5 засобів для самооборони, щоб жінки були в безпеці
Словесні домагання та сексуальні домагання часто є поширеною темою серед жінок. Як форма самозахисту, ніколи не завадить вивчити рухи самооборони для жінок. Таким чином, принаймні, у вас є стратегія піклуватися про себе, підвищуючи впевненість, коли ви на вулиці. Які прийоми самозахисту повинні оволодіти жінками, коли мають справу з кривдниками?
Правила руху самооборони для жінок
Згідно з національним дослідженням про сексуальні домагання та напади, близько 810 людей з 1000 жінок у всьому світі повідомляють про домагання.
Форми переслідування, про які повідомлялося в опитуванні 2018 року, можуть включати словесне (catcalling), сексуальний, до нападу.
З різних форм домагань щодо жінок найпоширенішим є словесні образи.
Ось чому жінкам важливо використовувати захисні рухи, навіть якщо ви ніколи не були в небезпечному оточенні.
Ну, ось різні рухи самооборони для жінок, які вам потрібно мати:
1. Удар молотком
Джерело: Healthline Як зрозуміло з назви, рух удар молотком як самозахист для жінок здійснюється ударом супротивника однією рукою, як би молотком.
На практиці замість молотка можна використовувати інші предмети, наприклад ключі від автомобіля, від будинку тощо.
Метод:
- Міцно тримайте предмети, як якщо б ви тримали молоток, наприклад ключ від будинку.
- Розташуйте руки в кулаки і витримайте.
- Направте об'єкт на супротивника якомога швидше.
2. Ходи самооборони для жінок прямими ударами
Джерело: Профілактика Коли позиція суперника знаходиться перед вами, ви також можете використовувати прямий удар (прямий удар). Різниця з удар молоткомФокус, який використовується в рухах бойових мистецтв прямого удару для жінок, - це кулак.
Метод:
- Поставте одну ногу вперед, штовхаючи стегна і стискаючи кулак, який буде використовуватися для удару.
- Направте стиснуту руку на супротивника з повною силою і переконайтеся, що удар лягає на ваш середній палець.
- Також не забудьте вдарити рукою по частинах тіла, які можуть легко послабити противника, наприклад, по очах, носа або шиї.
3. Удар ногою в пах
Джерело: Профілактика Удар ногою в пах суперника може зробити його слабким і втратити концентрацію. Однак перед цим переконайтеся, що ви знаєте правильну техніку та позицію.
Метод:
- Перемістіть стегна вперед, зігнуті коліна, а п’яти назад.
- Широко розведіть або розведіть ноги і приготуйтеся до ударів.
- Нанесіть удар правою ногою в область паху суперника, точніше, за допомогою верхньої або задньої частини стопи.
4. Удар в пах
Джерело: Healthline Ходи самооборони для жінок с удар в пах в основному майже те ж саме, що удар в пах. Обидва ці руху однаково спрямовані на одну і ту ж точку, а саме на пах і пахову область.
Єдина різниця, якщо попередній удар у пах використовує тильну частину стопи, удар в пах виконується за допомогою коліна.
Метод:
- Підніміть одну з ваших домінуючих ніг, наприклад праву ногу, потім підніміть коліно вгору.
- Перемістіть стегна на ту частину ноги, яка буде використовуватися для удару, а потім нанесіть удар якомога сильніше.
- Ударте коліна та гомілки прямо в пахову точку суперника.
- Якщо позиція суперника знаходиться занадто близько до вашого тіла, підштовхніть коліна до паху, зберігаючи стійкість, щоб не впасти.
5. Удар ліктем
Якщо ваш супротивник знаходиться близько перед вами, але немає достатньої відстані, щоб сильно вдарити або вдарити супротивника, спробуйте використовувати лікті.
Удари ліктями в рухах самооборони для жінок також можна використовувати, коли позиція суперника знаходиться позаду вас.
Метод:
- Якщо можливо, стабілізуйте положення тіла, міцно спираючись на обидві ноги.
- Зігніть передпліччя, щоб підготуватися до удару ліктем, злегка посуньте тіло вперед, а потім направте лікоть до тіла супротивника.
- Ви можете направляти лікті на шию, щелепу, підборіддя, ніс або груди суперника.
Тим часом, якщо позиція суперника знаходиться позаду вас, можна зробити наступні удари ліктем:
- Переконайтеся, що ви можете бачити свого суперника, навіть якщо він знаходиться позаду вас.
- Підніміть лікоть, який буде використовуватися для удару (наприклад, правий), потім поверніть ногу на протилежну сторону ліктя для удару (наприклад, ліву).
- Потім ударіть якомога сильніше тильною стороною правого ліктя.
Ці два удари ліктем можуть допомогти послабити хватку суперника, якщо він утримує вас, дозволяючи вам зійти і втекти.
