emailvision.org

Один з найкращих способів схуднути – це фізичні вправи. Але якщо ви людина, якій лінь займатися спортом, чому б просто не спробувати зайнятися сексом? Так! Не багато знають, що секс – це вид вправ, який спалює багато калорій. Як часто потрібно займатися сексом, щоб схуднути? Які сексуальні позиції можуть зробити вас худим? Перегляньте повну інформацію про цю ліжкову вправу.

Секс включає кардіо

Сам секс розглядається як діяльність, що вимагає багато енергії. Організм буде спалювати зайві калорії з вуглеводних запасів. Чим більше спалюється калорій, тим швидше метаболізм вашого тіла працює на спалювання жирових відкладень.

Крім прискорення обміну речовин в організмі, секс може також тренувати вашу фізичну форму. Коли ви займаєтеся любов’ю, будуть працювати різні групи м’язів тіла. Зазвичай під час сексу працюють м’язи рук, живота, підколінних сухожилля, сідниць і литок. Вправи на ці м’язи можуть сформувати та збільшити м’язову масу тіла, а також тренування в тренажерному залі. Якщо порівнювати з жиром, збільшення м’язової маси здатне спалювати більше калорій, навіть коли м’язи не працюють.

Більше того, секс є різновидом кардіо-вправ, які можуть збільшити частоту серцевих скорочень. Коли серцевий м’яз сильний, кровоносні судини можуть текти більше і швидше, щоб більше кисню могло надходити до м’язових клітин. Це дозволяє клітинам спалювати більше жиру під час «тренування» і в стані спокою.

Отже, скільки калорій спалюється під час сексу?

Скільки калорій спалюється під час сексу?

Кількість калорій, що спалюються під час сексу, залежить від багатьох факторів. Наприклад, як довго ви займаєтеся любов’ю і що робите зі своїм партнером під час сексу. Один поцілунок здатний спалити 2-6 калорій за хвилину. Отже, чим довше ви цілуєте свого партнера, тим більше калорій ви спалите.

Цілувати один одного або грим (прелюдія) за одну годину можна спалити приблизно від 58 до 80 калорій. Ця цифра еквівалентна ходьбі 1,5 кілометра або вправі протягом 23 хвилин. Цей годинний інтимний сеанс також може спалити калорії з половини банки газованої води, яку ви споживаєте.

Тим часом секс спалює приблизно 100-140 калорій, якщо займатися протягом 45 хвилин. Це те саме, що бігти два кілометри або займатися 40 хвилинами. Сам секс може тривати від двох хвилин до більше години.

Сексолог зі Сполучених Штатів Джайя Кінцбах також повідомила, що зітхання і глибоке дихання під час сексу допоможуть спалити від 18 до 30 калорій.

Як часто потрібно займатися сексом, щоб схуднути?

За словами експертів, не існує контрольного показника, який би визначив, скільки разів ви займаєтеся сексом, що може схуднути. Це тому, що секс насправді не ефективний для схуднення, а лише спалює калорії. Незважаючи на те, що під час сексу спалюється багато калорій, виявляється, що це насправді не впливає на кількість на вашій шкалі.

Однак спеціаліст зі схуднення з Нью-Йорка Говард Шапіро сказав, що якщо людина веде гарне статеве життя, стрес, який вона відчуває, зменшиться, і апетит зменшиться і не буде таким великим, як під час сильного стресу. Знижений апетит і низький рівень стресу насправді відіграють важливу роль у схудненні.

Якщо сексуальне життя у вас і вашого партнера якісне, здається, немає нічого поганого в тому, щоб займатися сексом багато разів на ніч, щоб досягти бажаного спалювання калорій. Звісно, ​​при цьому слід також звернути увагу на опірність організму, стан здоров’я та сексуальне збудження кожного.

Поради щодо використання сексу для спалювання калорій

По суті, чим довше ви займаєтеся любов’ю і чим більше різноманітних позицій і маневрів ви виконуєте, тим більше калорій ви можете спалити під час сексу. Дослідження показали, що чим частіше ви робите кардіотренування високої інтенсивності, тим більше калорій ви спалюєте.

Тож якщо ви хочете зайнятися сексом, щоб схуднути, спробуйте продовжити прелюдію, змінити положення, збільшити рух, підвищити температуру в кімнаті. Більш тепла кімнатна температура полегшує потіння, що допомагає вашому тілу спалювати більше калорій. Крім того, деякі люди будуть відчувати себе більш пристрасними під час сексу, які потіють.

Різні положення статі, різна кількість спалених калорій. Деякі сексуальні позиції, такі як пастушка (жінка зверху) і собачий стиль, як правило, спалюють більше калорій, ніж класична місіонерська поза. Чоловіки можуть спалювати близько 350 калорій на годину, виконуючи місіонерську позу. Тим часом жінки можуть спалити близько 200 калорій, виконуючи позу пастушки протягом 30 хвилин. Тим часом, стоячи або утримуючи сексуальні позиції, які використовують сідниці та литкові м’язи, можна спалити до 51 калорії за хвилину.

Але пам'ятайте. Хоча немає нічого поганого в спробах зайнятися сексом, щоб схуднути, звісно, ​​ця вправа в ліжку не може замінити реальну користь вправ. Користь для схуднення від ваших інтимних сеансів, безумовно, буде більшою, якщо вони супроводжуються регулярними вправами поза спальнею. Немає нічого поганого в тому, щоб спробувати потренуватися зі своїм партнером у вихідні, щоб збільшити близькість між вами двома.