emailvision.org

Паркур - це фізична активність, яка здійснюється шляхом ефективного переміщення руховими навичками тіла в різних типах середовища. Le traceur або трекер — це термін для людей, які займаються паркуром. Вони розвивають гарне тіло та контроль за допомогою комбінації вправ з бігу, траверсу, стрибків і лазіння. Отже, яка користь від паркуру для здоров’я?

Різноманітні переваги паркуру для організму

Паркур вперше створив Девід Белль у Франції. Через цей вид спорту він показує фізичні якості людини через паркур. До цього часу паркуром займалися десятки тисяч людей по всьому світу. Спочатку вправи паркуру проводилися навколо будівлі. Зараз паркур в основному займається в тренажерному залі або фітнес-центрі.

Як вид спорту, паркур включає в себе різноманітні фізичні навантаження, починаючи від бігу, стрибків, лазіння, розгойдування, перекочування та інших вільних рухів. Ось деякі з переваг паркуру як екстремального виду спорту, які ви можете відчути.

1. Тренуйтеся і формуйте все тіло

Вправи паркуру корисні для загальної форми тіла. Для бігу, стрибків і подолання перешкод необхідна робота всіх м’язів тіла. Паркур передбачає рух практично всіма частинами тіла так, що м'язи тіла формуються самі по собі з дня на день.

За словами Лучано Акуна-молодшого, тренера з паркуру з Брукліна, штат Нью-Йорк, як цитує ABC News, високоінтенсивне тренування паркуру – це те саме, що біг на 8 км або сходження на гору. Ця вправа може навіть спалити від 600 до 900 калорій на годину, залежно від інтенсивності, яку виконує людина.

2. Удосконалювати мислення та творчість

Паркур вимагає le traceur щоб швидко долати перешкоди. Вас попросять раптово потренувати свій мозок і подумати, як використовувати своє тіло, особливо ноги, щоб подолати всі перешкоди. Таким чином ви навчите мозок швидко мислити і тренуєте координацію між мозком та іншими частинами тіла.

Заняття паркуром також заохочують le traceur показати та підвищити свою творчість. Будучи спортом без правил, паркур не має чіткого посилання на можливість подолання будь-яких перешкод. Тому важливо використовувати свою творчість, щоб подолати всі перешкоди.

3. Опір серця і легенів

Паркур вимагає від вас бути дуже активним. Постійний рух і стрибки змусять ваше серце і легені працювати додатково. Дослідження в Відкритий журнал спортивних наук згадував, що паркур може покращити фізичну форму та силу серця та легенів, збільшуючи постачання кисню у вашому тілі.

4. Розвивати навички росту

Фітнес також пов’язаний з навичками, включаючи спритність, рівновагу, силу, швидкість, координацію та реакцію. У паркурі ви повинні використовувати ці навички під час стрибків, лазіння та балансування. Це дуже корисно для забезпечення належної підтримки вашої фізичної форми.

5. Збільшує міцність ядра

Ядро тіла складається зі складного набору м’язів, які тягнуться від м’язів нижньої частини грудей, живота, спини до м’язів навколо тазу. Ця частина в той же час є центром всього тіла і відповідає за те, щоб допомогти вам згинатися, скручуватися та виконувати інші рухи. Зміцнення ядра за допомогою паркуру також корисно для запобігання травм попереку.

6. Підвищити міцність кісток

Як і багато інших видів спорту, переваги паркуру також можуть допомогти збільшити міцність кісток. Це завдяки паркуру, який передбачає багато стрибкових рухів. Дослідження з Університету Міссурі показують, що стрибки є безпечними та ефективними для збільшення щільності кісток.

Зокрема, рухи паркуру включають велику частину нижньої та верхньої частини тіла, що позитивно впливає на формування загальної міцності кісток.

7. Підвищити впевненість у собі

Паркур може підвищити вашу впевненість, дозволяючи підкорити те, чого ви ніколи раніше не пробували. Наприклад, ви можете відчувати неповноцінний побачивши величезну стіну, через яку раніше здавалося неможливо пройти. Однак, як тільки ви це пройдете, ви відчуєте відчуття самопочуття і захочете продовжувати намагатися підкорювати нові речі.

8. Зменшити асоціальні схильності

Було показано, що паркур зменшує асоціальну поведінку. Дослідження від Міжнародний журнал спортивної політики та політики дослідити зв’язок між поведінкою підлітка та розвитком паркуру. Результати цього дослідження показали, що рівень злочинності підлітків у віці від 8 до 19 років знизився на 69%, коли вони займалися паркуром.

Заняття в паркурі є альтернативним, позитивним способом проведення часу та енергії для підлітків. Це в той же час може створювати нові виклики та перешкоди щоразу, коли вони займаються паркуром, одночасно зменшуючи асоціальні тенденції.

9. Може робити кожен

Ви можете часто бачити відео про паркур у соціальних мережах і думати, що це дуже важко зробити. Це тому, що відео сповнені акробатичних рухів і великих кроків, які, безперечно, важко освоїти новачкам. Насправді, заняття паркуром складається не тільки з цих рухів.

Деякі рухи паркуру походять із простих рухів, які вам легко навчитися, наприклад, біг і стрибки. Ви можете виконувати цю вправу де завгодно, наприклад, у міському парку, тому що не потрібно спеціального обладнання.

Однак, щоб це заняття було безпечним і не заважало іншим, вам слід займатися разом із спільнотою паркуру. Деякі тренажерні зали навіть мають критий паркур, щоб початківцям було безпечніше та комфортніше.

Не забувайте про розминку і охолодження до і після тренування. Також переконайтеся, що ви тренуєтеся з професійним інструктором з паркуру, щоб спочатку ознайомитися з технікою та уникнути ризику травм під час вправ.