emailvision.org

Коли ви робите перевірку артеріального тиску, іноді результати можуть бути вище норми, але лікар каже, що у вас немає гіпертонії. Цей стан відомий як передгіпертонія. Тоді що таке передгіпертонія і чи небезпечний цей вид гіпертонії для вашого здоров’я?

Що таке передгіпертонія?

Передгіпертонія - це стан здоров'я, який виникає при підвищенні артеріального тиску, але недостатньо високий, щоб бути віднесений до категорії гіпертонії.

Вважається, що людина має передгіпертонію, якщо її артеріальний тиск становить від 120/80 мм рт.ст. до 139/89 мм рт.ст. Артеріальний тиск класифікується як гіпертонія, яка досягає 140/90 мм рт.ст. і більше.

Незважаючи на те, що цей стан не класифікується як гіпертонія, цей стан може бути попередженням для вас, щоб приділяти більше уваги своєму здоров’ю. Причина в тому, що неконтрольована передгіпертонія може перерости в гіпертонію, що підвищує ризик серцевих захворювань, інсульту та інших ускладнень гіпертонії.

Які ознаки та симптоми передгіпертонії?

Як і гіпертонія, передгіпертонія зазвичай не має певних ознак або симптомів. Тим часом, якщо з’явилися такі симптоми гіпертонії, як головні болі, біль у грудях або задишка, є ймовірність, що ваш кров’яний тиск підвищиться вище, ніж зазвичай. Якщо це сталося, негайно зверніться до лікаря.

Тим часом, єдиний спосіб визначити, чи потрапляєте ви в категорію передгіпертонії, — це регулярно перевіряти свій артеріальний тиск. Регулярне перевірка артеріального тиску також може допомогти вам уникнути гіпертонії.

Що викликає передгіпертонію?

Підвищення артеріального тиску викликається надмірним тиском на стінки артерій, коли кров тече. Цей стан може виникнути через нездоровий спосіб життя або прийом деяких наркотиків, таких як протизаплідні таблетки, знеболюючі, протинабрякові засоби або заборонені наркотики, такі як кокаїн та амфетаміни.

Крім того, деякі стани здоров’я також можуть викликати підвищення артеріального тиску вище норми, наприклад, апное сну, захворювання нирок, надниркових залоз або щитовидної залози. Ці захворювання також є причиною вторинної гіпертензії.

Які фактори можуть підвищити ризик розвитку передгіпертонії?

Передгіпертонія - це стан здоров'я, який може статися з кожним. Однак деякі групи людей більш схильні до ризику розвитку цього типу гіпертонії. Нижче наведено фактори ризику, які можуть спровокувати розвиток передгіпертонії:

1. Вік

Артеріальний тиск підвищується з віком. Тому передгіпертонія зазвичай зустрічається у молодих людей. Люди похилого віку зазвичай мають підвищений артеріальний тиск і класифікуються як гіпертонія.

Однак діти також можуть піддаватися ризику розвитку передгіпертонії, особливо для тих, хто має зайву вагу або ожиріння.

2. Стать

Передгіпертонія частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок. Однак у віці 55 років у жінок ризик розвитку гіпертонії вищий, ніж у чоловіків.

3. Надмірна вага

Чим важче ваше тіло, тим більше кровопостачання потрібно вашим тканинам і органам. Збільшення кровопостачання може підвищити тиск на ваші артерії.

4. Спадковість або генетика

Ви більше схильні до ризику розвитку передгіпертензії та гіпертонії, якщо у вас є батько або брат або сестра, у яких високий кров’яний тиск або гіпертонія.

5. Нездорове харчування

Сіль і калій є двома основними поживними речовинами, які відіграють роль у регулюванні артеріального тиску вашого організму. Якщо ви споживаєте занадто багато солі або не вистачаєте калію у вашому щоденному раціоні, це збільшує ваші шанси на підвищення артеріального тиску.

6. Рідко займається спортом

Якщо ви не отримуєте достатньої фізичної активності, наприклад, фізичні вправи, ви, ймовірно, схуднете і піддасте ризику ожиріння. Коли це відбувається, у вас вищий ризик розвитку передгіпертонії.

7. Звичок паління та вживання алкоголю

Куріння та надмірне вживання алкоголю можуть підвищити артеріальний тиск, у тому числі пасивне куріння.

8. Певні захворювання

У вас більша ймовірність розвитку передгіпертонії та гіпертонії, якщо у вас в анамнезі є певні захворювання, такі як цукровий діабет, захворювання нирок, апное сну та інші. Якщо це сталося з вами, негайно зверніться до лікаря, щоб хвороба не викликала гіпертонію.

Як діагностувати передгіпертонію?

Підвищений артеріальний тиск або передгіпертонію можна діагностувати лише шляхом вимірювання артеріального тиску.

