emailvision.org

Чи відчували ви коли-небудь емоційну нестабільність під час стресу? Це відбувається тому, що гормон кортизолу в організмі виробляється більше, тому рівні стають незбалансованими. Насправді гормони дуже впливають на фізичне та психічне здоров’я. Тому потрібно підтримувати рівновагу в організмі, щоб фізичний і психічний стан залишався стабільним. Одним із способів є вживання продуктів, що балансують гормони.

Продукти, що нормалізують гормональний фон, рекомендовані до вживання

Білок

Білки, такі як горіхи, яйця та жирна риба, допомагають забезпечити незамінні амінокислоти для підтримки здоров’я м’язів, кісток і шкіри. Мало того, білок також впливає на виділення гормонів, які відіграють роль у контролі апетиту.

Таким чином, білок допомагає підтримувати тіло ідеальним, оскільки він прискорює обмін речовин і спалювання жиру. Насправді, жирна риба, така як лосось, скумбрія і сардини, також захищає вас від настрій той поганий.

Овочі хрестоцвіті

Овочі з родини хрестоцвітних, такі як брокколі, цвітна капуста та капуста, допомагають збалансувати гормони, борючись із надлишком естрогену. Причина в тому, що надлишок естрогену в організмі може збільшити ризик раку молочної залози у жінок. Стан надлишку естрогену, як правило, схильний до настання менопаузи у жінок з ожирінням.

Здоровий жир

Здорові жири, такі як горіхи, авокадо, оливкова олія та кокосова олія, допомагають зменшити резистентність до інсуліну та знизити апетит. Як цитує Healthline, здорові жири також сприяють вивільненню гормонів, які допомагають відчувати ситість. Це робиться для того, щоб ви не переїдали, що може збільшити ризик ожиріння.

Продукти, яких слід уникати, щоб підтримувати гормони стабільними

Цукор

Вам слід уникати коричневого, білого або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Причина в тому, що цукор може викликати дисбаланс гормонів в організмі, особливо у жінок. З цієї причини уникайте надмірного споживання доданого цукру, наприклад, з упакованих напоїв, цукерок та інших солодких продуктів і напоїв.

білий хліб

Білий хліб містить цукор і глютен, які можуть підвищити ризик запалення в організмі. При надмірному споживанні це може згодом викликати навантаження на надниркові залози, щитовидну залозу та статеві залози. В результаті рівень гормонів стає нестабільним, що може спровокувати різні розлади як у фізичному, так і в психічному плані.