emailvision.org

Для тих, хто залежний від азартних ігор, виграш чи програш не має значення. Тому що навіть якщо вони виграють, вони продовжуватимуть робити ставки, щоб знайти інший виграш. І якщо букмекер завжди виграє, чому б вам просто не ризикнути всім, тому що воно занадто вологе?

Залежність від азартних ігор може зрештою повністю зруйнувати ваше життя, будь то фінансово, фізичне, емоційне чи соціальне. Залежність від азартних ігор становить небезпеку не тільки для самого наркомана. Національна рада з проблем азартних ігор (NCPG) у Сполучених Штатах оцінює, що банкрутство, крадіжки, домашнє насильство та бездоглядність дітей, конфіскація будинків та інших інвестицій і навіть самогубство близьких також пов’язані з залежністю від азартних ігор.

Наведені нижче поради можуть допомогти вам або комусь із ваших близьких, які залежать від азартних ігор, почати викорінювати цю проблему.

Як позбутися від азартної залежності

1. Чесно зізнайтеся, що ви залежні від азартних ігор

Перший крок до свободи — це бути інтроспективним і відкрито прийняти той факт, що ви дійсно залежні від азартних ігор. Спочатку звичайні наркомани застрягли в стадії заперечення. Емоційні потрясіння дуже поширені в ці часи — одна сторона вашої особистості може діяти раціонально і визнати, що азартні ігри руйнують ваше життя, тоді як темна сторона вас бажає грати ще більше.

«Ви повинні зіткнутися з тим, що ваша звичка до азартних ігор вийшла з-під контролю, і, розуміючи серцем, що вам потрібно повернутися на правильний шлях, ви будете краще підготовлені працювати над цим», — каже Ліз Картер, терапевт, фахівець із залежності від азартних ігор і автор книги Gambling. Problem, цитується з Telegraph.

Коли справа доходить до моменту, коли проблема явно викрала життя гравців, вони зазвичай можуть припинити намагатися їй протистояти.

2. Погляньте, як повністю змінилося ваше життя після азартних ігор

Уникайте спогадів про минулі перемоги. Ці дні минули, якщо вони дійсно існують. Тепер вам просто потрібно зосередитися на тому, як ваші звички до азартних ігор негативно впливають на ваше життя. Єдиний спосіб почати відступати від проблем, викликаних залежністю від азартних ігор, — це подумати про свою поточну ситуацію.

Почніть з перерахування всіх своїх боргів. Включіть деталі прострочених платежів, гроші, позичені від родини та друзів, залишок кредитних карток і готівки, виписані вами бланкові чеки та борги перед букмекером. Якщо ви втратили свій будинок або перебуваєте в процесі стягнення, відзначте це пріоритетне місце у вашому списку. Те саме вірно, якщо ваші предмети розкоші, такі як автомобіль, коштовності або земля, були вилучені у вигляді штрафу за заборгованість.

Подумайте також про те, як страждає ваше фізичне здоров’я в результаті ваших азартних ігор? Ви сильно схудли чи набираєте вагу через недбале харчування та відсутність фізичних навантажень? Ви стали пристрастю до куріння, наркотиків та/або алкогольних напоїв, будучи партнером у азартних іграх? Ви часто депресивні, тривожні чи боїтеся? Чи займаєтеся ви самооправданими чи брешете, щоб приховати свої дії? Ви сповнені провини та сорому через спад у вашому сімейному житті? Ви втратили друга, дружину, роботу, не отримали підвищення чи були понижені на роботі, тому що вас спіймали на азартних іграх? Чи вас коли-небудь затримала та заарештувала поліція за азартні ігри, чи доводилося до суду за домашнє насильство чи інші юридичні проблеми через вашу залежність?

Продовжуйте заповнювати свій «список гріхів». Мета полягає не в тому, щоб зробити вас ще більш нещасними. Це чудовий спосіб почати змушувати вас усвідомлювати, що азартні ігри негативно вплинули на ваше життя.

3. Дізнайтеся, що є справжньою причиною вашої азартної гри

Деякі з поширених причин, чому люди грають в азартні ігри, включають пошук радості та забуття про проблеми, пошук самовиправдання (що ви чудова людина), отримання додаткових грошей від виграшу, азартні ігри допомагають вам спілкуватися, подолати депресію чи нудьгу, звички, які вже давно вкорінені тривалий час, не знаючи причин. Яка ваша причина?

Щоб вилікуватися від залежності від азартних ігор, важливо розуміти причини, чому ви граєте. Ви не можете побудувати основу для здорового способу життя, поки не знаєте точних причин, які лежать в основі вашої потреби в азартних іграх.

4. Будьте чесними з людьми, яким довіряєте

Ви повинні розповісти про свою проблему довіреному другу або члену сім’ї. Зібравши правильну підтримку з боку оточуючих, це допоможе зміцнити та підкреслити існування вашої раціональної сторони та вимкнути вашу тягу до азартних ігор. Дійсно, розповісти другу чи члену сім’ї про залежність часто є найскладнішою та найтривожнішою частиною всього процесу одужання.

