emailvision.org

Цинк є одним з важливих мінеральних речовин, необхідних організму для правильного функціонування. Якщо порівнювати з іншими мінеральними речовинами, необхідна кількість цинку дуже мала 10-13 міліграмів на добу для дорослих.

Тому будьте обережні, щоб не допускати надмірної кількості, яка насправді може викликати проблеми зі здоров’ям. Отже, які ознаки та симптоми надлишку цинку часто нехтують? Ось пояснення.

Які ознаки та симптоми надлишку цинку?

1. Нудота до блювоти

Якщо ви відчуваєте нудоту і блювоту після вживання м’яса, можливо, у вас надлишок цинку. Так, червоне м’ясо є хорошим джерелом цинку для організму. Незважаючи на це, надлишок цинку також не корисний для організму, ви знаєте.

Як цитує Healthline, аж 17 досліджень довели, що добавки цинку ефективні для скорочення тривалості застуди. Але з іншого боку, 46 відсотків учасників дослідження насправді відчували нудоту та блювоту.

Це пов’язано з тим, що учасники отримували дозу добавки цинку, яка перевищувала 225 міліграмів. В результаті вони відчували нудоту і блювоту через 30 хвилин після прийому добавок цинку в дозі 570 міліграмів.

Хоча блювота також може допомогти видалити токсичні речовини цинку з організму, вона також може викликати ускладнення, які можуть зашкодити організму. Бажано негайно звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте це.

2. Біль у шлунку і діарея

Зазвичай біль у животі та діарея можуть виникати разом із симптомами нудоти та блювоти. Поєднання цих симптомів може бути ознакою того, що у вас надлишок цинку, навіть отруєння цинком.

У тому ж дослідженні 40 відсотків учасників повідомили про біль у шлунку та діарею після прийому добавок цинку. Смертельний вплив, споживання занадто великої кількості цинку може викликати роздратування кишечника і кровотечу в травному тракті, хоча такий випадок є відносно рідкісним.

3. З'являються симптоми, схожі на грип

Дійсно, є дослідження, які показують, що добавки цинку можуть прискорити тривалість грипу. Однак це не означає, що ви можете вживати занадто багато цинку, щоб швидко одужати від грипу. Причина в тому, що це також може викликати симптоми, схожі на грип, такі як лихоманка, кашель, озноб, головний біль і втома.

Оскільки симптоми схожі на симптоми грипу, вам може бути важко визначити, які симптоми є симптомами перевантаження цинком, а які — сезонного грипу. Цей стан ускладнює діагностику симптомів отруєння або надлишку цинку.

4. Зниження рівня ЛПВЩ

Насправді, споживання цинку з їжею та добавками також може вплинути на рівень хорошого холестерину або ЛПВЩ в організмі. Чим більше цинку надходить в організм, тим нижче рівень холестерину ЛПВЩ.

Як правило, хороший холестерин ЛПВЩ в організмі становить 40 міліграмів на децилітр (мг/дл) або більше. Дослідження показує, що прийом цинкових добавок у дозі понад 50 міліграмів на день може знизити рівень холестерину ЛПВЩ, він же нижче 40 мг / дл.

Насправді, нормальний рівень холестерину ЛПВЩ може допомогти підтримувати здоров’я серця. Це означає, що ви можете піддаватися ризику серцевих захворювань, якщо рівень холестерину ЛПВЩ нижче норми.

Щоб знати, як підвищити рівень корисних жирів в організмі, ви можете з’їсти 7 продуктів з високим вмістом жиру, які корисні для організму.

5. Язик на смак гіркий або схожий на метал

Якщо ви щойно прийняли ліки від болю в горлі в таблетованій або рідкій формі і ваш язик гірчить на смак, можливо, у вас надлишок цинку.

Цинк відіграє важливу роль у чутливості ваших смакових рецепторів, а також язика. У той час як нестача споживання цинку може викликати гіпогевзію або нездатність язика відчути смак їжі, надлишкове споживання цинку також може мати подібний ефект.

Надлишок цинку, який надходить в організм, може змінити чутливість вашого язика. Ви відчуєте гіркоту на язиці, навіть металевий присмак.

6. Легко захворіти

Багато людей приймають добавки цинку, щоб підвищити імунну систему. Але будьте обережні, надлишок цинку в організмі насправді може мати протилежний ефект, а саме послабити імунну відповідь організму.

Цей стан зазвичай є побічним ефектом анемії та нейтропенії, що є відхиленням у рівнях нейтрофілів або типу лейкоцитів в організмі. Невелике дослідження показало, що аж у 11 здорових чоловіків імунітет знизився після прийому 150 міліграмів цинкових добавок двічі на день. Замість того, щоб зробити своє тіло здоровішим, ви насправді легко захворієте.

Що робити, якщо у мене занадто багато цинку?

Якщо ви відчуваєте один або кілька симптомів надлишку цинку, негайно зверніться до лікаря для підтвердження діагнозу. В якості першої допомоги спробуйте спочатку випити склянку молока, щоб полегшити симптоми.

Висока кількість кальцію і фосфору в молоці може допомогти пригнічувати всмоктування цинку в травному тракті, а потім виводиться з сечею. Після того, як симптоми почнуть зникати, негайно зверніться до найближчого лікаря.