emailvision.org

Легко відчуваєте втому, навіть якщо ви лише деякий час піднімалися по сходах? Чи легко відчути слабкість під час прогулянки в спекотну погоду? Це може бути пов’язано з тим, що тіло не підібрано. Багато людей можуть не підтримувати своє тіло в тонусі. Рідко займайтеся спортом і проводите багато часу сну або сидячи. Насправді фізична підготовка дуже важлива для підтримки щоденної діяльності, а також для покращення здоров’я.

Що таке фітнес?

Фітнес – це низка якостей тіла, які можуть покращити продуктивність фізичної активності. Сама фізична підготовка складається з різних компонентів, тому нелегко сказати, що хтось має гарну форму чи ні, хоча б на перший погляд. Деякі з компонентів у фітнесі, а саме:

• Кардіореспіраторний фітнес (серце та легені) показує, наскільки добре ваше тіло забезпечує енергією через кровоносну та дихальну системи під час діяльності.
• сила м'язів показує, наскільки здатність м’язів змушувати м’язи залишатися сильними під час діяльності.
• витривалість м'язів показує здатність м’язів продовжувати діяти без втоми.
• Будова тіла показує, яка частина вашого тіла, яка складається з кількості м’язів, кісток, води та жиру.
• Гнучкість (гнучкість) вказує на діапазон руху, який може виконувати суглоб.

Ви можете визначити, чи гарна ваша фізична форма, чи ні, за тим, наскільки добре ви виконуєте кожен із цих компонентів. Наприклад, скільки віджимань або присідання які ви виробляєте, поки не відчуєте втому, це для вимірювання сили та витривалості м’язів. Або скільки часу вам потрібно, щоб пробігти дистанцію 2,4 км або 1,5 милі, щоб показати, наскільки добре ваше серце.

Навіщо підтримувати фізичну форму?

Фітнес у всіх різний. На це впливають різні фактори, такі як спосіб життя (включаючи фізичну активність), м’язова тканина, генетика та загальний стан здоров’я. Чим частіше ви будете займатися спортом, тим краще буде ваша фізична форма.

Отже, не помиляйтеся, якщо товсті люди, які часто займаються спортом, можуть мати кращу форму і здоровіші, ніж худі люди, які ніколи не займаються спортом.

Підтримка свого тіла у формі може підтримувати ваше загальне здоров’я та запобігти різноманітним захворюванням, таким як хвороби серця та діабет. Як повідомляє Prevention, рівень фізичної підготовки може визначити, наскільки ви ризикуєте серцевою недостатністю. Про це йдеться в дослідженні, представленому на наукових сесіях Американської кардіологічної асоціації щодо якості лікування та результатів дослідження у 2013 році.

Регулярні фізичні вправи підтримують ваш метаболізм, тому ви можете уникнути зайвої ваги. Крім того, циркуляція крові також може працювати гладко, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань. Регулярні фізичні вправи також роблять тіло більш гнучким, м’язи міцнішими і менш схильними до травм.

Які ознаки, якщо тіло погано підтягується?

Ви можете відчувати, що ваше тіло стає менш підтягнутим, коли ви легко втомлюєтесь і слабкі після фізичних навантажень. Насправді, рівень фізичної підготовки можна визначити шляхом проведення різних вимірювань для різних компонентів. Фізичну форму людини неможливо побачити без вимірювання.

Однак у вас може бути непридатне тіло, якщо ви відчуваєте наступні ознаки.

• М’язи відчувають біль або скутість і дискомфорт після тренування.
• Мають обмежену амплітуду рухів у суглобах або тіло менш гнучке.
• Під час виконання вправ легко отримати травму.
• Легко втомлюється під час тренування.
• Часто сонний, тому що мозку не вистачає кисню.
• Легко дихати або навіть боліти в грудях під час вправ.
• Часто виникають проблеми зі сном.
• Травлення не проходить гладко, тому що в організмі сповільнюється обмін речовин.

Чи відчували ви коли-небудь будь-які з перерахованих вище ознак? Якщо так, це означає, що вам потрібно займатися більш регулярно, щоб підвищити фізичну форму.