Як пояснювалося раніше, людина класифікується як передгіпертонія, якщо її систолічний артеріальний тиск (число зверху) знаходиться в межах 120-139 мм рт.ст., а діастолічне число (число внизу) знаходиться в межах 80-89 мм рт.ст.

Як правило, лікар кілька разів вимірює артеріальний тиск, щоб підтвердити діагноз. Тому що у деяких людей може спостерігатися лише гіпертонія білого халата, тобто підвищення артеріального тиску, яке відбувається лише під час перебування у лікаря, але повертається до норми під час вимірювання артеріального тиску вдома чи в іншому місці.

Як лікувати передгіпертонію?

У випадках передгіпертонії лікарі зазвичай не відразу призначають ліки від високого кров’яного тиску. Однак лікар попросить вас лише змінити спосіб життя та харчування, щоб бути здоровішими.

Цей здоровий спосіб життя може контролювати та знижувати артеріальний тиск, щоб уникнути гіпертонії та її ускладнень. Ось кілька правил здорового способу життя, які ви можете застосовувати щодня:

1. Відкоригуйте свій раціон

Хоча дієта DASH спеціально розроблена для лікування гіпертонії, ця дієта також допомагає вам керувати передгіпертонією, щоб ваш артеріальний тиск залишався в межах норми. Дієта DASH віддає перевагу дієті, багатій фруктами, овочами, цільними зернами та продуктами з низьким вмістом жиру, одночасно обмежуючи споживання солі та холестерину.

Дієта DASH також змушує вас їсти більше продуктів, які є джерелом кальцію та ряду важливих мінералів, таких як калій і магній, які допомагають знизити кров’яний тиск.

2. Обмежте споживання солі

Фахівці рекомендують зменшити кількість солі як важливий спосіб лікування передгіпертонії. Не забувайте перевіряти етикетки харчових продуктів, обмежити оброблені продукти та замінити сіль іншими травами чи спеціями.

Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує обмежити споживання натрію або солі не більше ніж 1500 мг або близько 1 чайної ложки солі для всього раціону протягом одного дня (включаючи упаковані продукти).

3. Регулярно займайтеся спортом

Займайтеся фізичною активністю або вправами не менше 150 хвилин на тиждень або 30 хвилин на день. Регулярно виконуйте вправи щодня, щоб отримати оптимальні результати. Ви можете почати цю діяльність з дрібниць, наприклад, пішки на роботу або їзди на велосипеді.

4. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Надмірна вага може збільшити ймовірність передгіпертонії та гіпертонії. Тому вам потрібно підтримувати свою вагу, щоб цього не сталося.

Якщо ви страждаєте ожирінням, вам потрібно схуднути. Всього невелика втрата ваги може допомогти знизити кров’яний тиск.

5. Обмежте вживання алкоголю

Не пийте більше двох напоїв на день, якщо ви чоловік, і не більше одного напою, якщо ви жінка. Якщо ви не вживаєте алкоголь, не починайте. Для підтримки нормального артеріального тиску бажано взагалі відмовитися від алкогольних напоїв.

6. Кинь палити

Куріння може збільшити ризик розвитку передгіпертонії та гіпертонії. Тому вам потрібно кинути палити, щоб підтримувати артеріальний тиск. При необхідності попросіть лікаря кинути палити.

7. Керуйте стресом

Стрес може бути однією з причин підвищення артеріального тиску. Особливо, якщо ви намагаєтеся зняти стрес курінням, вживанням алкоголю або іншим нездоровим способом життя.

Тому добре керуйте своїм стресом і знайдіть здорові способи боротьби з ним. Робіть позитивні речі, щоб зняти стрес, наприклад, займайтеся хобі або медитуйте.

8. Перевірте артеріальний тиск

Регулярно перевіряйте артеріальний тиск, щоб мати можливість контролювати прогрес свого артеріального тиску. Перевіряйте артеріальний тиск раз на рік, особливо дорослим і дітям старше 3 років.

Якщо вас класифікують як прегіпертонію, частіше перевіряйте артеріальний тиск відповідно до рекомендацій лікаря, щоб запобігти гіпертонії та її ускладненням. Якщо є можливість, купіть тонометр для використання вдома.

Які ускладнення передгіпертонії?

Передгіпертонія не є серйозним захворюванням або станом здоров’я. Однак, якщо не лікувати негайно, цей стан може перерости в гіпертонію.

Якщо у вас гіпертонія, ризик інших захворювань буде вищим. Ось деякі інші захворювання, які можуть виникнути внаслідок передгіпертонії або нелікованої гіпертонії:

• Проблеми з кровоносними судинами, наприклад, аневризми.
• Розлади серця, такі як ішемічна хвороба серця, серцевий напад, серцева недостатність.
• Проблеми з мозком, такі як інсульт або деменція.
• Проблеми з нирками, такі як хронічне захворювання нирок або ниркова недостатність.
• сліпота.
• Сексуальна дисфункція.