emailvision.org

Вітаміни для вагітності лікарі часто рекомендують для здоров’я матері і майбутньої дитини. На жаль, після прийому вітамінів ви можете відчувати нудоту. Тоді як приймати вітаміни вагітним, щоб уникнути нудоти? Перегляньте дискусію тут!

Чому вітаміни можуть викликати нудоту?

Багато скарг під час вагітності та цей стан змушують вас відчувати дискомфорт. Нудота під час вагітності, особливо в першому триместрі, дуже вразлива.

Цей стан, безумовно, викликає у вас дискомфорт. Ще гірше буде, якщо ви прийняли вітаміни. Отже, чому вітаміни можуть викликати нудоту?

Посилаючись на клініку Клівленда, спеціаліст з гастроентерології Крістін Лі пояснює, що вітаміни та добавки можуть погіршити стан людей, які мають проблеми з травленням, такі як кислотний рефлюкс, гастрит та синдром подразненого кишечника.

Тому вагітні, які відчувають ранкову нудоту та інші проблеми з травленням, можуть відчувати неприємні відчуття після прийому вітамінів.

Однак це не означає, що ви вирішили взагалі не приймати вітаміни під час вагітності. Причина в тому, що за певних умов ви не завжди можете покладатися на те, що їсте багато поживної їжі.

Водночас, вагітним жінкам необхідна низка поживних речовин для здоров’я вас і вашої дитини. Необхідні вітаміни включають фолієву кислоту, вітамін В6, залізо, омега-3 жири і кальцій.

Найкращий спосіб уникнути нудоти – це дотримуватися правил прийому вітамінів і дотримуватися правильних порад щодо прийому вітамінів для вагітних.

Які поради щодо прийому вітамінів вагітним, щоб уникнути нудоти?

Власне, стан нудоти і блювоти не є перешкодою для прийому вітамінів під час вагітності. Насправді, ці добавки стають все більш потрібними, оскільки прийом їжі утруднений, тому що мати часто відригує їжу,

Вітаміни також знадобляться, якщо у вашому стані не спостерігається нормального збільшення ваги під час вагітності.

Цей стан може виникнути через те, що іноді організм матері не відразу отримує поживні речовини, які надходять ззовні, а відмовляється від них або відчуває нудоту під час вживання певних продуктів.

Сподіваємося, що приймаючи вітаміни, це допоможе доповнити харчування матері та майбутньої дитини.

Тоді які поради щодо прийому вітамінів для вагітних, щоб їх не нудило? Спробуйте наступні методи.

1. Не залишайте шлунок порожнім перед прийомом вітамінів

Крістін Лі, доктор медичних наук, каже, що прийом вітамінів на голодний шлунок може дратувати ваш травний тракт. Тому перед прийомом вітамінів переконайтеся, що ваш шлунок трохи наповнений їжею.

Спробуйте їсти невеликі тістечка або хліб невеликими порціями, щоб шлунок трохи звик і не відразу відкинув надходять вітаміни.

2. З’їжте маленьку ложку солодкого цукру

Гіркий, килимок і щільний смак вітамінів важко проковтнути і можуть викликати нудоту у вагітних.

Щоб не виринути випиті вітаміни, бажано висмоктати в рот чайну ложку чистого цукрового піску. Мета – позбутися від гіркоти після прийому вітамінів.

3. Вибирайте вітаміни з улюбленими смаками

Ваші смакові рецептори будуть більш сприйнятливі до смаків, які вам подобаються. Однією з порад щодо прийому вітамінів для вагітних, яку ви можете спробувати, є прийом вітамінів з вашим улюбленим смаком.

Запитайте свого лікаря про марку або тип вітаміну для вагітних, який забезпечує ці смаки.

4. Вибирайте вітаміни, які можна жувати

Окрім вибору улюбленого смаку, ви також можете вибрати вітаміни із жувальними таблетками з солодким смаком. Цей метод може полегшити вам прийом вітамінів, щоб ви не відчували нудоту.

Запитайте свого лікаря, чи доступна ця форма вітаміну.

5. Пийте теплу воду з лимонним соком

Перед тим, як приймати вітаміни, бажано випити теплої води з лимонним соком, можна додати трохи меду.

Тепла вода може розслабити напружені м’язи тіла, щоб вони пізніше могли отримати вітамінні гранули з стравоходу в шлунок.

Запах лимона також може розслабити тіло, а вміст вітаміну С у лимонах дуже корисний для організму та дитини.

6. Змішування вітамінів з їжею

Наступні поради щодо прийому вітамінів для вагітних, які ви можете спробувати, це змішувати їх з їжею. Мета – замаскувати гіркий смак вітамінів.

Ви можете відкрити вітамінну капсулу або подрібнити її в порошок і додати в будь-яку їжу або напій, який вам подобається під час вагітності.

7. Приймайте вітаміни поступово

Під час вагітності лікар може призначити кілька видів вітамінів. Краще не пити все відразу, щоб не нудило.

Намагайтеся пити поступово, деякі приймають вранці, вдень і ввечері, якщо доза всього 1 раз на добу. Ви також можете дати проміжок приблизно в 1 або 2 години між одним вітаміном і іншим.

8. Уникайте прийому вітамінів перед фізичними вправами

Поради щодо прийому вітамінів для вагітних, наступне, що не менш важливе – це вибір правильного часу. Уникайте прийому вітамінів перед фізичними вправами або іншими фізичними вправами.

Доктор. Лі пояснив, що якщо фізичні вправи після прийому вітамінів можуть викликати підвищення кислотності шлунка і відчуття печіння в шлунку.