emailvision.org

Народження дітей – це найочікуваніша річ для сімейних пар. Однак безперечно, що вагітність і пологи є виснажливими умовами для батьків, особливо для майбутніх мам. Різні зміни у функціях організму відбуваються, коли мати переживає вагітність. Мало того, звички, які зазвичай дотримуються матерями щодня, можуть бути порушені, наприклад, одна з них — звички матері до сну. Під час вагітності є багато причин, які викликають у матері недосипання, особливо якщо вагітність досить стара або вступає в останній триместр. Час сну матері дуже порушується через симптоми та ознаки, які з’являються в міру наближення до дня народження. Але чи знаєте ви, що нестача сну під час вагітності не тільки виснажує, але може вплинути на процес пологів?

Чому у матері часто виникають проблеми зі сном у третьому триместрі вагітності?

Майже половина вагітних жінок у всьому світі відчувають проблеми зі сном на початку останнього триместру. Вступаючи в третій триместр, ваш живіт буде збільшуватися відповідно до зростання плода, який ви виношуєте. Це часто змушує вас спати незручно, бентежить, яка поза є правильною, і змушує вас міцно спати.

Мало того, симптоми та стани, які можуть вплинути на ваш сон протягом 3-го триместру вагітності, - це синдром неспокійних ніг, біль у спині, часті судоми ніг, свербіж у кількох частинах тіла, симптоми печії, а також рухи, удари або чхання. чмок від вашої дитини. Подібні речі можуть заважати вашому спокійному сну, що призведе до недосипання під час вагітності.

Чому недолік сну під час вагітності викликає проблеми під час пологів?

Недолік сну під час вагітності в останньому триместрі призводить до того, що процес пологів триває довше, а також ризик народження дитини не звичайним шляхом, тобто шляхом кесаревого розтину. Дослідження, проведене Школою медсестер UCSF, показало, що нестача сну на пізніх термінах вагітності може збільшувати ймовірність тривалого пологового процесу або пологів шляхом кесаревого розтину. У дослідженні взяла участь 131 жінка, які були вагітні на 9-му місяці вагітності.

З цього дослідження відомо, що вагітні жінки, які мають звичку спати менше 6 годин на добу, переживають процес пологів в середньому 29 годин. Тоді як вагітним жінкам, які висипаються, для процесу пологів потрібно всього 17,7 години. Мало того, дослідники також вивчали якість сну групи вагітних жінок за один тиждень. Відомо, що вагітні жінки, які мають поганий сон протягом 4 днів на тиждень, в 4,2 рази частіше мають кесарів розтин. У той же час, вагітні жінки, які мають поганий сон протягом 5 днів на тиждень, піддаються ризику кесаревого розтину в 5,3 рази більше, ніж вагітні жінки, які сплять якісно і достатньо часу.

Які інші побічні ефекти позбавлення сну під час вагітності?

Кесарів розтин - це медична процедура, яка насправді є ризикованою для матері і є останнім засобом, який буде зроблено, якщо дитина не може народитися нормально. Наслідками або станами, які можуть виникнути в результаті проведення кесаревого розтину, є крововтрата матері, інфекція, згортання кровоносних судин в ногах, нудота, блювота, запор або запор, головні болі та травми інших органів. Не тільки позначається на матері, кесарів розтин також несприятливо впливає на новонароджених, а саме, ризик травмування під час операції та проблеми з диханням.

Багато мам сподіваються на швидкі пологи, але не у всіх так буде. Деякі матері, які відчувають безсоння або недосипання, можуть відчувати, що процес пологів займає багато часу. Цей тривалий процес пологів може призвести до нестачі кисню плоду, порушення серцевого ритму у дитини, інфекцій матки у матері та проблем з навколоплідними водами матері.

Що робити, якщо у вагітної проблеми зі сном?

Так само, як припущення чи твердження, що вагітні повинні їсти за двох людей, а саме для матері та дитини, яку вона виношує, а також спати. Коли жінка вагітна, вона спить і відпочиває відразу для двох. Тому повноцінний сон дуже важливий для підтримки здоров’я матері та майбутньої дитини. Ось поради, які можуть робити вагітні жінки, відчуваючи порушення сну на вступі в третій триместр:

• Уникайте вживання кави, оскільки вона містить кофеїн. Кофеїн не тільки заважає вам заснути, але кава також змушує ваш організм засвоювати залізо, яке повинно бути для немовлят.
• Пийте багато води. Завдяки цьому ви добре зволожені. У міру розвитку вагітності ваш сечовий міхур буде стискатися, і випорожнятися доведеться частіше. Тому потрібно пити більше води.
• Робіть вправи не менше 30 хвилин на день. Вправи можуть покращити якість вашого сну.
• Зробіть свою кімнату темною, і під час нічного сну немає звуків, які можуть порушити ваш сон.
• Спіть на лівому боці, оскільки це корисно для здоров’я нирок, матки та сечового міхура.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

• Найбільш спокійна поза для сну для вагітних
• Сексуальні положення під час вагітності, які можна робити, а не можна
• Як зменшити геморой і набряк піхви під час вагітності