emailvision.org

Існує безліч переваг вправ. Але для деяких людей не тіло стає краще, а голова, яка відчуває запаморочення або запаморочення після тренування. Хоча зазвичай відчуття запаморочення може зникнути самостійно, іноді в деяких випадках воно може тривати тривалий час. Насправді, не рідко цей стан призводить до того, що людина втрачає свідомість після тренування. Як же так? Дізнайтеся відповідь у цій статті.

Що викликає головний біль після тренування?

В основному, запаморочення після тренування часто виникає під час виконання інтенсивних вправ або підняття важких вантажів. Коли ви прикладаєте надто велику силу в своєму тілі, це може призвести до надмірної роботи серця, зменшуючи кровопостачання мозку. Ну, ось що викликає запаморочення після тренування. Незважаючи на це, існує ряд інших факторів, які можуть викликати у вас запаморочення після тренування, зокрема:

1. Зневоднення

Зневоднення або нестача рідини є найбільш поширеною причиною запаморочення людини після тренування. Ось чому завжди стежте за своїм споживанням рідини до, під час і після тренування, щоб зменшити ризик зневоднення. Чим більше рідини ви п’єте, тим більше енергії та витривалості матиме ваше тіло, щоб продовжувати вашу діяльність. Скільки води пити, звичайно, залежить від ваших потреб. Як правило, людям, які більше потіють, може знадобитися більше рідини.

2. Цукор в крові різко падає

Якщо ви відчуваєте запаморочення, особливо під час фізичних навантажень, це сигнал про те, що рівень цукру в крові раптово впав. Цей стан зазвичай викликає холодний піт, тремтіння і слабкість. Однією з причин зниження рівня цукру в крові є фізичні вправи на голодний шлунок. Щоб уникнути цього, споживайте продукти, що містять вуглеводи та білки, приблизно за годину до тренування. Це зарядить ваше тіло енергією, щоб підтримувати рівень цукру в крові.

3. Низький артеріальний тиск

Під час тренування серце працює інтенсивніше і перекачує більше крові в кровоносні судини. В результаті кровоносні судини розширюються, щоб вмістити надлишок крові. Коли ви припиняєте тренування, серце починає битися нормально, але кровоносним судинам потрібно трохи часу, щоб пристосуватися. Ну, це викликає зниження артеріального тиску, що викликає запаморочення, головний біль і слабкість.

4. Приплив кисню до мозку зменшується

Під час фізичних навантажень організм потребує більше кисню, ніж зазвичай. Що ж, неправильна техніка дихання також може викликати запаморочення під час тренування, оскільки в крові не вистачає рівня кисню. В результаті приплив кисню до мозку знижується і викликає головний біль. Щоб подолати цей стан, ви повинні налаштувати техніку дихання відповідно до виду вправ і можливостей вашого організму.

Наприклад, під час бігу ви можете регулювати режим дихання за допомогою кроків. Де через кожні чотири кроки ти робиш вдих через ніс. Потім наступні чотири кроки видихніть через рот. Візьміть звичку вдихати через ніс, а потім вільніше видихати через рот.

Що робити, якщо під час тренування паморочиться голова?

Якщо під час тренування у вас паморочиться голова, краще негайно припинити і відпочити. Причина в тому, що продовження вправ із запамороченням або головним болем насправді збільшує ризик падіння та отримання травм під час вправ.

Негайно зверніться до лікаря, якщо після тренування ви відчуваєте запаморочення, яке супроводжується нудотою, помутнінням зору та зниженням свідомості, щоб отримати правильний діагноз і лікування.