emailvision.org

Негативний вплив надмірного споживання цукру не такий солодкий, як на смак. Ось чому багато людей вирішують припинити вживати цукор, щоб уникнути його негативних наслідків. Однак чи уявляли ви, що станеться, якби ви взагалі не їли цукор?

Ефект від відмови від цукру

Цукор не завжди шкідливий. Цей підсолоджувач є джерелом вуглеводів, і він потрібен організму для формування енергії.

Якщо ви повністю припините вживати цукор, ви ризикуєте отримати наступні розлади.

1. Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові)

Гіпоглікемія - це стан, коли рівень глюкози (цукру в крові) нижче норми.

Цей стан виникає, коли вироблення гормону інсуліну підшлунковою залозою не збалансовано із надто малим споживанням глюкози.

Людина має гіпоглікемію, якщо рівень цукру в її крові становить менше 70 міліграмів на децилітр (мг/дл) або 3,9 мілімоль на літр (ммоль/л).

Цей стан зазвичай частіше зустрічається у діабетиків (людей, які страждають на цукровий діабет).

Причина не в тому, що діабетики взагалі не їдять цукор, а в тому, що вони регулярно приймають препарати для зниження цукру в крові або вводять інсулін.

Обидва допомагають контролювати рівень цукру в крові у діабетиків. Однак використання цих препаратів може також різко знизити рівень цукру в крові.

Хоча він часто вражає діабетиків, все ж існує ризик виникнення гіпоглікемії у недіабетиків, які взагалі не вживають цукор (вуглеводи).

2. Брак енергії

Вам потрібна енергія для виконання функцій органів і повсякденної діяльності. Більшість цієї енергії надходить із цукру.

Цукор з їжі та напоїв, які потрапляють в кишечник, перетвориться на глюкозу і піде процес утворення енергії.

Кожна клітина вашого тіла перетворює глюкозу в піровиноградну і молочну кислоти. Ці дві речовини потім перетворюються в аденозинтрифосфат (АТФ).

АТФ - це те, що забезпечує енергією м'язові клітини та будівельні блоки органів вашого тіла.

Якщо ви взагалі не їсте цукор, ваш організм втратить одне з основних джерел вуглеводів.

При зменшенні споживання вуглеводів виробництво енергії у вашому організмі також зменшується. В результаті ви схильні до нестачі енергії.

3. Зменшити роботу мозку

Організм перетворює вуглеводи в глюкозу як основне джерело енергії.

Коли вам не вистачає вуглеводів або ви відчуваєте гіпоглікемію, організму також не вистачає енергії. Це впливає на нормальне функціонування організму, особливо головного мозку.

Оскільки мозок, який є джерелом центральної нервової системи організму, багато в чому залежить від наявності глюкози в крові.

Простіше кажучи, глюкоза — єдине «паливо», яке може підтримувати мозок для оптимальної роботи.

На відміну від м’язів, мозок не має місця для зберігання енергії. Клітини мозку залежать від споживання цукру, тому потреба в глюкозі цього органу, як правило, більша.

Отже, коли ви взагалі не їсте цукор, це матиме великий вплив на роботу мозку.

Мозок втратить частину своїх джерел енергії, і це може вплинути на роботу інших органів.

У дослідженні, проведеному Американською асоціацією діабету, важка гіпоглікемія може навіть знизити функцію мислення мозку.

4. Порушують роботу центральної нервової системи

Що ще гірше, рішення взагалі не вживати цукор може також викликати різні проблеми в центральній нервовій системі.

Зазвичай люди, які відчувають гіпоглікемію, відчувають слабкість, втому, запаморочення або виглядають блідими.

Крім того, ви також можете відчути появу ознак стресу, таких як неспокій, нервозність, дискомфорт і дратівливість.

Кошмари, плач під час сну, безсоння або інші розлади сну можуть бути умовою «підписки», яка приходить і минає.

У важких станах гіпоглікемія через відсутність цукру може навіть викликати такі розлади, як:

• затуманений зір,
• хиткий,
• важко зосередитися,
• втратив свідомість,
• судоми, і
• кома.

Тому ігнорувати гіпоглікемію не можна.

Тіло потребує цукру, щоб залишатися здоровим. Однак добову дозу необхідно обмежити. Це означає, що вживання додаткових підсолоджувачів не повинно бути надмірним.

Пам’ятайте, що ви також отримуєте цукор з джерел вуглеводів, таких як основні продукти харчування та фрукти.

Якщо не їсте цукор, організм відчуває нестачу енергії, надмірне споживання цукру може порушити роботу органів організму.

Також зростає ризик серцевих захворювань, ожиріння та цукрового діабету 2 типу.