emailvision.org

Дуже багато людей, які віддають перевагу солодким напоям і навіть не люблять пити воду, тому що солодкі напої вважаються тим, що більше втамовують спрагу. Насправді, ви знаєте, відсутність пиття може бути шкідливим для організму! Ось ознаки, коли ваше тіло не п’є достатньо.

Ознаки того, що ви п’єте недостатньо води

Потрібно знати, що приблизно 3/4 людського тіла складається з води. Цей компонент можна знайти в багатьох органах тіла, таких як м’язи, серце, кістки, нирки, легені та шкіра.

Вода має користь і дуже важливу роль у підтримці робочої системи організму. Вода сприяє травленню і виведенню токсинів з організму, балансує рівень мінералів і розподіляє кисень до всіх органів.

Відсутність споживання води навіть незначною може викликати різні симптоми. Нижче наведено різні ознаки того, що ви п’єте недостатньо.

1. Сухість у роті

Однією з ознак того, що ви п’єте недостатньо, і може бути першим, що ви помічаєте, є сухість у роті. Коли ви не п’єте занадто багато води, вашим слинним залозам не вистачає рідини для вироблення слини.

В результаті стає сухим у роті. Ця проблема може потім перерости в інші проблеми, такі як сухість губ, відчуття печіння в роті та неприємний запах з рота.

2. Втома

Недолік питної води може призвести до втрати рідини, що призводить до зменшення об’єму крові. Недолік зволоженої крові може перешкоджати поширенню кисню та поживних речовин до всіх клітин організму.

Якщо його не контролювати, це призведе до втоми. Тому, якщо ви продовжуєте відчувати втому, незважаючи на достатньо відпочити, спробуйте згадати, скільки води ви випили.

3. Сухість очей

Не тільки сухість у роті, недостатнє споживання води також може викликати сухість очей. Цей стан виникає через те, що організм не виробляє достатньої кількості сліз.

Частина, яка відіграє роль у виробленні сліз, - це водний шар. При зневодненні водний шар зменшується. В результаті поверхня ока може подразнюватися і викликати затуманення зору.

4. Запор

Вода сприяє запуску травної системи, робить ваш стілець м’яким і легким, а також робить ваше випорожнення регулярним.

Якщо ви п’єте недостатньо, стілець у вашому кишечнику буде все важче виводити, що є симптомом запору. Відсутність споживання води також може перешкоджати засвоєнню їжі.

5. Більш темний колір сечі

Коли ви зневоднені, ваші нирки утримують якомога більше рідини, щоб підтримувати свою функцію. Це також змушує вас рідше мочитися.

Пізніше під час сечовипускання сеча, що виділяється, темніша за кольором, має сильніший запах і мутніша. Ризик інфекцій сечовивідних шляхів також може збільшитися, оскільки організму не вистачає води, щоб позбутися токсинів і бактерій.

6. Суха шкіра

Чим менше рідина у вашому тілі, тим менше поту виробляється у вашому тілі. Це призведе до того, що шкіра втратить свою пружність і еластичність, і шкіра стане сухою, лущиться, з’являться тонкі зморшки і розпушується.

Нестача рідини також призводить до зниження функції вашої шкіри в очищенні зайвого бруду та жиру. Насправді, як найбільший орган в організмі, шкіра повинна залишатися добре зволоженою.

Отже, як пити більше води?

Функція ваших органів погіршиться, якщо ви не будете пити достатньо води. В результаті органи тіла не можуть працювати оптимально, виводячи токсини з організму, що робить вас легше хворіти або відновлюється довше.

Не тільки впливає на фізичне здоров’я, недостатня кількість води також може ускладнити концентрацію уваги. Тому, щоб цього не сталося, ви повинні переконатися, що ваші потреби в рідині задовольняються.

Насправді потреби в рідині у кожної людини різні. Однак, щоб полегшити ситуацію, експерти часто рекомендують випивати принаймні вісім склянок води на день.

Іноді люди, які п’ють менше, мають тенденцію зволікати, коли відчувають спрагу. Насправді спрага — це сигнал організму про те, що ви поспішає випити води. Тому пийте кожен раз, коли починаєте відчувати спрагу.

Можливо, є деякі з вас, які не дуже люблять пити воду, тому що вона м’яка. Як обхідний шлях, спробуйте додати в напій шматочки фруктів, таких як лимон, огірок або полуниця, для смаку.

Крім того, дотримуйтесь споживання фруктів і овочів щодня. Обидва види їжі мають високий вміст води і можуть бути доповненням до ваших потреб у рідині.