році показало підвищення систолічного артеріального тиску на 11%, або приблизно на 10 мм рт.ст., для кожного енергетичного напою, спожитого за день.

Вплив на людину з історією або ризиком серцевих захворювань, а саме серцевої недостатності, що спричиняє смерть.

2. Безсоння

Енергетичні напої корисні для контролю людини, щоб не спати і відчувати себе бадьорим. Однак, якщо зловживати надмірним споживанням, людина може взагалі не відчувати сонливість.

Стан безсоння погано вплине на фізичне та психічне здоров’я, особливо пов’язані з концентрацією мозку.

3. Цукровий діабет

Цукровий діабет – це захворювання, яке безумовно викликається дуже високим рівнем глюкози. Занадто часте споживання спричинить дефіцит інсуліну через велику кількість цукру в крові.

Самі енергетичні напої вже мають високий рівень цукру, і якщо ви додаєте глюкозу з інших продуктів, це збільшить навантаження на роботу підшлункової залози у виробленні гормону інсуліну.

4. Наркоманія

Цей стан майже такий же, як і залежність від кофеїну в цілому. Однак залежність від енергетичних напоїв також може бути викликана іншими стимуляторами, так що організм потребує енергетичних напоїв для виконання важкої роботи.

Від залежності від кофеїну у високих дозах також буде дуже важко позбутися, в результаті залежні люди можуть знову вживати енергетичні напої навіть протягом тривалого часу.

Якщо ви хочете припинити залежність і перестати пити енергетичні напої, людина може відчувати головний біль як симптом вилучення він же «кишеня».

5. Передозування вітамінів групи В

Цей вид напою містить різні вітаміни групи В, одним з яких є ніацин (вітамін В3). Вітаміни групи В, як правило, потрібні в невеликих кількостях, і їх можна отримати без енергетичних напоїв або добавок.

Однак отруєння через надлишок вітамінів (гіпервітаміноз) на цьому може виникнути, якщо людина споживає більше одного енергетичного напою в день.

Спричинені симптоми включають подразнення шкіри, запаморочення, аритмії, блювоту та діарею. Можливий гіпервітаміноз В, який може призвести до ураження нервів і печінки.

Переконайтеся, що ви не дуже покладаєтесь на енергетичні напої. Краще робити речі, які можуть збільшити вашу витривалість природним шляхом, наприклад фізичні вправи, спати в звичайні години.

Не забувайте завжди їсти продукти з низьким глікемічним індексом і високим вмістом клітковини, наприклад, овочі та квасоля.