Що таке Barre Sports? Перегляньте всі переваги та відгуки тут!
Ви чули, що таке барре спорт? Ну, якщо ви шукаєте новий веселий вид спорту, ви можете спробувати цей вид спорту. Особливо якщо ви хочете сформувати своє тіло, щоб виглядати більш пружним. Знаєте, цим видом спорту також цікаво займатися з друзями! Не знаєте, що саме таке барре? Перш ніж почати, ознайомтеся з оглядами нижче.
Що таке барре спорт?
Вправи Барре – це вид спорту, рухи якого натхненні рухами балету поєднуються з поєднанням рухів пілатесу та йоги.
Ця вправа зосереджена на збільшенні сили основних м’язів, розвитку стабільності плечей і стегон, а також підвищення гнучкості.
Цей вид спорту підходить для поєднання з іншими видами спорту, такими як біг або їзда на велосипеді. Тому що сама по собі вправа не є вправою для покращення загального стану серця та легенів. Регулярні фізичні вправи 2-3 рази на тиждень можуть допомогти вам створити кращу поставу та м’язи.
Які переваги тренувань Barre?
Оскільки в цьому виді спорту пріоритетом є сила основних м’язів, стабільність положення плечей і стегон, а також підвищення гнучкості, ця вправа є більш корисною для бодібілдингу.
Цей вид спорту якраз корисний для формування та тонізації кількох частин жіночого тіла, а саме стегон, сідниць і стегон. Крім того, ця вправа також може покращити поставу, що в свою чергу може підвищити впевненість жінок.
Займаючись цим видом спорту, підвищиться і гнучкість тіла. Звичайно, завдяки підвищеній гнучкості ваш діапазон рухів під час діяльності та інших видів спорту буде легшим, а також зменшиться ризик травмування м’язів.
Завдяки сильнішим основним м’язам під час виконання вправ, це також може допомогти покращити ваш баланс.
Хто підходить для занять барре?
В основному, цей вид спорту з низьким рівнем впливу підходить для будь-якого віку. Особливо для:
- Люди, які хочуть покращити поставу, зміцнити м’язи ядра, підвищити гнучкість та підтягнути м’язи в області стегон.
- Люди, які відновлюються після травми, наприклад, травми спини. Barre допоможе зміцнити основні м’язи спини.
- Вагітна мати. Звичайно, безпечними рухами, які відповідають потребам вагітних. Якщо ви вагітні, спочатку поговоріть зі своїм інструктором.
- Мама, яка народила.
- Люди, які мають артрит або інші проблеми з суглобами.
Вправа Барре не розроблена як вид кардіо-вправ. Кардіо – це вид спорту, який збільшує роботу серця, щоб воно б’ється швидше. За допомогою кардіотренувань воно ефективно спалює більше калорій в організмі. Ви також схуднете швидше.
Що ж, для тих із вас, хто має на меті схуднути або значно зменшити склад жиру в організмі, фізичні вправи самі по собі не є правильним вибором. Тому що печіння буде не так багато в порівнянні з кардіотренуваннями.
Що потрібно знати, перш ніж робити барре
На відміну від інших видів спорту, які викликають спритні рухи, цей вид спорту більш спокійний. Ваш тренажер дасть вам інструкції щодо переміщення невеликих рухів, лише за кілька дюймів від кожного руху до наступного.
Ці невеликі рухи дозволяють вашому тілу безпосередньо використовувати м’язи в області, яку ви хочете напружити. Про це розповів Холліс Морріс, тренер з гімнастики Pure Barre New York на сторінці Everyday Health.
Коли ви вперше відвідуєте заняття з вправами Barre, не дивуйтеся, якщо ваші ноги також будуть неконтрольовано тремтіти. Це ознака того, що ваш організм адаптується.
Ця тремтіння ноги вказує на те, що ви правильно використовували м’язи, проінструктовані тренером, у кожному русі. Спочатку це може бути складно, але якщо ви робите вправи на барре більше трьох разів, ви звикнете до цього, каже Морріс.
Щоб переконатися, що ваші рухи виглядають правильно чи ні під час виконання вправ, у тренажерній кімнаті ви повинні носити правильний одяг. Використовуйте легінси та безрукавки або спортивний одяг, які облягають тіло, але залишаються зручними. Кожен рух вашого руху буде чітко видно і його можна буде негайно виправити, якщо щось піде не так, щоб ваша практика була точнішою та ефективнішою.