emailvision.org

Після тренування тіло буде більше потіти, ніж зазвичай. Ви можете відчувати пітливість, неприємний запах і липкість. Зазвичай після цього ви можете негайно прийняти душ. Але існує міф, який говорить, що приймати душ відразу після тренування не рекомендується. Отже, чи правда, що купання після тренування шкідливо для здоров’я?

Можна приймати душ після тренування, якщо...

Прийняття душу після тренування може допомогти зменшити біль у м’язах і суглобах. Крім того, купання також допомагає змити піт і бактерії з шкіри. Тож чи можна відразу після тренування приймати душ? Виявляється, відповідь ні.

Так, якщо ви хочете прийняти душ після тренування, ви повинні дати собі перерву між вправою і душем. Не просто відразу закінчуйте тренування, прийміть душ, це насправді може викликати проблеми зі здоров’ям.

Під час тренування ваше серце перекачує до м’язів більше збагаченої киснем крові, ніж зазвичай. Це призводить до підвищення температури тіла і прискореного серцебиття. Якщо ви негайно приймете душ, кровоносні судини розширяться і зробите вас вразливими для різних захворювань, які можуть вразити раптово, наприклад, серцевого нападу.

Тому найголовніше, що ви повинні зробити відразу після тренування, це охолодитися. Щоб частота серцевих скорочень і температура тіла повернулися в норму, необхідно зробити охолодження. Фахівці рекомендують охолодитися принаймні за 20 хвилин, перш ніж прийняти душ.

Чи варто приймати холодний душ чи теплу воду?

Гарячий і холодний душ однаково корисні для організму. Доктор. Фізіотерапевт з Каліфорнії Крістін Мейнс стверджує, що тепла ванна стимулює кровообіг по всьому тілу, допомагає розслабити м’язи та відновити м’язи та суглоби. Крім того, тепла ванна також допомагає розслабитися після відчуття втоми.

У той час як холодний душ може допомогти організму захистити внутрішні органи, підштовхуючи кров надходити глибоко в шкіру. Коли ви займаєтеся спортом, ваш пульс збільшується. У цей час збільшується потреба в кисні, і організм природним чином вироблятиме молочну кислоту в м’язах.

Цей стан зазвичай виникає, коли ви робите досить інтенсивні фізичні вправи, оскільки організм покладається на наявні енергетичні запаси. Тепер. Коли кількість молочної кислоти збільшується, це викличе відчуття печіння під час тренування. Тож холодний душ може полегшити цю спеку.

Крім того, холодний душ також зменшує ризик м’язового запалення та болю, викликаних занадто інтенсивними фізичними вправами. Загалом, прийняття холодного душу після тренування сприяє звуженню розширених кровоносних судин і зменшує метаболічну активність, що може викликати пошкодження тканин і набряк.

Прийняття душу після тренування не загрожує вашому здоров’ю, якщо ви робите перерву між вправами і душем. Ви можете спробувати купання холодною або теплою водою відповідно до ваших побажань. Постарайтеся ідеально очистити тіло від ніг до голови, щоб воно не було мікробів, які прилипають, і щоб ви знову були свіжими для виконання наступної діяльності.