emailvision.org

Біль при мігрені набагато сильніше, ніж звичайний головний біль. Зазвичай голова відчуває пульсацію і супроводжується іншими симптомами, такими як нудота, блювота, чутливість до світла і звуку. Головні болі від мігрені настільки виводять з ладу, що людині стає важко виконувати різні види діяльності. Одним із способів боротьби з мігренню є масаж. Ось посібник з масажу при мігрені, який ви можете спробувати.

Переваги масажу для страждаючих мігренню

Масаж – це загальний термін, який включає натискання або розтирання ділянок шкіри, м’язів, сухожиль і зв’язок. Ця діяльність або техніка часто використовується як альтернативний спосіб лікування певних захворювань, таких як спортивні травми, стрес, тривожні розлади, біль у суглобах і м’язах, до головного болю.

Тип головного болю, який часто асоціюється з масажем як методом лікування, - це головний біль напруги (напругаголовний біль). Однак кілька досліджень повідомляють, що масаж також корисний для деяких людей, які страждають на мігрень.

Згідно з повідомленнями Американської асоціації масажистів, дослідження масажної терапії та мігрені показало, що страждають мігренню, які отримували 30-хвилинний масаж п’ять разів на тиждень, повідомляли про зниження частоти та частоти нападів мігрені в порівнянні з тими, хто не отримував масаж. . Частота серцевих скорочень, рівень тривоги та рівень кортизолу також знижувалися в кінці кожного сеансу масажу.

Це може статися тому, що напруга м’язів і біль часто виникають як залишковий ефект мігрені. Крім того, стрес також може бути тригером мігрені у деяких людей. Якщо мігрень, яку ви відчуваєте, пов’язана з цими двома речами, масаж може бути одним із способів боротьби з нею.

Різні техніки точкового масажу при мігрені

Однією з технік масажу, яка може допомогти впоратися з мігренню, є точковий масаж. Ця традиційна китайська медицина здійснюється шляхом тиску на певні точки вашого тіла. Ось деякі точки акупресурного масажу від головного болю при мігрені, дотримуючись правильного способу масажу:

Масаж в руках

Масажні точки на руках, які можуть допомогти полегшити симптоми мігрені, а саме союзна долина або також відомий як техніка Хе Гу (LI4). Ця точка знаходиться між великим і вказівним пальцями.

Трюк полягає в тому, щоб натиснути на точку великим і вказівним пальцями іншої руки. Натискайте глибоко і міцно протягом принаймні 10 секунд, повільно і глибоко вдихаючи, потім відпустіть. Зробіть те ж саме рукою з іншого боку, поки біль не вщухне.

Масаж стоп

Натискання на певні точки на ногах також може бути одним із способів позбавлення від мігрені за допомогою масажу. Деякі з масажних точок, а саме:

• Більший порив (LV3 або велике небо), яка знаходиться над западиною, де стикаються великий і вказівний пальці. Хитрість полягає в тому, щоб м’яко натискати точку протягом двох хвилин на обидві ноги по черзі. Робіть це, сидячи розслаблено, щоразу, коли у вас мігрень, або тричі на день для досягнення оптимальних результатів.
• Вище сліз (GB41 або Zu Lin Qi), який знаходиться у верхній частині стопи, приблизно на 2-3 см вище западини між безіменним і мізинцем. Хитрість полягає в тому, щоб по черзі тиснути великими пальцями на обидві ноги протягом однієї хвилини.

Масаж на обличчі

Ви повинні мати рефлекс, щоб масажувати область обличчя, коли виникає напад мігрені. Якщо походження масажу, ваша мігрень може не покращитися. З іншого боку, натискання на правильні точки масажу може допомогти при мігрені. Ось деякі з цих пунктів:

• Третє око (GV 24,5 або Інь Тан), що є точкою акупресури, розташованої між бровами, над перенісся. Ви робите це, натискаючи на точку великим або вказівним пальцем з різними рівнями тиску, поки не відчуєте себе комфортно. Утримуйте тиск, а потім відпустіть, коли відчуєте полегшення.
• Свердління бамбука (B2 або яскраве світло), який знаходиться по обидва боки від перенісся, біля перенісся біля кінчика брови. Натискайте на точку кінчиком вказівного пальця протягом однієї хвилини, роблячи глибокий вдих.
• Taiyang (EX-HN5), тобто точки акупресури, розташовані на правій і лівій скронях. Вам просто потрібно натиснути на обидві сторони скронь трьома середніми пальцями круговими рухами протягом кількох секунд, поки ви не відчуєте себе краще.

Масаж на шию

Не тільки розслабляючи напружені м’язи, масажні точки на шиї також можуть допомогти подолати мігрень, яку ви відчуваєте. Одна з технік називається ворота свідомості або ворота свідомості (GB20 або Feng Chi).

Ця точка акупресури знаходиться на потилиці, нижче основи черепа, у западині між двома великими м’язами шиї. Вважається, що натискання великим пальцем на цю точку протягом 2-3 хвилин стимулює викид ендорфінів, які є природними знеболюючими засобами організму.

Масаж плечей

У акупресурі масажні точки на одязі також називають прийомами добре плече або Цзянь Цзін (GB21). Окрім боротьби з напруженими м’язами шиї та болем у плечах, масаж у цей момент також може допомогти при головному болі мігрені.

Ця точка знаходиться точно посередині між кінчиком плеча з основою шиї. Як масажувати в цей момент, щоб впоратися з головним болем мігрені, а саме, обережно натискаючи великим пальцем на нижню область протягом 4-5 секунд. Потім відпустіть на кілька секунд, а потім повторіть той же рух знову, поки не відчуєте себе краще.

Масаж на вухо

На додаток до звичайних масажних зон вище, акупресурні точки на вухах також можуть допомогти подолати мігрень. Ця техніка також відома як аурикулотерапія.

Одна з цих точок називається дайт, яка знаходиться на хрящі трохи вище вушного проходу. Вважається, що на додаток до акупресурного тиску, акупунктура в цей момент також може подолати мігрень, в тому числі у дітей.

Інші техніки масажу, які допомагають полегшити мігрень

Вищеописаний точковий масаж ви можете виконувати вдома. Однак, крім точкового масажу, існує кілька інших методів, які можуть допомогти полегшити мігрень. Однак ці методи повинні виконуватися фахівцем.

• Тайський масаж

На відміну від масажу в цілому, терапевт в тайському масажі або тайський масаж зазвичай просять зробити масаж в різних положеннях. Процитовано з дослідження, опублікованого в Journal of Alternative and Complementary Medicine, традиційний тайський масаж може бути ефективним альтернативним засобом лікування, який допомагає полегшити хронічні головні болі та мігрень.

• Масаж глибоких тканин (глибокий масаж тканин)

Глибокий масаж тканин використовує сильний тиск у повільному темпі, щоб масажувати глибокі шари м’язів. Ця техніка масажу може розслабити напружені м’язи, що може бути причиною головного болю при мігрені. Однак, якщо у вас є травма нерва, перед тим, як робити цей масаж, краще проконсультуватися з лікарем.

• Масаж шиацу

Шиацу - це техніка масажу, при якій для масажу використовуються пальці, руки або лікті. Ця техніка масажу чудово впливає на нервову систему, тому шиацу вважається ефективним при мігрені. Коли виникає напад мігрені, терапевт зосереджується на застосуванні тиску на голову, шию та плечі, щоб розтягнути шию як ключ до боротьби з мігренню.