emailvision.org

Люди з тривожними розладами (GAD або генералізований тривожний розлад) схильний переживати важкі часи свого життя. Причина в тому, що його серце і розум завжди переповнені тривогою, тому він відчуває себе неспокійно. Хоча все, що у нього в голові, не обов’язково є правдою або станеться. Ефект надмірної тривоги не тільки для хворого, але і для пари. Отже, як надмірна тривога впливає на романтичні стосунки з партнером? Ось пояснення.

Люди, які переповнені тривогою, як правило, залежать від своїх партнерів

Деякі люди з ГТР відчувають, що їм потрібен їхній партнер або найкращий друг. Причина в тому, що вони вірять, що їх партнер і оточуючі їх підтримають. Через це люди з ГТР можуть стати дуже залежними або залежними від своїх партнерів.

Однак наслідки надмірної тривоги можуть призвести до недоречної підозри або параної. Наприклад, почуття підозрілості, коли ваш партнер не відповідає чат швидко, страх, що партнер раптово стане невірним, і різні інші тривоги. У дружбі люди з ГТР можуть думати, що їхні найкращі друзі розмовляють за їхніми спинами.

Люди, які відчувають надмірну тривогу, також легше провокуються негативними емоціями. Такий нестійкий настрій змушує їх часто злитися на свого партнера без причини. Тому не дивуйтеся, якщо з часом ваш партнер відчує роздратування і знизить довіру до вас. В результаті ваші любовні стосунки під загрозою зриву.

Якщо ви один із них, спробуйте нагадати собі, що ваші підозри — це лише плід вашого розуму. Знайдіть хвилинку, щоб подумати про речі, які викликають у вас тривогу і занепокоєння. Чи через наслідки втоми, навантаження на роботі чи поганий настрій.

Ніколи не завадить запитати поради щодо когнітивної та поведінкової терапії у терапевта. Ця терапія може допомогти вам зменшити наслідки надмірної тривоги, яка впливає на вашого партнера. Ви і ваш партнер можете поділитися проблемами один одного і прийняти рішення про найкращий спосіб їх вирішення.

З іншого боку, вони можуть замість цього уникати свого партнера

Між тим, деякі люди з ГТР можуть бути дуже незалежними і мати самотнє хобі. Тобто вони воліють уникати інших людей. Ймовірно, це тому, що вони намагаються контролювати свої негативні емоції, щоб не впливати на інших людей.

Люди з надмірною тривогою можуть стати більш інтровертними і рідко висловлювати свої почуття. Це насправді робить їх менш чуйними та холодними для інших.

Якщо ви один з них, ви можете відчувати дискомфорт від інтимності романтичних стосунків. Або він може бути недовірливим до всього, що говорить або робить ваш партнер. Навіть коли у вас проблеми, вам може бути важче утриматися від того, щоб висловити свою думку.

Щоб подолати це, спробуйте пройти когнітивно-поведінкову терапію та міжособистісно-емоційну процесотерапію. Обидві методи лікування можуть допомогти вам досліджувати минулі, сьогодення та емоційні стосунки. Мета полягає в тому, щоб ви змогли знайти причину свого надмірного занепокоєння і довіритися присутності партнера.

Поради щодо подолання наслідків надмірної тривоги, щоб зберегти гармонійні стосунки

У стресових або невизначених ситуаціях тривога є природною. Однак людям із ГТР або тривожним розладом може знадобитися чужа допомога, щоб контролювати свою тривогу. Наприклад, терапевт або спеціаліст із психічного здоров’я (психіатр).

Ліки, які можуть бути призначені, щоб допомогти заспокоїти вашу тривогу, включають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) і інгібітор зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI). Заспокійливий ефект препарату може допомогти вам мислити ясніше і стабільніше.

Найголовніше – це підтримка родини та найближчих людей, особливо власного партнера. Люди, які відчувають надмірну тривогу, потребують мотивації від партнера. Виконуйте ці поради зі своїм партнером, щоб вам було легше зменшити наслідки надмірної тривоги, зокрема:

1. Знайдіть причину тривоги

Тривога може бути викликана минулим досвідом, передбаченнями майбутнього або поточними занепокоєннями. Ну, спробуйте знайти причину свого занепокоєння. Наприклад, чого ви хочете або потребуєте від свого нинішнього партнера і якого рішення хочете ви та ваш партнер.

2. Практикуйте аудіювання

Цей метод може допомогти вам покращити моделі спілкування, які є пасивними або агресивними у ваших стосунках протягом цього часу. Спілкуйтеся та розмовляйте від серця до серця, щоб ви і ваш партнер поділилися проблемами, які вони відчувають.

3. Думайте тільки про позитивні речі

Коли вас переповнюють турботи, вам стає дуже легко ігнорувати позитивні речі навколо вас. Тому намагайтеся викликати у партнера позитивні думки, довіряючи йому всім серцем.