emailvision.org

Випити склянку лимонного соку протягом дня, безумовно, освіжає, так. Однак, якщо ви вагітні, вам може бути цікаво, чи можна пити лимонний сік, щоб втамувати спрагу? Хороша новина: регулярне вживання лимона корисно для здоров’я вагітних жінок і немовлят в утробі матері.

Поки він знаходиться в розумних межах, вагітні жінки можуть і безпечно вживати лимон. Справді, яка користь лимона для вагітних жінок і чи існують ризики, які можуть виникнути при надмірному вживанні?

Безліч корисних властивостей лимона для вагітних жінок

Лимон містить різноманітні поживні речовини, які можуть допомогти задовольнити харчування вагітних жінок.

Тому лимон є одним із фруктів для вагітних жінок, які корисні для здоров’я та корисні для щоденного споживання.

Поживні речовини, що містяться в лимонах, включають воду, клітковину, кальцій, фосфор, залізо, натрій, калій, цинк і різні вітаміни, такі як В1, В2, С.

Крім того, лимони містять фітонутрієнти, які є природними антиоксидантними сполуками, отриманими з рослин.

Завдяки такому вмісту лимон може надати ряд переваг для вагітних жінок і немовлят в утробі матері.

Ось користь лимона для матері під час вагітності.

1. Зміцнюйте імунну систему

Регулярне вживання лимона може допомогти зміцнити імунну систему.

Причина в тому, що вміст вітаміну С і фітонутрієнтів в лимонах є антиоксидантами, які можуть боротися з вільними радикалами як причиною різних захворювань.

Крім того, зміцнення імунної системи дуже важливо для вагітних жінок.

Це пов’язано з тим, що імунна система під час вагітності має тенденцію до зниження, тому ви стаєте більш вразливими до захворювань, включаючи ризик захворіти під час вагітності.

2. Зволожуйте організм

Зневоднення під час вагітності може призвести до серйозних ускладнень вагітності, від передчасних пологів до вроджених вад.

Тому під час вагітності, щоб запобігти подібним ускладненням, необхідно підтримувати гідратацію в організмі.

Що ж, вживання лимонів може допомогти зволожити ваше тіло через високий вміст води.

За даними про склад індонезійської їжі, 100 грам свіжого лимона містять 92,2 грама води.

3. Зменшити нудоту

Ще одна користь лимона для вагітних полягає в зменшенні нудоти (ранкової нудоти).

Дослідження опубліковано в Медичний журнал Іранського Червоного Півмісяця, виявив той факт, що вдихання аромату лимона може зменшити нудоту і блювоту під час вагітності.

Однак, не тільки вдихаючи, ви також можете отримати ці переваги, вживаючи цей фрукт.

Ви готуєте суміш з лимона, імбиру та чаю або додаєте до свого приготування трохи лимонного соку та імбиру.

4. Підтримує розвиток плода

Не тільки для вагітних, лимон також корисний для розвитку плода.

Ця користь може бути отримана вагітними жінками завдяки вмісту фолієвої кислоти (вітаміну В9) в лимонах. Фолієва кислота є важливим вітаміном для вагітних жінок.

Причина в тому, що фолат або фолієва кислота можуть допомогти підтримати ріст і розвиток плода і запобігти вродженим вадам мозку дитини (аненцефалія) і хребту (spina bifida).

5. Контролюйте артеріальний тиск

Вміст калію в лимонах також корисний для вагітних жінок.

Калій може допомогти контролювати кров’яний тиск, тим самим запобігаючи розвитку високого кров’яного тиску під час вагітності (гестаційна гіпертензія).

Не слід недооцінювати гестаційну гіпертензію, оскільки вона може підвищити ризик ускладнень вагітності, таких як прееклампсія, відшарування плаценти та гестаційний діабет.

6. Знімає набряк ніг

Не тільки корисний для артеріального тиску, калій може допомогти зняти набряк і судоми ніг під час вагітності.

Обидва ці проблеми є поширеними проблемами під час вагітності і часто викликають дискомфорт у вагітних жінок.

Цей вміст мінералів працює, зменшуючи затримку рідини в організмі, що є причиною набряків ніг під час вагітності.

Регулярно вживаючи лимонний сік, вагітні жінки можуть уникнути цих проблем.

7. Рівне травлення

Ще одна користь лимона для вагітних полягає в тому, що він сприяє гладкому травленню.

Таку користь можуть отримати вагітні жінки завдяки вмісту клітковини в лимонах.

Коли травна система гладка і здорова, вагітні жінки можуть уникнути запорів під час вагітності.

8. Профілактика анемії

Лимон є хорошим джерелом заліза для організму. Достатнє споживання заліза під час вагітності може допомогти запобігти анемії у вагітних жінок.

Крім користі, лимони також небезпечні для вагітних

Хоча це корисно, є ризики, які можуть виникнути, якщо вагітні жінки споживають лимон у надлишку.

Одним із ризиків, коли вагітні жінки вживають надмірне вживання лимона, є ерозія зубів.

Цей ризик може виникнути, тому що лимон є одним із цитрусових, які містять багато лимонної кислоти.

Завдяки високому вмісту лимонної кислоти кристали, що входять до складу зубів, розчиняються, викликаючи втрату поверхні зуба (ерозію зубів).

Мало того, що надлишок лимонної кислоти також може підвищити кислотність шлунка.

Цей стан не слід недооцінювати, оскільки підвищення кислотності шлунка може викликати запор печія, який є станом, коли в грудях відчувається печіння і жар.