На відміну від інших залежностей, наприклад, від наркотиків або алкоголю, немає фізичних ознак або симптомів, які б відразу вказували на те, що людина може страждати від залежності від азартних ігор. Цю залежність легко приховати, і ваші близькі родичі, можливо, раніше не відчували запаху вашої неспокійної натури.

Ознаки пристрасті до азартних ігор дуже тонкі і можуть бути неправильно зрозумілими для інших тривіальних проблем, таких як відхід від соціальних взаємодій, різкі перепади настрою або перестання займатися хобі та видами діяльності, які раніше вважали вас приємними. Інші можуть подумати, що ви хворі, пригнічені, просто втомлені і ледачих, і звинувачувати вас у романі.

Але якщо поділитися своєю проблемою з кимось іншим, і ви, і ваша довірена особа почуваєтеся краще, як тільки проблема буде зрозуміла. «Вони, ймовірно, підозрюють, що щось не так через вашу зміну поведінки, і таким чином вони відчують трохи полегшення від того, що вони вважали неправильним, навіть якщо вони все ще хвилюються за вас», — додає Картер. Таким чином, ви знаєте, що розчаруєте когось, якщо не встоїте перед спокусою і повернетеся до азартних ігор.

5. Заблокуйте доступ до азартних ігор

Заблокуйте свій доступ до видів азартних ігор, які викликають у вас залежність, як-от азартні ігри в Інтернеті або футбольні азартні ігри, щоб вам потрібно було приходити в казино. Потім повністю закрийте доступ до будь-яких форм азартних ігор. Це покладе край вашій звичці, і — за допомогою ваших надійних довірених осіб — ви будете рідше триматися подалі від сайтів і додатків азартних ігор, ніж якби ви спробували кинути палити самостійно.

Цей крок дозволить вам зрозуміти, що азартні ігри не є правильним рішенням. Багато людей грають в азартні ігри як спосіб втечі — заняття, яке відволікає їх від стресів і напруг повсякденного життя. Згодом, однак, ви зрозумієте, що це не рішення, і що в кінці дня будуть неминучі мінуси.

6. Відпустіть свій фінансовий контроль

Попросіть свою довірену людину допомогти тимчасово керувати всіма вашими фінансами, наприклад, протягом чотирьох тижнів. Надавши комусь іншому контроль над своїми грошима, будь то банківський рахунок чи кредитна картка, ваш тягар трохи зніметься, і вам буде легше жити без тіні азартних ігор.

У цей період вам також рекомендується звернутися за допомогою в управлінні боргом. Некерований борг лише спонукає цикл залежності знову розгорітися всередині (ігри, щоб знайти гроші для сплати боргів). Звичка грати в азартні ігри, щоб покрити борги – одна з найважчих звичок, яку позбутися.

7. Знайдіть інші, більш здорові види діяльності

Закриття вашого доступу до ресурсів азартних ігор не відразу позбавить вас бажання грати в азартні ігри. Тому, як і в спробі подолати будь-яку іншу залежність, важливо знайти інші, більш здорові види діяльності, щоб ваше тіло і розум були зайняті. Наприклад, займаючись спортом або проходячи курси майстерності. Цей метод також рекомендується для зниження ризику розвитку залежності від азартних ігор, яка має тенденцію посилюватися в перші тижні після азартних ігор.

8. Отримайте професійну допомогу

Якщо ваша залежність від азартних ігор стає нестерпною, і ви починаєте відчувати стрес, депресію або тривогу, зверніться до лікаря.

Стандартним методом лікування залежності від азартних ігор є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), під час якої терапевт і наркоман працюють разом віч-на-віч, щоб змінити деструктивну поведінку та думки. CBT допомагає наркоманам розвинути своє бажання впоратися з ними та розвинути когнітивні навички, щоб допомогти їм протистояти жадінню до азартних ігор, наприклад, «гостити» азартні ігри протягом певного періоду часу, перш ніж остаточно піддатися бажанням грати. CBT також навчає гравців, як вирішувати проблеми в особистому чи фінансовому житті, а не шукати вихід через азартні ігри.

9. Лікуйтеся

Подібно до наркоманів, які стали нечутливими до наркотиків, які вони вживають, людям, схильним до азартної залежності, часто важко відчувати те саме відчуття «п’яності», яке ви відчуваєте, коли вперше граєте в азартні ігри, щоб виграти гроші. Зрештою, хронічному гравцеві доведеться повторювати більше цих способів поведінки, поки він не отримає гострих відчуттів, за якими він гнався.

На залежність більш-менш впливає дисбаланс дофаміну, що викликає вищевказане. Щоб виправити цей дисбаланс дофаміну, психіатри часто призначають СІЗЗС, антидепресанти, які впливають на серотонінову систему. Інші препарати, які також призначаються, — це літій, який часто використовується у випадках, коли людина також має біполярний розлад, та антагоністи опіуму, такі як налмефен і налтрексон, які зменшують позитивне відчуття щастя, пов’язане з виграшем від азартних ігор.