emailvision.org

Прокидатися посеред ночі через симптоми печії через підвищення кислотності шлунка дійсно заважає спати і діяльності наступного дня. Щоб знати, як запобігти цьому, спочатку розглянемо, що викликає підвищення кислотності шлунка вночі.

Що викликає підвищення кислотності шлунка вночі

Порівняно з вранці та вдень симптоми кислотного рефлюксу більш виражені вночі. Нижче наведено різні причини підвищення кислотності шлунка вночі.

1. Сон після їжі

Насправді, проблема підвищення кислотності шлунка вночі може бути пов’язана з силою тяжіння.

Коли ви сидите або стоїте, гравітація допомагає переміщати їжу через стравохід у шлунок.

Тим часом, коли ви ляжете, ви втратите вплив гравітації на їжу, яка протікає через вашу травну систему.

У положенні лежачи сила тяжіння запобігає утриманню жовчі, а кислоті – потраплянню в стравохід. Не дивно, якщо ви відчуваєте печію, тому що шлункова кислота починає підвищуватися.

Це також часто трапляється, коли ви лягаєте спати відразу після їжі, особливо під час вечері.

2. Неправильний вибір їжі

На додаток до сну відразу після їжі, неправильний вибір їжі може бути причиною підвищення кислотності шлунка вночі.

Майте на увазі, що деякі продукти, які викликають кислотність шлунка, можуть мати різні реакції у кожної людини.

Незважаючи на це, ці продукти можуть бути фактором ризику, який може погіршити ваш стан, особливо вночі.

Деякі види їжі, які вам потрібно обмежити, щоб запобігти підвищенню кислотності шлунка, включають:

• алкоголь,
• напої з кофеїном, а саме кола, кава та чай,
• шоколад і какао,
• часник, цибуля-шалот і цибуля,
• молоко та продукти з нього,
• жирну, гостру і жирну їжу, і
• кислі продукти, такі як цитрусові продукти або помідори.

3. Забагато їсти

На додаток до неправильного вибору їжі, надмірне вживання їжі безпосередньо перед сном може викликати підвищення кислотності шлунка.

Великі порції їжі можуть розширити шлунок і збільшити тиск на м’яз нижнього сфінктера (LES).

Цей м’яз є клапаном між стравоходом і шлунком, який може викликати печію при стресі.

Замість того, щоб їсти великими порціями, спробуйте розділити години прийому їжі на шість разів. Таким чином, шлунок не буде переповненим і допоможе запобігти надмірному виробленню шлункової кислоти.

4. Куріння або вживання алкоголю

Звичка курити або вживати алкоголь, яка вживається безпосередньо перед сном, насправді може викликати підвищення кислотності шлунка вночі.

Це тому, що нікотин з сигарет може розслабити клапан між стравоходом і шлунком (м’яз сфінктера).

В результаті шлункова кислота може піднятися назад в стравохід. Те ж саме відбувається, коли ви вживаєте занадто багато алкоголю.

5. Вагітність

Проблеми з кислотністю шлунка вночі часто можуть виникати у вагітних жінок. Причина в тому, що у вагітних спостерігаються гормональні зміни і зростаючий малюк тисне живіт.

Насправді симптоми кислотного рефлюксу, такі як печія та печія, можуть виникати відразу після їжі та пиття.

Вагітні жінки можуть отримати ці симптоми в будь-який час вагітності, особливо у віці 27 тижнів і старше.

Як боротися з підвищенням кислотності шлунка вночі

На щастя, є різні способи полегшення симптомів кислотного рефлюксу посеред ночі. Ось кілька порад, які можна спробувати.

1. Схуднути

Одна з речей, яку потрібно зробити, якщо ви хочете зменшити проблеми з кислотністю шлунка, - це схуднути.

Розумієте, індекс маси тіла (ІМТ), очевидно, впливає на ризик підвищення кислотності шлунка.

Наприклад, люди з надмірною вагою (ІМТ 25 або більше) мають більший ризик виникнення симптомів кислотного рефлюксу.

2. Кинь палити

Відмова від куріння є основним ключем до зменшення кислотності шлунка, яка підвищується вночі.

Не тільки полегшує симптоми проблем з травленням, відмова від куріння також знижує ризик інших захворювань.

3. Регулювання положення для сну

При підвищенні кислотності шлунка слід пам’ятати, що потрібно відрегулювати позу для сну.

Намагайтеся спати на лівому боці і підняти верхню частину тіла лежачи. Також уникайте лежання на плоскому ліжку та низьких подушках.

У цьому положенні ваше горло і шлунок знаходяться на одному рівні, завдяки чому шлункова кислота легко надходить назад у ваш стравохід.

4. Зверніться до лікаря

Не забудьте проконсультуватися з лікарем щодо типу препарату, який викликає або умов, які можуть викликати підвищення кислотності шлунка.

Таким чином, лікар може замінити супутні препарати, які можуть полегшити симптоми кислотного рефлюксу.

По суті, підвищення кислотності шлунка вночі можна уникнути, змінивши спосіб життя, щоб стати здоровішим.