emailvision.org

Ви прагнете схуднути? Обмеження споживання їжі та регулярні фізичні вправи є хорошими способами. Однак деяким людям може бути дуже важко зробити обидві ці речі. Апетит - одна з найважчих речей для контролю. Зробіть ваше споживання їжі надмірним. Але виявляється, що є деякі продукти, які можуть допомогти вам зменшити апетит. Одним з них є імбир.

Як використовувати імбир для зниження апетиту?

Імбир вже давно відомий як спеція в кулінарії, а також як трав’яний засіб, щоб зробити ваше тіло тепліше, коли холодно, подолати проблеми з травленням, зменшити нудоту і блювоту, допомогти вивести токсини з організму та багато іншого. Дослідження також доводить, що імбир може допомогти зменшити апетит.

Дослідження, опубліковані в журналі Metabolism в 2012 році, довели, що імбир може знижувати апетит і посилювати ситість. Учасникам дослідження було запропоновано вживати до 2 грам порошку імбиру, розчиненого в гарячій воді, щодня на сніданок. В результаті імбирний напій може зменшити відчуття голоду після їжі на шість годин, завдяки чому учасники споживають їжу через день.

Дослідження за участю десяти чоловіків прийшли до висновку, що імбир може допомогти вам схуднути, змушуючи вас їсти менше їжі. Це дослідження стосується термогенного ефекту імбиру. Це означає, що імбир може підвищити температуру вашого тіла, щоб воно стало більш гарячим. Таким чином, він також збільшує кількість калорій, що використовуються організмом для перетравлення їжі. Однак необхідні подальші дослідження впливу імбиру на цей апетит.

Але якщо ви спробуєте таким чином, немає нічого поганого, чи не так? Ви можете пити теплу імбирну воду щоранку після їжі і побачити результати. Зрештою, імбир також має інші переваги для вашого здоров’я. Але пам’ятайте, разом зі зміною свого раціону на здорове харчування. Ви повинні задовольняти свої харчові потреби, такі як вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали. Крім того, регулярно виконуйте фізичні вправи. Отже, ви худнете здоровим способом.

Інші спеції для зниження апетиту

Крім імбиру, є також інші спеції, які зазвичай додають у вашу кулінарію, які корисні для зниження апетиту. Це ті спеції, які містять капсаїцин, наприклад чилі та перець. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Chemical Senses у 2012 році, цей вміст капсаїцину може придушити ваш апетит.

Так, капсаїцин, що міститься в гострому перці і перці, може підвищити ваш метаболізм і мати термогенний ефект, як і імбир. Таким чином, ваш організм більш оптимально спалює калорії під час перетравлення їжі. Змушує організм спалювати більше калорій в день, робить вас більш задоволеними і ситими після їжі, тому ваш апетит знижується і допомагає схуднути.