emailvision.org

Їсти закуски Низька калорійність — це розумна стратегія для тих із вас, хто зайнятий. Немало людей пропускають прийоми їжі, коли їх переслідує робота. Потім, коли вони голодні, вони вважають за краще їсти закуски більше однієї упаковки, не усвідомлюючи закуски містить високу калорійність.

Насправді, знайти це не так вже й складно закуски низька калорійність. Ось деякі з варіантів.

Здорові варіанти низькокалорійних перекусів

Коли людина голодна, людина схильна їсти оброблені продукти або перекусити закуски висококалорійний. Насправді, самі того не знаючи, ця звичка може стати причиною збільшення ваги і привести до ожиріння.

Перекус важливий, але також потрібно звернути увагу на вибір закусок, які ви хочете з’їсти. Вибирайте здорові закуски з низьким вмістом жиру, великою кількістю води та клітковини.

Ось варіанти закуски з низьким вмістом калорій, завдяки чому ви довше залишаєтеся ситими під час перебування в офісі.

1. Попкорн

Попкорн, один з варіантів закуски низькокалорійний, яким легко насолоджуватися багатьом. Ця корисна закуска, яка зазвичай супроводжує вас під час перегляду, містить клітковину і може довше наситити.

Одна невелика миска попкорну містить 30,6 калорій і невелику кількість насичених жирів. Попкорн багатий на поліфеноли. Цей компонент покращує циркуляцію крові, покращує травлення та знижує ризик розвитку раку.

Якщо у вас є звичка перекушувати картопляними чіпсами (448 калорій), спробуйте відтепер замінити їх попкорном.

2. Запечена картопля

Смажена їжа (особливо з великою кількістю олії) зазвичай містить більше калорій, ніж випічка.

Тому вибір – печена картопля закуски низькокалорійний, що краще, ніж картопля фрі. Печена картопля середнього розміру містить щонайменше 161 калорію.

Ви можете довше відчувати ситість, коли їсте печену картоплю. Це пов’язано з тим, що печена картопля містить крохмаль, тип складного вуглеводу, який може забезпечити енергію в організмі.

Крім того, картопля також містить фолієву кислоту та вітамін С. Вітамін С функціонує як антиоксидант, який може захищати клітини від пошкодження вільними радикалами.

Разом з фолієвою кислотою вміст вітаміну С також може допомогти знизити ризик колоректального раку.

3. грецька йогурт

Звісно, ​​ця здорова закуска також не менш калорійна. На кожні 150 гр. грецька Йогурт містить близько 130 калорій і 11 грам білка.

Завдяки вмісту в ньому білка, грецька Йогурт може допомогти вам довше насититися. Вміст корисних бактерій в йогурті також може запустити вашу травну систему.

Дослідження показують, що вміст пробіотиків в йогурті також сприяє полегшенню симптомів тривоги, депресії та стресу. Ось чому, закуски Це низькокалорійне споживання дуже доречно для вас в офісі.

4. Фруктові чіпси

Фруктові чіпси можуть стати низькокалорійним варіантом перекусу. Фрукти містять клітковину і вуглеводи, а також діють як антиоксидант.

Що ж, високий вміст клітковини у фруктових чіпсах робить цю закуску ефективною для затримки відчуття голоду. Хоча антиоксиданти, особливо поліфеноли, можуть допомогти запобігти хворобам і підвищити імунітет.

Існують різні види фруктових чіпсів, якими ви можете насолоджуватися, наприклад, бананові чи кокосові чіпси. Однак, щоб уникнути зайвих калорій, вибирайте фруктові чіпси, які обробляються максимально натурально, так.

5. Едамаме

Широко відомі як молоді соєві боби. Півсклянки едамаму містить 8 грам білка і 4 грами клітковини. Ця низькокалорійна закуска може стати здоровим вибором для супроводу під час роботи в офісі.

Якщо мігрень виникла під час роботи, просто їжте едамаме. Оскільки вміст кальцію та магнію також допомагає подолати мігрень. Ще одна перевага: вміст заліза в едамаме допомагає підвищити вашу енергію.