emailvision.org

Для того, щоб ваше тіло належним чином виконувало кожну зі своїх функцій, вам потрібно харчування з продуктів, які містять DHA. DHA – це скорочення від докозагексаєнової кислоти, жирної кислоти, яка належить до групи омега-3. Деякі приклади продуктів з високим вмістом DHA - це жирна риба, така як лосось, тунець і сардини; морські водорості; волоські горіхи; риб'ячий жир і масло каноли; і насіння чіа (насіння Чіа). Отже, чому нам потрібно достатнє споживання DHA з їжею?

Які переваги вживання продуктів, що містять DHA?

Людський організм фактично виробляє DHA природним шляхом, але в дуже малих кількостях. Тому ми повинні допомогти забезпечити їх споживання з щоденної їжі.

З посиланням на різні дослідження, зібрані з різних джерел, ось переваги, які ми можемо отримати, якщо ми старанно споживаємо продукти, які містять DHA:

1. Знижує ризик серцевих захворювань та інсульту

Хвороби серця є однією з головних причин смерті в Індонезії. Це захворювання зазвичай виникає через високий кров’яний тиск або закупорку артерій серця (атеросклероз) через накопичення бляшок із холестерину.

Ну, продукти, які містять DHA, корисні для здоров’я серця. DHA вважається кращим для покращення здоров’я серця, ніж його аналог, EPA. Повідомляється, що DHA більш ефективний, ніж EPA, для зниження рівня тригліцеридів у крові та підвищення рівня хорошого холестерину.

Крім підтримки здорового серця, ще одна перевага DHA полягає в тому, що він покращує функцію ендотелію, тобто здатність кровоносних судин розширюватися. Якщо функція ендотелію хороша, то кровотік не блокується, що знижує ризик інсульту.

2. Зниження ризику СДУГ у дітей

Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) – це поведінковий розлад, що характеризується труднощами з концентрацією уваги та імпульсивною поведінкою. Діти з цим розладом зазвичай мають нижчий рівень DHA в крові.

DHA відіграє важливу роль у збільшенні кровотоку навколо мозку. Вміст омега-3 жирних кислот у продуктах, що містять DHA, сприяє зміцненню роботи мозку дітей. Ось чому батьки повинні якомога більше задовольняти потреби дитини в ДГК, щоб запобігти СДУГ.

3. Попередити передчасні пологи

Крім дітей, DHA також важливий для вагітних жінок та їх плодів. Дослідження показують, що вагітні жінки, які їдять продукти, що містять DHA, мають менший ризик передчасних пологів, ніж вагітні жінки, які не вживають DHA.

Крім того, DHA також важливий для розвитку мозку та очей дитини. Отже, задовольняйте потреби в DHA з їжі або добавок за рекомендацією лікаря, щоб запобігти цим двом речам.

4. Допомагає боротися із запаленням

Захворювання серця, ревматизм або проблеми з яснами виникають через запалення в організмі. DHA має протизапальні властивості, які можуть зменшити або боротися з цим запаленням.

Дослідження показало, що пацієнти з артритом, які споживали 2100 мг DHA щодня, зменшували набряк суглобів на 28% порівняно з пацієнтами, які не приймали DHA.

Крім того, збільшення споживання DHA також допомагає збалансувати надлишковий рівень омега-6 жирних кислот, тим самим запобігаючи запалення.

5. Профілактика раку та хвороби Альцгеймера

Дослідники вважають, що продукти, що містять DHA, можуть зменшити запалення і пригнічувати ріст аномальних клітин в організмі.

Хронічне запалення є фактором ризику раку. Згідно з кількома дослідженнями, вживання продуктів з високим вмістом DHA може запобігти різним типам раку, таким як рак молочної залози, колоректального раку, простати та підшлункової залози.

Протизапальні властивості DHA також мають потенціал для зниження ризику хвороби Альцгеймера, яка характеризується зниженням когнітивної функції мозку. DHA може покращити роботу мозку, щоб можна було запобігти або уповільнити хворобу Альцгеймера.