emailvision.org

Жінки повинні не тільки їсти поживну їжу під час вагітності, але й підготувати свій організм, оскільки вони все ще перебувають на стадії планування вагітності. Для чого? Щоб під час вагітності жінки були готові отримувати поживні речовини, необхідні організму і плоду. Одним з поживних речовин, які жінки повинні підготувати перед вагітністю, є фолієва кислота.

Фолієва кислота або фолієва кислота – це синтетична форма вітаміну B9, яка потрібна жінкам до вагітності, щоб допомогти плоду рости та захищати клітини організму. Організм потребує фолієвої кислоти, коли клітини швидко ростуть, наприклад, під час вагітності. Під час вагітності розміри матки (матки) збільшуються, розвивається плацента, організм перекачує більше крові, а плід росте дуже швидко.

Чому жінкам потрібна фолат перед вагітністю?

Під час вагітності плід швидко росте. Споживання фолієвої кислоти до вагітності та під час вагітності допоможе знизити ризик вроджених вад у дитини. Фолієва кислота допомагає знизити ризик вроджених вад, наприклад дефекти нервової трубки (NTD), дефекти серця та кінцівок, розлади сечовивідних шляхів, звуження клапанів шлунка та ротово-лицьові ущілини, такі як уялина губи та піднебіння.

На початку вагітності або навіть до того, як жінка дізнається, що вона вагітна, фолієва кислота відіграє важливу роль у ранньому розвитку плода, коли плід ще знаходиться у формі нервової трубки. Нервова трубка формується на третьому і четвертому тижні вагітності і вростає в головний і спинний мозок. Нервова трубка, яка не повністю закрита, називається а дефекти нервової трубки (NTD). Прикладом NTD є spina bifida (хребет не повністю закритий). аненцефалія (відсутність частини мозку), і енцефалоцеле (череп дитини не повністю закритий).

Крім зниження ризику вроджених вад, фолат також необхідний для формування нормальних еритроцитів і запобігання анемії. Фолієва кислота також важлива для виробництва, відновлення та функціонування ДНК. Задоволення потреби у фолаті дуже важливо для дуже швидкого росту клітин плаценти, а також для розвитку та росту плода.

Коли починати приймати фолат і скільки?

Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) Сполучені Штати рекомендують жінкам репродуктивного віку споживати 0,4 мг (400 мкг) фолієвої кислоти на добу для запобігання вроджених вад принаймні за місяць до вагітності. Індонезія за показником адекватності харчування за 2013 рік рекомендує споживати фолієву кислоту 400 мкг/день до вагітності та плюс 200 мкг/добу під час вагітності.

Жінки, які щодня приймають фолієву кислоту в рекомендованій дозі, починаючи щонайменше за місяць до зачаття (зачаття) і протягом першого триместру вагітності, можуть знизити ризик розвитку НТР у своєї дитини більш ніж на 70%.

Які продукти містять фолат?

Фолат можна знайти в зелених листових овочах, цитрусових, цільнозернових та інших продуктах. Шпинат, яловича печінка, спаржа і брюсельська капуста є найвищим джерелом фолатів. В Індонезії уряд вимагає збагачення фолієвої кислоти у всьому борошні, що продається на ринку, щоб покращити харчування.

Ось деякі харчові джерела фолієвої кислоти:

• Борошно, збагачене фоліями
• Зелені листові овочі, такі як шпинат, спаржа, брокколі, брюсельська капуста, зелень ріпи, листя салату
• Фрукти, такі як апельсини, авокадо, папайя, банани
• Горіхи, наприклад, арахіс нут (нут)
• горох
• Кукурудза
• Молочні продукти
• Курка, яловичина, яйця та риба
• пшениця

Коли потрібна додаткова фолат?

Фолієва кислота необхідна під час вагітності для підтримки росту та розвитку дитини, тому в цей час необхідно адекватне споживання фолієвої кислоти. Однак існують певні умови, при яких жінки вимагають прийому фолієвої кислоти в кількості, що перевищує загальну рекомендовану (400 мкг), це:

• Жінки, які страждають ожирінням, мають більш високий ризик народження дитини з NTD, тому необхідне споживання фолієвої кислоти понад 400 мкг.
• Жінки, які раніше мали дітей з NTD, тому рекомендується вживати більше фолієвої кислоти, ніж рекомендовано в цілому.
• При багатоплідній вагітності рекомендоване споживання фолієвої кислоти перевищує 400 мкг.
• Деякі люди з генетичними варіаціями, відомими як мутації метилентетрагідрофолатредуктаза (MTHFR), що ускладнює переробку фолатів організмом.
• Жінки, які страждають на цукровий діабет і приймають протисудомні препарати, піддаються ризику народження дитини з NTD, тому рекомендується приймати фолієву кислоту більше ніж 400 мкг

Жінкам, які відчувають такі стани, слід проконсультуватися з лікарем принаймні за місяць до вагітності, щоб з’ясувати потреби у фолатів, які необхідно споживати.

Чи потрібно приймати добавки фолієвої кислоти?

Споживання фолієвої кислоти дуже важливо від початку вагітності, на ранніх стадіях вагітності до принаймні 4-6 тижнів після народження, а також під час годування груддю. Може бути трохи важко гарантувати задоволення потреб у фолаті. Крім того, деякі продукти, які містять фолат, іноді не є джерелом високого вмісту фолієвої кислоти, оскільки вміст фолатів може бути втрачено з їжі під час зберігання або може бути пошкоджено під час приготування. Тому споживання фолієвих добавок може знадобитися для задоволення потреб організму в фолаті.

Однак перш ніж приймати рішення про прийом фолієвих добавок, вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки надлишок фолієвої кислоти також може бути шкідливим для плода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вакцини, які потрібно зробити перед вагітністю
• 7 типів медичних оглядів, які потрібно пройти перед шлюбом
• Скільки потрібно чекати, щоб завагітніти другою дитиною?